Au pied de ses montagnes plongeant en Méditerranée, la Côte d’Azur invente avec générosité des « ici » aux goûts d’ailleurs. Galets de Nice et sable de Pampelonne, forêts de mimosas et jardins exotiques, la Côte d’Azur déroule de Menton à Hyères des plages nommées désir, des villes aux architectures séduisantes, des caps audacieux et des sommets saisissants à plus de 3000 mètres. Les mille territoires azuréens s’inventent aussi à l’ombre des baous, dans la fraîcheur parfumée de ses vallées, de ses gorges impressionnantes. Séjours nature, écotourisme, tourisme responsable, tourisme vert ou encore slow tourisme : laissez-vous submerger par vos sensations dans la cadre unique de la Côte d’Azur. Entre mer et montagne, la diversité des sites naturels de la Côte d’Azur vous fera voyager du bleu azur de la Méditerranée au vert du Mercantour, vous proposant de vivre des expériences inoubliables en famille ou entre amis. Immersion nature dans les plus beaux parcs naturels, rencontre avec les cétacés au cœur du sanctuaire du Pélagos, nuit en refuge ou dans une cabane dans les arbres, randonnée accompagnée ou en liberté dans le Mercantour à la découverte de la faune sauvage, rencontre avec les producteurs et artisans locaux… Une autre vision de la Côte d’Azur s’offre à vous.
Un environnement exceptionnel pour les activités de plein air
Terrain de jeu unique pour tous les amoureux d’activités de pleine nature et de grand air, la Côte d’Azur jouit d’un environnement naturel exceptionnel entre mer et montagne, et ce en toute saison. Randonnée pédestre, Trail, VTT, accrobranches, via ferrata, tyrolienne, parapente, canyoning, rafting, spéléologie… il y en a pour tous les goûts ! Terrain de jeu unique pour tous les amoureux des activités nautiques, la Côte d’Azur jouit d’un environnement naturel exceptionnel avec ses près de 200 kilomètres de côte, ses six îles, ses fonds marins exceptionnels et ses plus de 300 jours de soleil par an. Randonnée palmée, plongée, apnée, paddle, voile, planche à voile, kite-surf, kayak, jet-ski, ski nautique, parachute ascensionnel, sorties en bateau ou encore pêche en mer… il y en a pour tous les goûts ! C’est dans ce cadre privilégié que les activités aquatiques, et plus particulièrement l’aquagym, trouvent une place de choix pour les résidents comme pour les visiteurs.
Les fondements et bienfaits de l’aquagym
Longtemps, l’aquagym a été réservée à une seule discipline avant que cette dernière ne soit enfin et vraiment prise au sérieux. L’occasion de découvrir de nouvelles alternatives et des exercices différents, toujours pratiqués dans l’eau, grâce à tous les bienfaits connus par l’exercice dans un milieu aquatique. Avec un poids de corps plus léger une fois immergé(e) dans le bassin, les cours d’aquagym peuvent être extrêmement bénéfiques pour tout le monde. Que l’on soit un sportif de haut niveau qui souhaite soulager quelques pépins physiques grâce à la présence de l’eau ou que l’on soit moins habitué aux joutes de la performance et que l’on cherche à passer un moment physique agréable et bénéfique, l’aquagym, avec toutes ses dérives, peut être une séance sportive des plus positives.
L’aquagym représente une série d’exercices dans l’eau qui permet de tonifier tous les groupes de muscles sans risque de vous blesser grâce à la résistance offerte par l’eau. Si le sport est conseillé à tout instant, que dire du sport pratiqué dans l’eau. L’aspect protecteur de l’eau sur l’ensemble des muscles et articulations est immense et il permet par exemple, la reprise progressive de l’activité physique après une période sans sport ou une blessure. Les chocs articulaires sont inexistants et les efforts paraissent la plupart du temps, moins importants. Les faux mouvements et les blessures sont presque inexistants lorsque l’on s’intensifie en piscine et l’aquagym est pour ces raisons, l’un des sports les moins traumatisants et les plus bénéfiques qui soient. Avec le déplacement de l’eau, le corps semble plus léger et cette impression participe au confort des exercices, même lorsque l’on se donne à fond.
