Vous rêvez de nager dans votre piscine, même minuscule, comme dans un bassin olympique ? L’élastique de nage statique transforme chaque mètre carré d’eau en terrain d’entraînement, que vous soyez amateur ou compétiteur. Un élastique de nage statique est un accessoire conçu pour permettre de nager sur place, même dans une petite piscine. Il se compose d’une ceinture ou d’une sangle à attacher autour de la taille, reliée à un élastique fixé à un point d’ancrage solide (échelle, margelle, poteau). L’élastique de natation est spécifiquement conçu pour la pratique aquatique, avec des matériaux résistants au chlore et une élasticité adaptée à la nage. L’élastique de nage statique est l’allié incontournable pour nager sur place, progresser et s’entraîner partout, toute l’année. Facile à installer, économique et polyvalent, il s’adapte à tous les profils et à toutes les piscines.
Les Fondements de la Nage Stationnaire
Pour bien nager, tu as besoin de travailler ta technique de nage, d’acquérir de la vitesse et de l’endurance. En natation, comme pour d’autres sports, la vitesse et l’endurance se travaillent grâce au renforcement musculaire, et c’est principalement l’objectif des élastiques. Seulement, quand on parle d’élastiques en natation, il faut en différencier deux grandes familles. En effet, certains types d’élastiques vont te faire travailler en résistance dans l’eau alors que d’autres te feront travailler à sec.
L'élastique de nage statique est un accessoire conçu pour permettre de nager sur place, même dans une petite piscine. Ce qu'il faut impérativement retenir, c'est que la nage avec élastique a été créée à l'origine pour les sportifs de haut niveau. Elle est particulièrement inconfortable en crawl, car son but premier est de faire travailler le nageur en résistance. Nager confortablement plus de 5 minutes avec un élastique est un exploit.
Les Systèmes de Nage sur Place : Analyse Comparative
La Turbine de Nage à Contre-courant
C'est le système le plus connu. Il consiste en une turbine qui génère un courant contre lequel le nageur doit lutter. L'intérêt est d'être totalement libre, sans lien attaché au corps. La force de ce courant est réglable, mais une fois que le nageur a réglé cette force, il doit stopper sa nage et procéder à un nouveau réglage si il veut changer son rythme de nage. Ce système a un coût élevé et ne peut s'adapter qu'à des bassins prévus à cet effet. La durée d'une séance ne peut pas excéder quelques minutes, car il est difficile de lutter contre un courant sans se reposer. Si le nageur cesse ses mouvements, il reculera. Il n'y a donc pas de repos possible, ni de changement de rythme. Noter également que le nageur subit une vague, formée par le courant. Le nageur doit parfaitement "viser" le courant généré par la turbine de façon à ne pas "ripper" et foncer dans le mur du bassin. Il y a tout un équilibre à trouver, cela implique de réfléchir pendant la nage pour toujours conserver une bonne "trajectoire".
La Perche de Nage
C'est pourquoi je préconise toujours l'usage de la perche de nage qui est beaucoup plus confortable et rend agréable la nage sur place ! Il s'agit d'un système rigide qui s'attache hors du bassin, et qui repose sur la margelle (ou boudin gonflable). Cela signifie qu'il y a 2 points d'appui qui soutiennent le nageur. Ce dernier peut donc changer de rythme de nage à sa guise, ralentir, ou accélérer. L'inconvénient est que les jambes servent de stabilisateur, il faut les écarter légèrement pour garder l'équilibre, les battements de pied sont faibles. Le nageur peut aussi se reposer en stoppant tout mouvement, puisqu'il est soutenu par la perche rigide (il ne peut pas couler). Cette dernière est utilisée dans la recherche en natation.
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L'Élastique de Nage Classique
Elle consiste en la fixation d'un ou plusieurs élastiques sur le corps du nageur, au niveau des chevilles ou au niveau de la ceinture. Là encore, comme avec la turbine, le nageur lutte contre la force de l'élastique qui le tire vers l'arrière. Selon la tension de l'élastique, le nageur devra produire un effort plus ou moins important. Si le nageur cesse ses mouvements, il devra alors se redresser dans l'eau si il ne veut pas couler, lorsque l'élastique est fixé proche du niveau de la margelle. Ce système reflète assez bien la nage réelle, mais présente l'inconvénient de ne pas supporter le nageur qui ne pourra pas se reposer et produit surtout un effet de "retour en arrière" dû à la tension de l'élastique qui tire le nageur vers l'arrière lorsque ce dernier est dans une phase non propulsive. Ce retour en arrière est donc inévitable et donne au nageur une bizarre impression de faire le yoyo. Bien que je propose aussi à la vente un élastique de nage sur tenrev.com, mon choix s'oriente clairement vers la perche, seul principe statique qui n'est pas une lutte mais un effort contrôlé.
Solutions et Équipements Disponibles
Il existe des élastiques de natation sans arc de nage, à fixer sur une margelle. Toutefois, un élastique peut aussi être utilisé avec un système de nage à contre courant, par mesure de sécurité. L’élastique de natation s’utilise aussi en piscine publique par exemple, fixé sur les lignes d’eau. Cela permet au professeur de natation d’enseigner les bonnes techniques à son élève.
