L'aviron, souvent considéré comme un sport complet, exige une coordination parfaite du corps et une attention particulière à l'équipement. Parmi cet équipement, les gants techniques d'aviron jouent un rôle essentiel dans la protection des mains et l'amélioration de la performance. Cet article explore en détail l'importance des gants d'aviron, les techniques de protection des mains, et les autres accessoires vestimentaires essentiels pour une pratique optimale de ce sport.
Pourquoi Utiliser des Gants Techniques en Aviron ?
Protection contre les Lésions
L'une des principales raisons d'utiliser des gants d'aviron est la protection des mains. Les mouvements répétitifs de l'aviron peuvent entraîner des ampoules, des callosités et d'autres lésions cutanées, particulièrement chez les débutants. Les gants servent de barrière protectrice, réduisant la friction entre les mains et les avirons.
Amélioration de la Prise et du Contrôle
Les gants techniques améliorent également la prise sur les avirons, surtout lorsque les mains deviennent moites avec l'effort. Une bonne prise est cruciale pour un coup d'aviron efficace et pour maintenir le contrôle de l'embarcation.
Prévention des Problèmes Cutanés
La formation de corne épidermique (callosités) n'assure pas toujours une bonne protection. Souvent, les problèmes cutanés apparaissent sous cette couche de corne. Les gants aident à prévenir ces problèmes en maintenant la peau hydratée et en réduisant la pression sur les zones sensibles.
Techniques de Protection des Mains
Strapping : Une Méthode Efficace
Pour ceux qui préfèrent ne pas utiliser de gants, ou pour une protection supplémentaire, le strapping est une technique efficace. Elle consiste à utiliser des bandes de contention élastiques adhésives pour protéger les paumes des mains.
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Mode d'emploi du Strapping
- Préparation des Bandes : Découpez une première bande de strapping et percez un trou au centre pour laisser passer le majeur. Séparez les deux extrémités en deux bandes.
- Application de la Première Bande : Appliquez cette première bande sur la main, en veillant à ce que le majeur passe à travers le trou.
- Découpe de la Seconde Bande : Découpez une seconde bande de strapping.
- Placement de la Seconde Bande : Placez cette seconde bande sur la première, de manière à renforcer la protection.
- Résultat Final : Le strapping doit offrir une protection solide et confortable.
Il est important de noter que ce strapping est prévu pour une seule sortie et doit être enlevé après l'entraînement pour des raisons d'hygiène.
Soins des Mains : Prévention et Traitement
Prévention
- Technique d'Aviron : Une bonne technique réduit la friction et la pression sur les mains.
- Matériel Adapté : Des avirons bien adaptés à la taille des mains et en bon état (régulièrement nettoyés) sont essentiels.
- Entretien des Callosités : Poncez régulièrement les callosités avec une râpe de type "Scholl" et appliquez ensuite une crème hydratante à base de silicone.
Traitement des Lésions
- Laisser les Plaies à l'Air Libre : Autant que possible, laissez les plaies à l'air libre pour assécher la surface.
- Désinfection : Utilisez des produits comme de la bétadine ou du thulle bétadiné.
- Protection : Protégez les plaies avec des pansements gras ou de la seconde peau en cas de nouvelle sortie.
Le Choix des Vêtements en Aviron
Outre les gants, le choix des vêtements est crucial pour le confort et la performance en aviron.
Vêtements pour le Bas du Corps
- Leggings ou Shorts de Compression : Offrent une liberté de mouvement incomparable et évitent les frottements.
- Pantalons de Sport : Particulièrement adaptés lorsque les températures baissent.
- Survêtements : Une option plus décontractée pour une protection supplémentaire contre le froid et les éclaboussures.
Vêtements pour le Haut du Corps
- T-shirts Techniques Respirants : Fabriqués en matières synthétiques (polyester, nylon) pour une meilleure évacuation de la transpiration.
- Débardeurs : Idéaux par temps chaud pour une liberté de mouvement maximale.
- Vestes Légères Imperméables et Coupe-Vent : Essentielles par mauvais temps.
Sous-Vêtements
- Boxers ou Culottes Techniques : Évacuent la transpiration et minimisent les frictions.
- Brassières de Sport Adaptées : Pour les femmes, offrent un bon maintien sans gêner les mouvements.
Chaussures
- Chaussures Aquatiques : Légères, respirantes, à séchage rapide et offrant une excellente adhérence.
- Chaussures à Semelles Fines : Pour les rameurs expérimentés, permettent de mieux ressentir les mouvements du bateau.
Accessoires Indispensables
- Casquette ou Chapeau à Large Bord : Protège du soleil et empêche la sueur de couler dans les yeux.
- Crème Solaire : Résistante à l'eau et avec un SPF élevé.
- Bonnet Technique : Pour les sorties par temps frais, garde la tête au chaud tout en évacuant l'humidité.
L'Équipement de l'Embarcation
Les avirons, éléments centraux de l'expérience d'aviron, méritent une attention particulière.
- Aviron Adapté : Qu'ils soient en bois, en fibre de verre ou en carbone, assurez-vous qu'ils sont adaptés à votre gabarit et à votre style de rame.
- Manchons en Plastique : Facilitent la rotation dans les dames de nage et protègent le manche de l'usure.
- Housses de Protection : Pour protéger votre bateau et vos avirons.
- Chariot de Mise à l'Eau : Si vous transportez fréquemment votre embarcation.
L'Ère Numérique et l'Aviron
Les technologies modernes offrent des outils puissants pour améliorer la performance en aviron.
- Montre GPS Spécialisée : Suit la vitesse, la distance, la cadence et la trajectoire.
- Capteur de Puissance : Fixé sur les avirons ou intégré au bateau, fournit des données précieuses.
- Housse Étanche pour Smartphone : Protège votre téléphone des éléments.
- Rameur Connecté : Pour les séances d'entraînement à domicile.
Sécurité : La Priorité Absolue
La sécurité doit toujours être la priorité lors de la pratique de l'aviron.
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- Gilet de Sauvetage Adapté : Fin et léger, spécialement conçu pour ne pas gêner les mouvements.
- Corde de Remorquage : Utile en cas de problème.
- Sifflet de Sécurité Waterproof : Pour signaler une urgence.
- Balise de Détresse Personnelle : Pour les sorties en solitaire ou dans des zones isolées.
Nutrition et Hydratation
L'aviron est un sport exigeant qui sollicite intensément le corps.
- Gourde Isotherme : Garde l'eau fraîche même sous un soleil de plomb.
- Barres Énergétiques ou Gels : Fournissent un boost d'énergie pendant les longues sessions.
- Boissons de Récupération : Riches en protéines et en glucides pour l'après-entraînement.
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