Diversité des disciplines aquatiques : au-delà de l’aquagym classique
L’aquagym est un terme bien large qui regroupe plusieurs activités, souvent dérivables pour permettre aux pratiquants de prendre du plaisir tout en profitant des bienfaits cités plus haut. Avec des mouvements de fitness et de gymnastique pratiqués dans l’eau, l’aqua training reste l’une des disciplines les plus plébiscitées en matière d’activité sportive aquatique. Elle est même ce que l’on a généralement tendance à considérer comme l’aquagym, tout comme l’aqua fitness, qui va pour le coup, également solliciter le travail cardio-vasculaire et mettre à l’épreuve le souffle. Qui dit présence de l’eau, ne dit pas forcément repos !
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Enfin, des disciplines novatrices en train de gagner en popularité proposent de grands bienfaits et des aspects peu négligeables pour les sportifs. L’aqua stretching est par exemple, une séance d’étirements facilitée par la présence de l’eau qui va au final, apporter les mêmes avantages qu’une séance classique. Une meilleure souplesse, une diminution des raideurs et des douleurs, ainsi qu’un vrai travail d’équilibre et de concentration. Dans ce style, une séance d’aqua boxing est elle, une vraie découverte pour tous les néophytes. Physique et enivrante, la pratique de la boxe dans l’eau est bénéfique à un haut point. Novatrice il y a quelques années et désormais appréciée par une majeure partie des sportifs, l’aqua bike permet de se défouler sur un vélo prévu pour l’eau et de parfois, soigner quelques douleurs chroniques au niveau des membres inférieurs. Activité ludique et unique en son genre, l’aquabike vous permettra de bénéficier des bienfaits de l’aquagym et du vélo.
Structures et encadrement pour la pratique à Nice
Pour être certain de se voir prodiguer les meilleurs conseils et suivre une séance avec un entraîneur diplômé, se rendre dans un vrai cours d’aquagym est une excellente initiative. Cependant, il reste important d’être encadré si l’on débute ou tout simplement, de se rendre dans un centre adapté pour la pratique de certaines activités nécessitant un matériel prévu à cet effet : c’est par exemple le cas lors de l’aqua bike. Aux alentours de Nice, le centre Mouratoglou Country Club est une référence, également à ce sujet. Rendez-vous au Mouratoglou Country Club pour trouver la séance adaptée à vos besoins, avec un entraîneur spécialisé. De plus, le Mouratoglou Country Club propose un accès libre à la piscine du centre. Rien de tel pour maintenir sa forme physique et se sentir bien dans son corps !
Concernant les infrastructures publiques, pour acheter une entrée individuelle dans les piscines municipales, accédez au site reservation-sports.nice.fr. Les inscriptions peuvent varier selon les sites et les associations. Pour rappel, l'inscription est valable 12 mois de date à date. Une personne et/ou intervenant de votre association doit impérativement être placé à la porte d’entrée au moment de l’arrivée de vos adhérents enfants et/ou adultes ainsi qu’à la sortie de ceux-ci à la fin des activités. Je vous rappelle, par ailleurs, que tous vos intervenants doivent être mobilisés, et que, vous devez exercer votre vigilance à tout instant. En cas de difficultés rencontrées ou d’évènements méritant d’être signalés pendant votre occupation sur les sites mis à disposition, je vous invite à appeler le numéro dédié, à la mairie, au 04 93 53 53 53.
Adaptabilité aux profils et besoins spécifiques
L’aquagym ne se limite pas à une pratique standardisée. Suivre des cours d’aquagym prénatale permet à la femme enceinte de faire travailler son corps de façon harmonieuse, ludique et agréable. Grâce à l’eau, elle bénéficie d’une grande liberté de mouvement sans risque de choc ou de traumatisme pour le fœtus. L’offre s’étend également aux plus jeunes. L’activité ne vise pas à apprendre la natation au nourrisson mais à l’initier au plaisir de l’eau. Elle est très bonne pour favoriser la motricité, la confiance et l’autonomie de l’enfant. Autant pour bébé que pour vous, c’est une expérience enrichissante qui permet de vivre un moment privilégié et exclusif avec votre enfant, à l’abri des sollicitations extérieures. La piscine Jean Médecin vous propose des cours de natation pour enfants à partir de 6 ans. L’activité ne vise pas à apprendre la natation au nourrisson mais à l’initier au plaisir de l’eau. Elle est très bonne pour favoriser la motricité, la confiance et l’autonomie de l’enfant.
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