Aix-les-Bains, ville située aux portes du Parc naturel régional du Massif des Bauges, est un lieu où se rencontrent douceur de vivre et dynamisme. Connue pour sa gastronomie, sa culture, ainsi que pour le bien-être et le ressourcement qu’elle offre, elle bénéficie d'un environnement naturel d’exception. Le lac du Bourget, le plus grand lac naturel de France, borde des ports de plaisance, des plages et des côtes sauvages. Au-dessus d’Aix-les-Bains, le Mont Revard déploie ses majestueuses forêts, offrant depuis son sommet une vue imprenable sur le lac du Bourget.
Cette ville est également réputée pour ses cures thermales, notamment en rhumatologie, visant à soulager les douleurs, réduire les inflammations chroniques et améliorer la mobilité sur le long terme. C'est dans ce cadre idyllique qu'Aix-les-Bains propose une activité physique bénéfique et rafraîchissante : l'aquabike.
L'Aquabike : Qu'est-ce que c'est ?
À l’approche de l’été, beaucoup cherchent des moyens efficaces pour remodeler leur silhouette. L’aquabike, une spécialité de fitness aquatique, pourrait bien être la solution idéale. Cette activité se pratique sur des vélos spécifiques installés au fond d’une piscine. Le principe est simple : les pédales opposent une résistance aux mouvements des jambes tandis que l’eau corse la difficulté.
L'aquabike se pratique généralement en club dédié ou en salle de sport multi-activités, encadré par des professionnels.
Les Bienfaits de l'Aquabike
L'aquabike offre une multitude de bienfaits pour le corps et l'esprit. Voici quelques-uns des principaux avantages de cette discipline :
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Tonification Musculaire
L’aquabike sollicite particulièrement les muscles des membres inférieurs, mais aussi ceux du tronc et du haut du corps. Les jambes, les cuisses et les fesses, constamment en mouvement, subissent un renforcement musculaire réel qui a pour effet de raffermir ces zones. La résistance de l'eau oblige les muscles à travailler davantage, ce qui améliore leur tonicité et leur endurance.
Consommation Calorique et Perte de Poids
Grâce à la résistance de l’eau, l’effort fourni durant une séance d’aquabike est intense, permettant de brûler jusqu'à 550 calories par cours. Les séances d’aquabiking, en nous faisant brûler de l’énergie, et en développant notre masse musculaire, contribuent à la perte de poids. À l’issue de quelques semaines de pratique régulière, les premiers effets sont visibles.
Réduction de la Cellulite
L’aquabike, grâce à ses effets massants sur la peau, permet d’éliminer les capitons au fil des séances. L'eau exerce une pression constante sur la peau, ce qui favorise le drainage lymphatique et améliore la circulation sanguine, réduisant ainsi l'apparence de la peau d'orange.
Effet Jambes Légères
La pression de l’eau agit comme un massage drainant sur le corps, ce qui procure une sensation de jambes légères. Cela est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de rétention d'eau ou de problèmes de circulation. Pratiqué régulièrement, il permet de prévenir et d’éviter la rétention d’eau et les oedèmes.
Douceur pour les Articulations
Pédaler dans l’eau est accessible à tous, en raison de l’absence d’impacts des cours sur les articulations. Lors d’une séance d’Aquavélo, le corps ne subit aucun choc (comme c’est le cas lors de la course à pied). En effet, l’eau permet de préserver muscles et articulations : c’est pourquoi, l’Aquavélo est particulièrement recommandé aux personnes fragiles souffrant de rhumatismes, d’arthroses, tendinites et autres problèmes articulaires. L'aquavélo rentre même parfois dans le cadre de la rééducation, après un accident ou une opération. Il est conseillé de demander l’avis de coachs spécialisés.
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Aquabike : Pour Qui ?
L’aquavélo est un sport mixte. Bien qu'il y ait souvent une majorité de femmes dans les bassins, cela s'explique par le fait que la cellulite est une préoccupation principalement féminine, et l'aquavélo est un ennemi redoutable de la peau d’orange.
Cependant, ces messieurs ne sont pas en reste ! La résistance de l’eau agit sur toute la musculature en garantissant la tonification et le remodelage du corps. Dans l’eau, le corps est plus léger, mais les muscles travaillent bien plus pour repousser le poids de l’eau.
L'aquabike est donc une activité adaptée à tous les âges et toutes les conditions physiques.
Conseils pour une Pratique Optimale
Pour profiter pleinement des bienfaits de l'aquabike, il est important de respecter quelques conseils :
- Régularité : Comme pour toute discipline fitness, l’aquabike nécessite une régularité sans faille pour porter ses fruits. Une séance hebdomadaire permet déjà de se sentir plus ferme au bout de deux mois, soit 8 à 10 séances.
- Hydratation : Il est essentiel de bien s'hydrater avant, pendant et après la séance pour compenser la perte de liquides due à l'effort.
- Alimentation : Adopter une alimentation équilibrée favorise les résultats de l'aquabike en aidant à la perte de poids et à la tonification musculaire.
- Équipement : Prévoir un maillot de bain adapté, des chaussures de piscine pour plus de confort, et une serviette.
Les Thermes d'Aix-les-Bains : Un Cadre Idéal
Aix-les-Bains est reconnue pour ses thermes et son eau thermale, une source de bien-être. Les eaux thermales de cette station proviennent de deux forages différents : le forage Chevalley, profond de 2200m avec une température de 71°C, et le forage Reine Hortense, profond de 1100m avec une température de 38°C.
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La cure thermale en rhumatologie vise à soulager les douleurs, à réduire les inflammations chroniques et à améliorer efficacement la mobilité sur le long terme, pour une qualité de vie retrouvée. Les soignants, expérimentés et régulièrement formés, accueillent et suivent les curistes tout au long de leur séjour. Leur formation est assurée en partenariat avec les médecins rhumatologues d'Aix-les-Bains. L’équipe soignante pluridisciplinaire associe kinésithérapeute, technicien de physiothérapie, nutritionniste, sophrologue, relaxologue et professeur de gymnastique, pour proposer une prise en charge complète et personnalisée.
Pratiquer l'aquabike à Aix-les-Bains, c'est donc bénéficier d'un environnement propice au bien-être et à la remise en forme.