L'aquagym, une activité aquatique populaire et accessible, sollicite l'ensemble du corps en douceur. Que vous soyez un particulier souhaitant aménager votre piscine ou un professionnel désirant proposer des cours variés, le choix du matériel est crucial. Ce guide vous aidera à vous y retrouver parmi les différents équipements disponibles.
Préparation pour un cours d'aquagym
Comme la plupart des activités aquatiques, l’aquagym demande un équipement spécial pour pouvoir la pratiquer. Avant de vous rendre à un cours d’aquagym, vous devez préparer votre sac de piscine. Si vous allez assister à votre premier cours d’aquagym, il est préférable de le préparer la veille. Si vous êtes un habitué de la discipline, vous pouvez vous en occuper juste avant le cours. Le bonnet de bain est parfois obligatoire dans certains établissements et s’il ne l’est pas, c’est à vous de choisir si vous décidez en porter un ou non. Le bonnet protège les cheveux du chlore lorsque vous vous immergez.
L'aquagym: une discipline aux multiples facettes
L’aquagym est un sport aquatique qui se pratique quelque soit son âge, en réalisant une série d’exercices sous l’eau et hors de l’eau avec les jambes et les bras. Grâce à la résistance qu’exerce l’eau, l’effort musculaire est plus intense et plus difficile. Cette discipline douce, facile et efficace convient à tous les publics, quels que soient l'âge, la taille ou le poids. Elle se décline en plusieurs formes, des exercices doux aux plus intenses, selon les objectifs et le profil du pratiquant. En France, la plupart des piscines municipales proposent des cours d’aquagym ouverts au public. Si vous avez une piscine dans votre jardin, vous pouvez également y pratiquer l’aquagym. Il vous suffit dans ce cas d’acheter quelques équipements et accessoires.
L'aquafitness, une version modernisée de l'aquagym, est un ensemble d’exercices physiques réalisés dans l’eau. Même si elle se pratique avec un peu plus de cadence, il s’agit d’une discipline divertissante.
Les bienfaits de l'aquagym et de l'aquafitness
L’aquagym est connue pour être un de ces sports très complets, avançant comme particularité le fait qu’elle se pratique dans l’eau avec ou sans accessoires. Elle vous permet ainsi de travailler l’ensemble de vos muscles dans la piscine ou une mini piscine. La portance que l’eau exerce se combinant avec les effets des accessoires oblige à renforcer le travail au niveau des fessiers, des cuisses. Mais également des abdominaux, des bras, sans oublier les épaules et les mollets.
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L’aquafitness relève des sports aquatiques dont la pratique repose sur bon nombre d’accessoires. Recélant des vertus incommensurables sur la forme et le bien-être, cette discipline diffère toutefois quelque peu de l’aquagym sans pour autant trop s’en éloigner. La principale différence étant que l’aquafitness requiert plus de tonicité. Ce qui revient à dire qu’il y a plus d’intensité au niveau des exercices, lesquels sont logiquement plus épuisants.
Outre le renforcement musculaire en douceur et la tonification sans impact, l'aquagym et l'aquafitness présentent de nombreux avantages :
- Amélioration de la circulation sanguine, du retour veineux et réduction de la rétention d'eau
- Réduction de la pression sur les articulations grâce à l'apesanteur
- Sollicitation des muscles stabilisateurs et développement d’une musculature profonde
- Augmentation de la dépense énergétique et sudation modérée
- Réduction du stress grâce à l'effet apaisant de l'eau et à la flottaison
Les sports aquatiques, ne sont pas seulement bons pour tonifier les muscles. Ils permettent également de tester les capacités des systèmes respiratoire et cardiovasculaire. De plus, la pratique d’un sport aquatique dans de l’eau chaude permet de bruler les graisses plus rapidement tout en conservant un bon niveau d’oxygène car l’eau chaude entraine une meilleure circulation dans nos vaisseaux.
Les équipements et accessoires indispensables
Pour accentuer la dépense énergétique et cibler le travail musculaire, il existe une série d’accessoires et de matériels spécialement conçus pour la pratique de l’aquagym. Les accessoires d’aquagym sont pour la plupart fournis par la piscine mis à part le pullpush ou l’aquarame qui sont des accessoires un peu plus spécialisés.
