Introduction
Cette séance type de natation pour les élèves de CM1 est conçue pour développer leurs compétences aquatiques tout en assurant leur sécurité et leur plaisir dans l'eau. Elle se concentre sur l'apprentissage des bases de la natation, l'amélioration de l'équilibre, de la respiration et de la propulsion, ainsi que l'immersion. Un accent particulier est mis sur le respect des règles de sécurité et de bonne conduite autour et dans les bassins.
1. Échauffement (15 minutes)
Rappel des règles de sécurité et de bonne conduite
Avant de commencer toute activité, il est crucial de rappeler aux élèves les règles essentielles pour garantir un environnement sûr et respectueux. Ces règles, vues en classe, incluent :
- Se déplacer autour des bassins sans courir.
- Ne pas pousser ou bousculer les autres.
- Ne pas crier.
- Ne pas sauter sur les autres.
- Être attentif aux instructions.
- Ne pas prendre son temps dans les vestiaires.
Échauffement physique
L'échauffement physique prépare le corps à l'activité aquatique et réduit le risque de blessures. Il comprend des exercices ciblés sur les abdominaux et les cuisses :
- Abdominaux : Allongés sur le dos, les mains sous les reins, réaliser deux séries de six ciseaux. Ensuite, toujours allongés avec les mains sous les reins, lever les jambes et les descendre le plus lentement possible.
- Cuisses : Déplacement en caméléon (à plat ventre, les mains et les pieds maintiennent le corps en suspension et les déplacements se font avec le pied et la main opposée).
2. Entrée dans l'eau (10 minutes)
Cette phase permet aux élèves de s'habituer à la température de l'eau et de se préparer mentalement aux exercices suivants. Différentes méthodes d'entrée dans l'eau peuvent être explorées, comme sauter ou utiliser une échelle.
3. Immersion (10 minutes)
L'immersion est une compétence fondamentale pour les nageurs. Les exercices suivants aident les élèves à se familiariser avec la sensation d'être sous l'eau et à contrôler leur respiration :
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- I1 Plongeon canard : Recherche d'objets au fond de l'eau. Départ dans l'eau, avec ou sans aide de la perche.
- I2 L'échelle : Descendre le long de l'échelle ou le long d'une "échelle humaine".
- I3 Le sous-marin : Passer sous un tapis, un camarade, etc. On peut augmenter la distance à parcourir.
- I4 Balle de ping-pong : Les élèves placent une balle au fond de l'eau et essaient de remonter plus vite qu'elle.
Il est essentiel d'encourager les élèves à souffler quand leur tête est sous l'eau afin d'éviter toute sensation de panique.
4. Équilibre (10 minutes)
Les exercices d'équilibre aident les élèves à maintenir une position stable dans l'eau et à contrôler leur corps.
5. Déplacement (10 minutes)
Cette section se concentre sur l'apprentissage et l'amélioration des différentes techniques de nage. L'élève expérimente différents déplacements :
- D1 Battements sur le ventre : Avec ou sans planche. Pointes tendues.
- D2 Battements sur le dos : Avec planche, gorge déployée et menton vers le ciel. Pointes tendues mais sans sortir les genoux de l'eau.
- D3 Nage sur le ventre : Avec planche. Les bras prennent l'eau devant et la pousse derrière. Les jambes stabilisent le corps. Souffler à la poussée des bras.
- D4 Nage sur le dos : Avec ou sans planche. Départ avec le bras tendu. La poussée se fait au retour du bras sous l'eau. Les jambes stabilisent le corps.
- D5 La vrille nagée : Alterner la nage sur le ventre et sur le dos.
- D6 Le rétropédalage : Avec planche, mouvements de la brasse pour reculer.
6. Immersion et Respiration (10 minutes)
Cette section consolide les compétences d'immersion et de respiration à travers des exercices variés.
