La natation est un sport complet aux nombreux bienfaits, tant physiques que mentaux. Que vous soyez un nageur débutant ou expérimenté, s'équiper correctement est essentiel pour profiter pleinement de chaque séance. Cet article vous propose un guide complet des accessoires indispensables pour la natation, adaptés à tous les niveaux et besoins.
De quoi avez-vous besoin pour nager ?
Si vous êtes sur le point de prendre votre premier cours de natation pour adulte et que vous ne savez pas quoi mettre dans votre sac, ce guide est fait pour vous. Il vous permettra de vous jeter à l'eau en toute sérénité.
Un sac imperméable
Pour aller à la piscine, il vous faudra un sac pratique pour contenir tout votre équipement de natation. Choisissez un modèle résistant en tissu imperméable, qui protégera vos affaires des surfaces humides des vestiaires. Un sac de sport ou un sac à dos doté de solides poignées pourra être suspendu afin de garder vos affaires à portée de main quand vous vous douchez ou vous changez. Pour une option solide et tendance, considérez le sac à dos adidas Power à trois bandes ou le sac en toile Essential Log.
En plus de votre sac principal, il est utile d'avoir une petite pochette ou un petit sac imperméable pour ranger votre équipement mouillé après votre séance de natation. Un sac supplémentaire vous permettra de garder le reste de vos affaires au sec après votre cours, et vous pourrez aussi le poser au bord de la piscine.
Maillot de bain
Le principal est que vous vous sentiez à l'aise dans votre tenue de natation. Si vous êtes bien dans ce que vous portez, vous pourrez plus facilement vous concentrer sur votre cours ou vos longueurs. Il existe des modèles adaptés à toutes les morphologies et préférences, et vous finirez forcément par trouver celui qu'il vous faut.
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Bien que l'achat d'un bikini soit parfois compliqué, de nombreuses nageuses trouvent les hauts taillés comme des brassières de sport plus confortables pour s'entraîner et faire des longueurs, car ils supportent généralement mieux la poitrine. Plus ou moins échancrés, ils vous permettront d'être parfaitement à l'aise dans l'eau. La collection multi-pièces adidas offre une couvrance totale du cou aux chevilles. Les hauts entièrement doublés et les leggings assortis vous offrent une totale liberté dans l'eau.
Pour les hommes, optez pour un boxer ou un slip de bain. Privilégiez les matières techniques comme le polyester ou le polyamide, résistantes au chlore et à l'eau salée. Alliant élégance et look sportif, les boxers adidas sont parfaits.Disponibles en différentes longueurs plus ou moins couvrantes, les shorts de bain sont un excellent choix pour une première séance de natation. Conçus pour la natation sportive, les slips ou boxers de bain vous permettront d'être à l'aise pour votre premier cours de natation et les séances suivantes.
Bonnets de bain et accessoires tête
Dans certaines piscines, le port d'un bonnet de bain est obligatoire, mais ce n'est pas la seule raison de s'en procurer un. Les cheveux peuvent facilement s'emmêler dans les sangles des lunettes en caoutchouc ou vous gêner, surtout s'ils sont longs. Les bonnets de bain offrent aux lunettes une surface adhérente et limitent l'exposition des cheveux au chlore. Si vous ne portez pas de bonnet de bain et que vous avez les cheveux longs, veillez à bien les attacher. Si vos cheveux ne sont pas bien maintenus, vos lunettes ne le seront pas non plus.Choisissez entre un bonnet en silicone, plus durable et facile à enfiler, ou en latex, plus fin et léger. Au-delà de l’aspect technique, le bonnet de bain est aussi un accessoire de style.
Lunettes de natation
Si vous commencez à nager régulièrement, les lunettes de natation deviendront un accessoire de piscine indispensable. Les lunettes de natation peuvent sembler inconfortables au début, mais le réglage du pont de nez et de la sangle peut faire toute la différence. Avec leur sangle double permettant de les ajuster facilement d'une seule main, les lunettes de natation adidas sont un excellent choix. Les lunettes de natation sont indispensables pour protéger vos yeux et améliorer votre visibilité sous l’eau. Choisissez un modèle qui s’ajuste parfaitement à votre visage pour éviter les fuites d’eau. Pour les débutants, des lunettes avec un large champ de vision sont idéales. Elles offrent une vision claire sous l'eau et protègent les yeux du chlore et des éclaboussures. Avant d’acheter ses lunettes, il faudra accorder une attention toute particulière à l’étanchéité de celles-ci pour s’assurer que l’eau ne rentre pas dedans. Ainsi, on penche pour une paire avec des sangles réglables et des propriétés antibuées sur les verres afin de ne pas être aveuglé. Côté design, il n’y a que l’embarras du choix !
Tongs ou sandales
En plus d'être utiles, les chaussures de piscine sont également hygiéniques. Les tongs de piscine vous offriront une bonne adhérence sur les bords glissants de la piscine et sont pratiques si vous ne voulez pas rester pieds nus dans le vestiaire ou sous la douche. Essayer les sandales Adilette, un grand classique qui a fait ses preuves. Sécurité, hygiène, confort : les chaussures de piscine remplissent plusieurs fonctions et se déclinent en modèles variés. Certains nageurs, notamment les adeptes de l’aquagym ou de l’entraînement en eau libre, optent pour des chaussons de natation. Une paire de tongs ou de sandales de piscine est idéale pour marcher au bord du bassin.
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Quels autres accessoires sont utiles à un nageur débutant ?
Chaque nageur est différent, et votre équipement de piscine dépendra de vos besoins et de vos préférences.