Les accessoires individuels
- Bonnet de bain: Parfois obligatoire, il protège les cheveux du chlore.
- Chaussons en néoprène: Recommandés pour éviter de glisser et apporter du confort.
- Pullpush: En forme de marguerite, il s’utilise pour renforcer les bras.
- Aquarame: Ressemble à une double pagaie de kayak miniature, pour un travail des bras plus intense.
Les équipements pour des cours variés
- Haltères en mousse: Conçus pour travailler les biceps et les triceps dans l'eau.
- Bracelets lestés: Pour augmenter l'intensité des exercices et renforcer le travail musculaire.
- Gants palmés: Pour créer une résistance à l'eau et intensifier le travail des bras.
- Frites de piscine: Utilisées pour le maintien à flot et la réalisation d'exercices variés.
- Ceintures de flottaison: Pour les personnes qui ne sont pas à l'aise dans l'eau.
Le matériel pour aquafitness
- Tapis de fitness flottant: Gonflable, il permet de travailler la posture et les muscles profonds.
- Aquastep piscine: Marche sur laquelle on monte et descend pour travailler les membres inférieurs. Plus résistant qu'un step classique, il est stabilisé sous l'eau.
- Trampoline aquatique: Avec barre de maintien, pour effectuer des sauts et des rebonds sans déséquilibre.
- Vélos elliptiques pour piscine: Sous l’eau, même si vous pédalez très vite et pendant une certaine durée, afin de brûler beaucoup plus de calories, vous vous fatiguerez moins. Très facile à utiliser, cet équipement ne vous requiert pas beaucoup de temps pour pouvoir vous familiariser avec. Comme il permet à la fois de ramer, de faire du ski de fond, de pratiquer sur du stepper, et de pédaler sur du vélo, c’est un accessoire très complet. Au cours d’une séance, vous aurez ainsi l’occasion de faire travailler tous vos muscles. Et, plus intéressant encore, son mouvement elliptique vous permet de ressentir la même sensation que lorsque vous faites de la course à pied.
- Aquabike: Vous pouvez facilement installer un vélo stationnaire dans votre piscine à l’aide de ses ventouses. Assurez-vous néanmoins que la profondeur du bassin ne dépasse pas sa hauteur, car sinon vous risquez de vous noyer. Lors de son utilisation, vous pouvez régler la vitesse de pédalage afin de mieux travailler votre endurance. Tout en pédalant, les vibrations créées dans l’eau massent vos jambes. Ce qui va améliorer la circulation sanguine au niveau de vos veines.
Le matériel professionnel pour piscines
Pour les piscines souhaitant proposer des cours d'aquagym, aquafitness, aquabike, aquados, aquaboxing, aquajogging ou aquarunning, il est essentiel d'investir dans du matériel aquagym spécifique à immerger dans l'eau.
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- Aquabike elliptique Orbital: Vélo elliptique de piscine conçu pour une utilisation intensive.
- Aquabike Poolbiking Core-Pro: Vélo aquatique vertical pour un travail de renforcement musculaire.
- Vélo élliptique Mano Pro: Excellent vélo pour l'aquatraining.
- Mât de levage Aquabike Lift: Potence de levage universelle pour sortir de l'eau le matériel d'aquafitness.
- Trampoline de piscine: Aqua jumper, top qualité, grand diamètre pour une utilisation dans l'eau ou sur sol sec.
- Trampoline rectangulaire: Pour le jumping aquatique et la rééducation.
Conseils pour l'achat de matériel d'aquagym professionnel
- Définir vos besoins: Quels types de cours souhaitez-vous proposer ? Quel est le niveau de vos clients ?
- Choisir du matériel de qualité: Privilégiez les marques reconnues pour leur durabilité et leur résistance.
- Adapter le matériel à votre infrastructure: Tenez compte de la taille de votre piscine et de la profondeur de l'eau.
- Penser à la sécurité: Assurez-vous que le matériel est conforme aux normes de sécurité en vigueur.
- Demander des devis sur mesure: N'hésitez pas à contacter des fournisseurs spécialisés pour obtenir des conseils personnalisés et des prix adaptés à vos besoins.
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