7. Passage sur le Parcours (30 minutes)
Cette partie de la séance permet d'évaluer les compétences des élèves dans un contexte ludique et stimulant. Les élèves réalisent le parcours un par un. Le niveau est évalué par l'enseignant et le MNS.
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Éléments présents dans le parcours :
- Départ : sauter ou échelle
- Déplacement en nageant ou en tenant les cordes
- Passage sous un cerceau (avec ou sans immersion complète de la tête)
- Ramassage d'objets au fond du bassin (évaluation de la position et de l'aisance)
- Activité facultative pour les élèves qui se déplacent avec les cordes
- Finir le parcours en poussée
Au fur et à mesure que les élèves ont terminé le parcours, ils participent aux ateliers suivants :
Atelier 1 : Recherche d'objets dans le petit bain
Les élèves doivent retrouver des objets spécifiques dans le petit bain. Ils reçoivent une carte indiquant les objets à récupérer, puis se déplacent pour les chercher. Une fois tous les objets trouvés, ils les replacent. Plusieurs équipes peuvent être constituées en fonction du nombre d'élèves disponibles.
Atelier 2 : Propulsion, flottaison
Les élèves doivent se pousser depuis le bord et se laisser flotter avec ou sans accessoires. Le but est de rester le plus longtemps possible sans bouger.
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8. Scénarios (20 minutes)
Cette section propose une variété de scénarios pour diversifier les séances et maintenir l'engagement des élèves. Chaque scénario combine différents exercices axés sur l'équilibre, le déplacement, l'immersion et la respiration.
Scénario 1 : Séances 1 et 2
- E1 aiguille + É1 étoile
- R1 ABC
- Dépervier : E1 + D1 Battements sur le ventre avec planche. Au signal, les élèves sautent dans l'eau et doivent rejoindre le bord le plus vite possible. Le dernier devient l'épervier qui donne le signal.
- R3 Bulles sous-marines
- D4 Nage sur le dos
- Faire une entrée dans l'eau avec une planche de toutes les manières possibles
Scénario 2 : Séances 3 et 4
- R2 Devinettes
- É2 + É1 alterner la fusée et l'étoile, 3 fois.
- D6 Le rétropédalage avec planche (dans la largeur du bassin)
- I3 : les cerceaux, moins un. Même principe que la chaise musicale avec les cerceaux. L'élève qui reste sans cerceau choisi quel cerceau doit être enlevé.
- D3 Nage sur le ventre : course au fil central
- É6 Attrape objet
Scénario 3 : Séances 5 et 6
- R3 Bulles sous-marines
- D2 Battements sur le dos
- É4 La vrille +D5 La vrille nagée
- É6 + D3 : Attrape objet avec les jambes immobilisée (flotteur de jambes) selon le principe du jeu du béret (chacun a un numéro) Variante : sans les james immobilisées (nage imposée : brasse ou crawl)
- Épervier : E + D1 Battements sur le ventre avec planche. Au signal, les élèves sautent dans l'eau et doivent rejoindre le bord le pus vite possible. Le dernier devient l'épervier qui donne le signal.
- I4 Les balles de ping-pong
Scénario 4 : Séances 7 et 8
- I4 Les balles de ping-pong
- D6 rétropédalage : les élèves ont des planches pour se protéger des balles que les autres élèves leur lancent depuis le bord
- I3 +D1 : relais sous l'eau. Le relais se fait en passant entre les jambes de son coéquipier
- É6 : essayer de submerger un tapis à plusieurs
- E1 : sauter dans un cerceau
- Faire une acrobatie pour entrer dans l'eau.
Scénario 5 : Séances 9 et 10
- D6 rétropédalage : les élèves sont à califourchon sur les planches et doivent essayer de faire tomber leur adversaire.
- I1 : relais des déménageurs. Les deux équipes doivent rapporter le plus possible d'objets.
Scénario 6 : À partir de la séance 10
Les scénarios peuvent être adaptés et modifiés en fonction des progrès des élèves et des objectifs spécifiques de chaque séance.