Hydratation
Quand on fait du sport dans l'eau, on ne s'aperçoit pas forcément que l'on transpire, mais il est important de rester hydraté. La plupart des piscines disposent de fontaines à eau, mais pas toutes. Gardez une gourde à portée de main et n'oubliez pas de boire avant et après votre séance de natation.
Serviette ou peignoir
La plupart des piscines fournissent des serviettes, mais il vaut mieux vérifier à l'avance. Certaines personnes préfèrent utiliser un peignoir en éponge à la place ou en plus d'une serviette. Le peignoir de natation adidas est idéal pour tous ceux qui souhaitent rester à l'aise après leur séance ou se sécher en marchant. Fabriqué dans un coton léger et résistant qui sèche rapidement, ce peignoir est doté d'une ceinture à la taille et de grandes poches avant. Une bonne serviette de bain est essentielle pour votre confort après la nage. Choisissez une taille adaptée à votre morphologie. Il est très agréable de s’enrouler dans une grande serviette de plage après être sorti de la piscine. Et il est aussi très agréable de s’allonger sur une chaise longue de la piscine.
Cadenas
Les cadenas pour casier sont parfois fournis, mais mieux vaut avoir le tien au cas où. Certains casiers fonctionnent avec des pièces ou des clés étanches à porter au poignet. Il est donc utile de vérifier à l'avance auprès de l'établissement. Vous pourriez avoir besoin d’une pièce de monnaie pour la casier de la piscine.
Trousse de toilette
Les produits chimiques utilisés dans l'entretien des piscines (comme le chlore) peuvent assécher les cheveux et la peau. Prévoyez donc des affaires de toilette pour prendre votre douche après la séance. Si un shampooing, un après-shampooing et un savon sont essentiels, n'oubliez pas la crème hydratante, la lotion et le sérum capillaire pour prendre soin de votre peau et de vos cheveux. À la sortie du bassin, une bonne douche permettra d’éliminer le chlore sur la peau et les cheveux. Pour économiser de la place, pensez aux savons solides. Il existe même des shampoings solides. Le contact prolongé avec l’eau chlorée a tendance à assécher la peau.
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Équipement utile après une séance de natation
Il est facile de se focaliser sur ce dont on aura besoin pour le cours, et de négliger ce dont on aura besoin après. Vos vêtements sont-ils faciles à enfiler dans un environnement potentiellement humide ? Si vous rentrez directement chez vous, un survêtement ample sera idéal pour être à l'aise après la piscine. Avez-vous prévu un en-cas si jamais vous avez faim après votre cours ? Si vous avez les cheveux longs, avez-vous besoin d'une serviette supplémentaire ? Si vous voulez sortir après avoir quitté la piscine, un peigne ou une brosse peuvent vous sauver la vie.
Autres accessoires
- Planche de natation: Pour les débutants, une planche de natation est un outil précieux pour travailler sa technique et sa flottaison. Optez pour une planche en mousse EVA, légère et résistante.
- Palmes: Si elles ne sont pas indispensables pour une séance de natation réussie, elles peuvent apporter un petit plus à notre pratique. Elles permettent notamment d’aller plus vite et de rajouter une résistance durant nos longueurs, sculptant au passage le fessier et les jambes. Mais ce n’est pas tout, pour les débutants, les palmes s’avèrent très utiles : elles font automatiquement remonter les jambes vers la surface de l’eau et donnent une meilleure position aux nageurs.
- Pull-kick: Un petit flotteur qui peut à la fois servir de planche, mais aussi de pull buoy. Ainsi, il peut servir à ne faire travailler que les jambes si on laisse les bras reposer dessus, mais aussi à ne solliciter que les bras, les épaules et le dos si on le place entre les jambes.
- Paddles ou plaquettes de natation: Augmentent la surface de contact de vos mains avec l’eau, permettant de nager plus vite et de faire travailler davantage les muscles des bras.
- Tuba: Un outil utile pour équilibrer votre nage et renforcer une meilleure position de la tête et des hanches.
- Bouchons d'oreille: Pour prévenir d'éventuelles otites.
- Bouée de sécurité: Utile lors de nages en eau libre, elle permet d'être vu et de se reposer en cas de crampes ou de pauses.
Accessoires pour la sécurité et le confort
- Protection solaire: Les coups de soleil sont un risque réel au bord de l’eau. Protégez donc votre peau et celle de vos enfants avec de l’écran solaire. N’oubliez pas vos lèvres ! Elles protègent vos yeux de l’éblouissement du soleil. Mais ne portez pas vos plus belles lunettes de soleil de marque à la piscine.
- Dispositifs de prévention de la noyade: Si vous avez un enfant qui ne sait pas bien nager, les gilets de sauvetage sont indispensables, même si des maîtres nageurs sont présents.
- Trousse de premiers secours: Les enfants sont sujets aux coupures et aux éraflures lorsqu’ils jouent autour de la piscine. Une trousse de premiers secours peut également les aider en cas de maux de tête ou d’allergies.
- Jouets: Les enfants adorent s’amuser avec l’eau. Prévoyez quelques jouets comme des pistolets à eau ou des balles. Un jouet par enfant est plus que suffisant.
- Attache cheveux: Si vous avez les cheveux longs, une attache vous évitera d’avoir les cheveux dans les yeux.
- Monnaie: Il n’y a rien de pire que de vouloir se rafraîchir au distributeur automatique pour se rendre compte qu’on n’a pas de monnaie.
- Sac en plastique: Vous pouvez utiliser un sac en plastique, mais celui-ci peut fuir.