L'été arrive à grands pas, et avec lui, l'envie irrésistible de dompter les vagues. Que vous soyez un habitué des plages, un débutant enthousiaste ou un simple touriste de passage, il est crucial de se rappeler les règles fondamentales pour une session de surf estivale agréable et sécurisée. La popularité croissante du surf, exacerbée par la crise sanitaire et les confinements, entraîne une augmentation significative de la fréquentation des spots. Cette affluence accrue rend le respect des règles par tous encore plus impératif.
Préparation et Sécurité : Les Bases Indispensables
Avant même de toucher l'eau, une préparation minutieuse est de mise.
Connaissance du Spot
Avant de vous lancer, prenez le temps de vous renseigner auprès des sauveteurs ou des surfeurs locaux sur les spécificités et les dangers potentiels du spot. Identifiez les zones à risque et prenez des repères visuels sur la plage pour vous orienter une fois dans l'eau. N'hésitez pas à vous familiariser avec les prévisions de surf en consultant des sites spécialisés tels que Yadusurf.com ou Surf-report.com. Comprendre les notions de houle, de vent, de marée et de période vous permettra d'anticiper les conditions et de choisir le moment idéal pour votre session.
Équipement Adapté
Pour débuter en toute sécurité, optez pour une planche volumineuse, large et épaisse, idéalement en mousse. Ces planches offrent une meilleure stabilité et facilitent le take-off. Assurez-vous que votre leash est en bon état et adapté à la taille de votre planche. Avant de vous jeter à l'eau, familiarisez-vous avec votre équipement en vous allongeant sur la planche et en pratiquant le take-off sur le sable.
Échauffement et Étirements
Le surf exige une bonne condition physique. Avant de vous lancer, échauffez vos muscles et étirez-vous pour éviter les blessures. Accélérez légèrement votre rythme cardiaque en faisant quelques exercices de cardio, tels que des jumping jacks ou de la course légère. Étirez vos bras et vos jambes pour préparer votre corps aux efforts à venir.
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Conditions Météorologiques
Pour être sûr des bonnes conditions météorologiques, jetez un œil aux webcams avant de vous rendre sur le spot ! Pour les trouver, tapez le nom de la ville ou du spot plus « webcam HD » dans un moteur de recherche.
Règles de Priorité et de Courtoisie : Le Savoir-Vivre du Surfeur
Le respect des règles de priorité est essentiel pour éviter les collisions et les tensions inutiles.
Priorité à Celui qui est le Plus Près du Pic
La règle maîtresse est simple : une vague pour un surfeur. Le surfeur le plus proche du pic est prioritaire et personne ne doit lui couper la route. Cette règle s'applique également lorsque la vague offre deux sens de déferlement qui se rejoignent. Cependant, si la vague possède deux sens de déferlement opposés, deux surfeurs peuvent la prendre à condition de partir dans des directions opposées. Dans ce cas, la communication est essentielle.
Remonter au Pic Sans Gêner
Lorsque vous remontez au pic, faites le tour pour éviter de couper la route aux autres surfeurs. Ne vous placez jamais sous la zone de déferlement de la vague et restez hors de la zone d'impact. Si vous n'arrivez pas à passer la barre, il est préférable de privilégier les mousses et les spots plus accessibles.
Interdiction de "Snaker"
Le "snaking" consiste à se positionner plus à l'intérieur du pic que le surfeur le mieux placé. Cette pratique est strictement interdite et considérée comme un manque de respect envers les autres surfeurs.
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Communication et Tolérance
Avant de vous lancer, observez attentivement les vagues, leur sens de déferlement, les courants et le comportement des autres surfeurs. N'hésitez pas à communiquer avec les autres pour clarifier les priorités et éviter les malentendus. Soyez tolérant envers les débutants et rappelez-vous que le surpeuplement des spots n'est que temporaire. En cas de problème, privilégiez la communication et la pédagogie plutôt que la violence. Expliquez calmement les règles et les usages, la plupart des surfeurs seront ravis d'apprendre et de s'excuser.
Conseils Spécifiques pour les Débutants
Si vous débutez, voici quelques conseils supplémentaires pour une expérience positive :
Choisir le Bon Spot
Privilégiez les vagues molles, lentes au déferlement et peu pentues. Optez pour un spot peu fréquenté pour maximiser votre temps sur les vagues et minimiser les risques de collision. Assurez-vous que le spot est facilement accessible et proche de chez vous pour faciliter votre pratique. Si vous habitez loin de l'océan, renseignez-vous sur les spots de rivière où des vagues peuvent se former grâce aux courants.
Progression Graduelle
Commencez par les vagues de mousse qui ont déjà déferlé et restez là où vous avez pied. Avancez progressivement en marchant dans l'eau jusqu'à mi-jambes. Tournez la planche vers le sable, allongez-vous dessus et commencez à ramer. Dès que vous sentez la vague vous porter, effectuez votre take-off en un mouvement dynamique. Placez vos mains au niveau de la poitrine, poussez fort sur vos bras et placez vos pieds à plat sur la planche, les jambes semi-fléchies.
Maîtriser les Bases
Apprenez à glisser en position allongée pour bien sentir la vague et trouver votre équilibre. Travaillez votre gainage pour maintenir votre corps stable sur la planche. Regardez loin devant pour vous orienter et garder l'équilibre. Entraînez-vous à faire votre take-off sur la terre ferme pour automatiser le mouvement. Multipliez les essais et les erreurs, c'est ainsi que vous progresserez.
