Le bien-être physique et la remise en forme par le milieu aquatique occupent une place centrale dans les habitudes sportives modernes. À Port-sur-Saône et dans la région environnante, les opportunités pour pratiquer des activités telles que l’aquabiking ou la gym aquatique sont nombreuses, offrant des solutions adaptées à chaque profil, qu'il s'agisse de recherche de performance, de rééducation ou de détente.
L'aquabiking : le vélo au service de votre forme
L'Aquabiking est un cours chorégraphié alliant vélo aquatique et musique rythmée. L’objectif principal est d’améliorer les capacités cardiorespiratoires tout en renforçant les muscles et combattant efficacement les différentes formes de cellulite. Bien connu pour ses effets sur la silhouette, l’aquabike est également une activité qui développe l’endurance cardio-vasculaire et améliore les capacités respiratoires. Une activité rythmée et complète.
Tout d’abord, vous serez amené à choisir puis régler votre vélo aquatique (la selle à hauteur de hanche par exemple) ; une fois dans l’eau avec votre vélo, vous êtes assis dessus (sur une selle en gel pour un meilleur confort) et commencez à pédaler ; puis la musique démarre ! Nul besoin d'emmener son propre vélo, votre centre aquatique vous le fournit ! Plusieurs positions de travail sont proposées par le coach pour maximiser les postures et les dépenses énergétiques.
Les séances d’aquabiking durent généralement de 20 à 30 minutes, au cours desquelles vous pourrez dépenser jusqu’à 500 calories, simplement par la résistance exercée par l’eau en pédalant. Le grand avantage de l’aquabiking est qu’il permet non seulement de dépenser de l’énergie, mais aussi de masser votre corps grâce à la pression de l’eau. En bref, l’aquabiking combine activité physique et drainage. Également appelé aquacycling, l’aquabiking est très efficace dans la lutte contre la cellulite, cette peau d’orange inesthétique dont il est si difficile de se débarrasser. Outre ses vertus esthétiques, l’aquabiking a aussi de multiples bienfaits internes, notamment du point de vue de la stimulation de la circulation sanguine et de la lutte contre la rétention d’eau.
Organisation et déroulement des séances en bassin
Ces activités ont lieu dans le bassin d’activité. Les séances se déroulent par groupe de 20 maximum, en musique, aux rythmes adaptés selon l’activité. La réservation des créneaux d’activité est obligatoire. Pas besoin d’attendre l’été pour être en nage ! L’activité se déroule dans les bassins de 50 et 25 mètres.
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Il est conseillé d’arriver 10 minutes avant sa séance pour avoir le temps de se préparer, de mettre en place son vélo et pouvoir l'ajuster à sa taille. Préparez en amont des chaussures aquatiques pour pédaler plus confortablement et ainsi être plus efficace ! Il ne faut donc pas faire l'impasse sur l'échauffement avant la séance et les étirements à la fin du cours pour prendre soin de son corps. Tout en n'oubliant pas de s'hydrater le plus possible avant, pendant et après la séance !
Diversité des programmes aquatiques
Pour tous ceux qui veulent découvrir la gym aquatique, obtenir des résultats variés et rester en forme, le centre propose également d'autres options. Pendant ces séances, le coach propose du renforcement musculaire terrestre et aquatique dans une ambiance fun ! Le circuit training est une activité basée sur le cardio et aussi sur le renforcement musculaire.
Une séance de gym douce procure quant à elle une sensation de soulagement des douleurs musculaires et articulaires grâce à des enchaînements de mouvements d’étirements, d’assouplissements associés à un travail d’équilibre et de respiration. Les chocs articulaires sont moins importants lorsque vous bougez dans l'eau, ce qui limite en effet les courbatures. Mais même si elles se font moins ressentir que sur la terre ferme, elles n'en restent pas moins possibles et demeurent un sujet à ne pas négliger !
Opportunités aquatiques et nature dans la région
Quand la température grimpe, la Haute-Saône offre de nombreuses options pour se rafraîchir en plein air. Les piscines extérieures et la plage d’Autet sont idéales pour une baignade libre et revigorante. Pour une expérience plus ludique, le Ludolac à Vesoul est un incontournable. Ce parc aquatique propose des attractions pour tous les âges : toboggan, cascade, petit bain pour les plus jeunes, un bassin de 50 mètres pour les nageurs confirmés, et un espace détente avec jets d’eau pour se relaxer.
À Vesoul, la base de voile offre une large gamme d’activités, de la location de matériel aux stages individuels sur le lac. Les bases nautiques offrent une multitude d’activités aquatiques pour tous les amateurs de sensations, quel soit leur âge et leur niveau. Que vous soyez adepte du canoë sur la Saône ou l’Ognon, ou que vous préfériez le paddle, le pédalo ou le fun boat, vous trouverez votre bonheur.
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Située dans le complexe de loisirs de l'île de la Maladière, un cadre de verdure très agréable, la piscine communautaire est ouverte tout l'été à tous, et en accès libre pour tous les campeurs. Amoureux des promenades au bord de l’eau, laissez-vous entraîner sur l’itinéraire "Rives de Saône", ancien chemin de halage réhabilité pour les loisirs. Près de 80 kilomètres aménagés et praticables à pied, à vélo ou à cheval vous révéleront de jolis villages. La Saône est le paradis des pêcheurs : carpes, brochet, sandre, perche… Situé dans le complexe de la Maladière, à côté du port de plaisance, un parc d'environ 7 hectares de forêt accueille plusieurs familles de daims. Curieux, ils s'approcheront probablement lors de votre balade le long de la Saône et du canal.
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