Modèles et Fixations
Le choix de votre pack PREMIUM dépend de l’endroit où vous souhaitez FIXER votre équipement STATIC SWIM®.
- La fixation Lasso/rallonge : installation immédiate et sans outils. Pratique, s'attache et se détache en quelques secondes. Ajustable jusqu'à 7 mètres.
- La fixation pour plage en carrelage, en pierre : pratique et discrète, s'attache et se détache en quelques secondes.
- La fixation pour plage en bois : pratique et discrète, s'attache et se détache en quelques secondes.
- La fixation Murale : pratique et discrète, s'attache et se détache en quelques secondes.
Parmi les références du marché, on retrouve :
- BODYCROSS Ceinture de Nage : Très appréciée grâce à ses matériaux de haute qualité. Robuste, elle ne craint ni le sel ni le chlore. Elle génère une force de traction de 9 à 20 kg selon l’intensité de vos exercices.
- Telgoner Elastique de Nage : Facile à installer. Il est livré avec une ceinture réglable, une sangle et un tube en caoutchouc élastique. Très confortable grâce à une mousse épaisse.
- Reliable Outdoor Gear Ceinture de Nage : Destinée aux sportifs confirmés. Équipée d’un cordon élastique de 2,1 m en latex de haute qualité. Elle convient pour tous les types de nage : brasse, crawl, papillon.
- Jachom Ceinture de Résistance pour Natation : S'adresse à la fois aux amateurs et aux nageurs avertis. Grâce à sa longueur de 3 m, elle peut être utilisée aussi bien dans les grandes que les petites piscines.
- Voarge Sangle de natation réglable : Pratique et de bonne qualité, notamment grâce à son tuyau en caoutchouc naturel.
Pourquoi Intégrer la Nage Statique à son Entraînement
L'un des plus grands avantages de ce produit est de vous permettre de nager sur place. Vous pouvez ainsi faire plusieurs longueurs, même dans une petite piscine. De ce fait, vous n’aurez plus besoin d’aller dans les grandes piscines publiques pour faire de longues brasses. Un petit bassin peut donc vous suffire avec la ceinture de nage.
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Amélioration Technique et Physique
Utiliser une ceinture de nage permet aussi de développer vos techniques. En effet, lorsque vous nagez sur place, vous pouvez mieux vous concentrer sur votre technique. Vous n’aurez plus besoin de penser à la destination ou au temps de la longueur. Il ne vous reste plus qu’à améliorer votre respiration et votre coup de pied. Avec la ceinture de nage, vous travaillerez encore plus votre musculature et votre cardio. En effet, l’élastique va émettre une résistance. De ce fait, vous aurez besoin de fournir plus de force physique par rapport à une nage classique. L’élastique de nage s'adapte à vos besoins et peut aussi s'utiliser pour marcher ou courir dans l'eau. Cet avantage peut être pratique en période de rééducation ou simplement pour travailler son système cardio-vasculaire et son endurance.
L'entraînement à sec
L’élastique d’entraînement à sec est le matériel multifonction qui mérite d’être plus connu. Peu utilisé, il a pourtant toute sa place dans la panoplie du nageur en dehors de l’eau, puisqu’il permet une musculation ciblée et efficace. Peu encombrant, son côté pratique est son utilisation à n’importe quel moment en l’attachant à un point fixe et à bonne hauteur (pas plus bas que ton bassin pour protéger ton dos). L’idéal est d’avoir des élastiques avec plaquettes au lieu des poignées. Ainsi tu pourras entièrement conserver le mouvement de nage et bien cibler le travail de musculation. Pendant une période, si tu ne peux pas t’entraîner en piscine, il va te permettre de reproduire les mouvements de natation.
Critères de Choix et Conseils d'Utilisation
Pour trouver le meilleur modèle d’élastique de nage, vous devez d’abord regarder la longueur de votre bassin. En effet, la longueur de l’élastique de nage est de 2 m au minimum. Pour pouvoir l’utiliser correctement, il vous faudra une piscine de 3,5 m au moins. Si le bassin est par contre plus grand, vous pouvez opter pour une ceinture de nage plus longue. Lors de votre achat, vous devez également prêter attention à la qualité du harnais qui compose la ceinture de nage. Mesurant entre 60 à 100 cm, le harnais doit être adapté à votre taille. De la même façon, assurez-vous que le harnais soit facile à fermer et qu’il soit solide.
Pour bien utiliser l'élastique, fixez-le tout d'abord, grâce à son mousqueton, sur un support solide. Passez ensuite le harnais autour de votre taille et fermez-le. Vous pouvez dès lors commencer votre exercice en vous allongeant dans l'eau pour nager. Veillez à fixer l'élastique de nage autour de votre taille avec l'anneau d'attache au milieu du dos si vous nagez le crawl ou la brasse. Positionnez l'anneau sur le devant et au milieu si vous pratiquez une nage sur le dos. L'usage d'un élastique de natation est réservé aux nageurs adultes. Ne laissez pas votre élastique de nage accroché sans utilisation, car il représente un danger pour les enfants. Rincez simplement votre élastique de nage stationnaire ou vos élastiques aquatiques avec de l'eau claire et fraîche après chacune de vos utilisations. Laissez-les ensuite sécher à l'air libre et stockez-les dans un endroit sec en les protégeant de la poussière.
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