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Choisir le Bon Volume de Planche
Le volume, exprimé en litres, est la quantité d'eau que pourrait contenir votre planche. Il est aujourd'hui très utilisé pour ne pas dire qu'il devient une référence. En effet, en fonction de votre morphologie, deux planches de taille identique peuvent avoir deux volumes différents. Tout dépend de l'épaisseur et de la largeur. C'est une des choses auxquelles vous devrez alors porter une grande attention lors de vos achats. Pour cela, nous vous conseillons un outil très efficace afin de trouver le volume de planche vous correspondant : les "volume calculator".
Ne Jamais Lâcher sa Planche Sans Regarder Derrière
Si vous voyez que vous n'arriverez pas à passer le canard, assurez-vous qu'il n'y a personne derrière vous avant de lâcher votre planche ! Il y a beaucoup trop d'accidents comme ça chaque année. Pensez à celui qui, derrière vous, se prendra votre board en pleine tête. Si le lâché de planche n'est pas possible, cramponnez-vous, tentez le canard de votre vie, préparez-vous à vous faire secouer et priez.
Préparation Physique : La Clé de la Performance et du Plaisir
Pour profiter pleinement de vos sessions de surf et progresser, il est important de maintenir une bonne condition physique.
Bouger Régulièrement
Marchez, faites du vélo ou sortez dans la nature. Une demi-heure tous les deux jours, c'est déjà très bien. Une heure, c'est encore mieux ! Ces activités permettent de faire circuler votre sang, d'irriguer vos organes et de les débarrasser des toxines.
Natation
Pour être à l'aise dans l'eau, rien de tel que la natation. Commencez doucement avec 100 m de brasse. Enchaînez avec 50 m de crawl en respirant bien, en allongeant votre corps et en engageant vos abdominaux. Faites une pause d'une minute et hydratez-vous. Reprenez avec un autre 50 m de crawl. Augmentez l'intensité avec un 100 m de brasse coulée, en cherchant à travailler votre souffle. Terminez par 25 m de crawl suivis de 25 m de brasse soutenue, et répétez jusqu'à atteindre votre limite.
Exercices à la Maison
Faites des pompes (10 pour commencer, ou 5 si c'est difficile), du gainage (maintenez la position de la planche pendant 30 secondes) et des burpees (passez de la position allongée à un saut vertical). Ces exercices renforceront vos bras, votre tronc et votre explosivité, ce qui facilitera le redressement sur la planche.
Entraines toi à faire ton Take Off/Pop Up sur la terre
Le mouvement basique du take-off/pop-up n’est pas quelque chose que seul les débutants pratique. Même les surfeurs pro sont toujours entrain de travailler sur un pop-up parfait. Un peu dans la salutation du soleil au yoga. Les débutants le font, et les gourous aussi. Tu veux arriver au niveau où tu n’as plus à réfléchir ou mouvement que tu vas faire. Ton corps te suit pour que tu puisses juste te focus sur la vague.
Étires toi et échauffe toi
La plupart des pays en Europe ont des températures d’air assez chaudes mais des eaux à températures plutôt fraîches. Il est donc important de préparer ton corps pour ce genre de conditions. Fais en sorte d'accélérer légèrement ton rythme cardiaque en faisant quelques exercices de cardio comme des jumping jacks ou de courir. Essayes d’étirer tes bras et tes jambes. Il n’y a rien de pire que de te faire une élongation du muscle lors de ton premier jour de surf. Check out this blog post on how to use yoga to improve your surfing skills.
Lire et Comprendre les Prévisions de Surf
Les débuts en surf s’accompagnent souvent d’une autre initiation : reconnaître les hiéroglyphes décrivant les conditions météo en mer. Pour anticiper, il est important de savoir lire les prévisions de surf publiées sur les sites spécialisés comme Yadusurf.com ou Surf-report. Et de maîtriser quelques notions, telles que :
- ➡️ La houle : elle définit la taille des vagues. Pour débuter, contentez-vous des vagues inférieures à 1 m.
- ➡️ Le vent : trop de vent empêche la bonne formation des vagues. Mais le vent off-shore (de la terre vers l’océan) est excellent pour le surf, car il creuse et lisse les vagues. Le vent on-shore, à l’inverse, est un vent qui provient de l’océan. Il aplatit les vagues et forme du clapot assez désagréable en surf. Un vent faible donne des conditions plutôt favorables. En règle générale, trop de vent n'est jamais bon pour surfer. Off-shore, il vous collera en haut de vague, on-shore le plan d'eau sera trop brouillon…
- ➡️ La marée : généralement, une marée montante apporte de meilleures conditions pour surfer. Mais il n’y a pas de règle fixe en la matière. Demandez aux surfeur·ses locaux·ales pour connaitre le fonctionnement du spot. Sinon, renseignez-vous au préalable sur les sites internet qui décrivent les spots ou alors dans les guides tels que stormrider.
- ➡️ La période : La période définit le temps entre deux crêtes de vagues et aussi la puissance de la vague. Par exemple, à taille de houle égale avec une petite période, les séries sont moins grosses et les vagues moins puissantes. En revanche, le temps d’attente est plus court. Une grosse période favorise des séries longues, avec beaucoup d’attente, mais plus puissantes. La période idéale se situe autour de 10 secondes.
- ➡️ La saison : l’automne et le printemps représentent les meilleures saisons pour surfer en France. On retrouve plus de houle et un vent plus souvent off-shore. En été, il y a beaucoup moins de houle : vous pouvez passer une semaine sans vague.