L’aquagym, dans sa définition la plus pure, se présente comme une forme de gym dynamique et rythmée. Il s’agit d’une activité pratiquée dans un bassin de 1,20 mètre de profondeur. Ces séances consistent à effectuer des exercices variés en profitant des bienfaits du milieu aquatique : résistance de l’eau et effet massant. De plus, l’activité se pratique comme en « apesanteur » et limite les traumatismes articulaires des membres inférieurs. Cette activité vise à améliorer des aptitudes physiques et physiologiques au moyen d’exercices adaptés pratiqués en utilisant la résistance de l’eau.
Variantes et spécialisations des activités aquatiques
Au-delà de l'aquagym classique, plusieurs spécialités permettent de cibler des besoins précis. Le vélo dans l’eau, ou aquabiking, est particulièrement prisé. En plus d’affiner votre silhouette et de muscler votre corps (ventre, cuisses, fessiers, etc.), l’aquabiking a de nombreux bienfaits internes. En effet, faire du vélo en piscine permet de stimuler la circulation sanguine et de lutter efficacement contre la rétention d’eau. Les pics d’intensités peuvent être élevés.
Pour les publics spécifiques, des options adaptées sont disponibles. L’aquagym pour femmes enceintes est une activité physique et douce pratiquée dans l’eau. Cette pratique aide à améliorer la circulation, à renforcer les muscles, à favoriser la détente, et à mieux préparer le corps à l’accouchement. Par ailleurs, le Watsu est une technique de relaxation aquatique qui combine étirements doux, mouvements fluides et travail respiratoire dans une eau chaude. Il convient de distinguer ces pratiques de certaines appréhensions psychologiques ; l’aquaphobie, par exemple, est le fait d’avoir une peur irrationnelle pour l’eau. C’est une phobie qui peut venir d’un traumatisme ou encore d’un mauvais souvenir lié à l’eau.
Modalités d'organisation et conditions de pratique
Toutes les activités proposées s'organisent au trimestre et sont accessibles aux personnes âgées de plus de 16 ans. Un point essentiel à noter pour les usagers est que les cours ne sont pas assurés pendant les vacances scolaires. De plus, deux niveaux de pratique sont généralement proposés afin d’adapter l’activité à l’âge et la condition physique des participants.
Pour chaque établissement, des règles strictes s'appliquent. L’adhésion aux activités de natation N’AUTORISE PAS L’ACCÈS A LA BAIGNADE AVANT ET APRÈS LE COURS. Le créneau horaire attribué doit être impérativement respecté et la présentation de la carte d’inscription à l’accueil est obligatoire. Concernant les aspects logistiques, AUCUN REMBOURSEMENT ne sera consenti quel que soit le motif sauf en cas de déménagement hors du département des Bouches-du-Rhône ou de maladie grave. Enfin, les cours ne seront pas assurés les jours fériés, les jours de vidange ou lors de fermetures exceptionnelles.
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Exigences matérielles et administratives
La tenue est strictement réglementée pour garantir l'hygiène des bassins : le bonnet de bain est obligatoire, les lunettes de piscine sont souhaitables, et il convient de prévoir un peignoir de bain ou une grande serviette. Pour les hommes, le port du slip de bain est obligatoire ; les shorts et bermudas sont formellement interdits.
Pour valider une inscription, le dossier doit être complet. Les dossiers incomplets ne seront pas pris en considération. Les pièces à fournir incluent systématiquement :
- Un certificat médical de moins de 3 mois de non contre-indication à la pratique de l’aquagym.
- Une fiche d’inscription dûment remplie.
- Un chèque à l’ordre de : Piscines Métropolitaines.
- Une pièce d’identité du signataire lors de la présentation.
Détails des sites et calendriers d'inscription
Chaque piscine gère ses propres créneaux et modalités. Voici les informations essentielles par centre :
Piscine Claude JouveLes inscriptions se déroulent du lundi 1er au vendredi 05 septembre 2025 de 8h30 à 11h30, ainsi que le mercredi 10 septembre 2025 de 7h30 à 18h30. Passées ces dates, l’inscription à la piscine où se déroule le créneau choisi sera possible pendant les heures d’ouverture au public, selon les places disponibles. Renseignements : 04 42 85 36 06.
Piscine Guy Drut (Bouc-Bel-Air)La préinscription s'effectue à partir du jeudi 11 septembre 2025 à 14h30 sur le site de la métropole. Le retour du dossier se fait du lundi 15 au vendredi 19 septembre 2025 de 9h00 à 18h00. Aucun dossier incomplet ne sera accepté. Renseignements : 04 88 72 92 70.
Piscine Cap Provence (Cassis)Les inscriptions sont ouvertes du lundi 07 juillet au vendredi 05 septembre 2025 aux horaires d'ouverture au public. Après cette période, l'inscription est possible selon les places disponibles. Renseignements : 04 42 62 81 01. L'inscription se fait à la séance jusqu'au 28 juin 2026.
Piscine Virginie Dedieu (Fuveau)Préinscription à partir du jeudi 11 septembre 2025 à 14h30. Le retour du dossier est prévu du mardi 16 au jeudi 18 septembre, de 09h00 à 17h00. Renseignements : 04 88 72 92 65.
Piscine Tournesol (Lambesc)Préinscription à partir du jeudi 11 septembre 2025 à 14h30. Le retour du dossier se fait à partir du lundi 15 septembre 2025, de 9h00 à 12h00 et de 14h00 à 17h00. Le tarif est fixé à 70€ le trimestre. Renseignements : 04 88 72 92 20.
Piscines Jas de Rhodes et Les Canetons (Les Pennes-Mirabeau)Préinscription à partir du mardi 9 septembre 2025 à 14h30. Le dépôt des dossiers s'effectue à la piscine du Jas de Rhodes du lundi 15 au vendredi 19 septembre 2025, de 9h00 à 17h00. Renseignements : Canetons (04 88 72 92 80) ou Jas de Rhodes (04 88 72 92 75).
Centre Aquatique Durance Luberon (Pertuis)Préinscription à partir du jeudi 11 septembre 2025 à 14h30. Le dossier doit être retourné du lundi 15 au vendredi 19 septembre 2025, de 9h à 18h (sauf mardi et jeudi, fermeture à 17h00). Renseignements : 04 88 72 92 30.
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