La traversée de l'océan Atlantique à la rame est un défi extrême qui exige une préparation méticuleuse tant sur le plan physique que mental. Cet article explore les différents aspects de cette préparation, en s'appuyant sur des exemples concrets et des expériences vécues par des rameurs.
L'aspect humain : motivation, équipe et communication
Motivation personnelle et esprit d'équipe
Se lancer dans une telle aventure nécessite une motivation profonde et une détermination sans faille. Pour certains, comme Quitterie Marque, l'idée germe suite à une conférence inspirante. Pour d'autres, c'est le goût de l'effort, du dépassement de soi et des grands espaces qui motive. L'esprit d'équipe est également crucial, surtout lors des traversées en équipage. La complémentarité des membres, leur capacité à communiquer et à se soutenir mutuellement sont des facteurs clés de succès.
L'association Expedition Protect ocean vise à sensibiliser à la pollution océanique à travers une traversée de l'Atlantique à l'aviron par Dominique Humeau, l'un de ses membres. Un kit éducatif est disponible pour permettre aux écoles qui souhaitent axer leur année scolaire 2023-2024 sur le thème de la mer, de sa biodiversité et des impacts écologiques générés par l'activité humaine. Des échanges avec les classes qui participeront au projet seront organisés avant et après la traversée, ainsi qu'avec tous les partenaires de ce défi.
Communication et gestion des relations
L'envergure d'un tel projet implique de développer un réseau de soutien étendu. Les proches, les partenaires techniques et financiers jouent un rôle essentiel. La communication devient alors un outil indispensable pour informer, mobiliser et lever des fonds. La création d'un site web, la réalisation d'une plaquette de présentation et la diffusion d'un dossier de presse sont autant de moyens de se faire connaître et de susciter l'intérêt.
Dominique Humeau a sollicité des conseils sur la gestion du sommeil. Une sophrologue lui a proposé de l'initier à la sophrologie et de l'accompagner vers une pratique autonome, en complément de sa préparation physique.
Lire aussi: Records de Nage en Pacifique
La préparation physique : endurance, technique et routines
Endurance et entraînement spécifique
La traversée de l'Atlantique à la rame est une épreuve d'endurance extrême qui nécessite une préparation physique rigoureuse. Les rameurs doivent développer leur capacité cardiovasculaire, leur force musculaire et leur résistance à la fatigue. L'entraînement comprend des séances d'aviron en salle, des sorties en mer et des exercices de renforcement musculaire.
Pour Nicolas Saint Bris et Guillaume Barrage, la participation au Talisker Challenge impliquait des sorties en mer pour tester la tenue des quarts et s'astreindre à des routines d'hygiène, d'hydratation et de nourriture. Ils ont ramé 15 heures chacun sans courbatures ni ampoules, ce qui les a rassurés physiquement.
Technique de rame et gestion de l'effort
La technique de rame est un élément essentiel de la performance. Les rameurs doivent maîtriser les mouvements, optimiser leur cadence et gérer leur effort de manière efficace. L'entraînement technique comprend des exercices de coordination, de posture et de propulsion.
Adaptation aux conditions extrêmes
La traversée de l'Atlantique expose les rameurs à des conditions climatiques extrêmes : chaleur, froid, vent, pluie, vagues. Ils doivent s'adapter à ces conditions et apprendre à gérer leur énergie en conséquence. La préparation physique comprend également des séances d'acclimatation et des exercices de simulation.
La préparation mentale : sophrologie, gestion du stress et sommeil
Importance de la préparation mentale
La préparation mentale est un aspect souvent négligé, mais pourtant essentiel, de la traversée de l'Atlantique à la rame. Les rameurs doivent développer leur capacité à gérer le stress, la solitude, la fatigue et les moments de doute. Ils doivent également cultiver leur motivation, leur confiance en soi et leur esprit combatif.
Lire aussi: Préparer votre traversée transatlantique à la voile
La sophrologie, l'hypnothérapie et le yoga peuvent être des outils précieux pour aider les rameurs à se préparer mentalement. Ces techniques permettent de gérer le stress, d'améliorer le sommeil, de renforcer la concentration et de développer la confiance en soi.
Gestion du sommeil et routines
Le sommeil est un besoin vital, mais il peut être difficile à satisfaire lors d'une traversée de l'Atlantique à la rame. Les rameurs doivent apprendre à optimiser leur sommeil, à mettre en place des routines et à gérer les troubles du sommeil.
Gestion du stress et de la solitude
La traversée de l'Atlantique peut être une expérience stressante et solitaire. Les rameurs doivent développer des stratégies pour gérer le stress, la solitude et les moments de doute. La méditation, la relaxation et la visualisation peuvent être des outils utiles.
L'équipement : bateau, navigation, sécurité et autonomie
Choix du bateau et préparation
Le choix du bateau est une étape cruciale de la préparation. Le bateau doit être robuste, fiable et adapté aux conditions de navigation de l'Atlantique. Il doit également être équipé de tous les équipements nécessaires à la navigation, à la sécurité et à l'autonomie.
L'équipe a fait le choix d'externaliser les premières étapes de préparation du bateau. C'est donc sur le yard de Woodvale, à Plymouth (Angleterre), que le bateau fait peau neuve. Il a gagné la traversée de l'Atlantique Nord en 2007 ; robuste et ayant fait ses preuves, il avait besoin d'un coup de neuf.
Lire aussi: Histoire des nageurs de la Manche
Navigation et communication
La navigation est un aspect essentiel de la traversée. Les rameurs doivent maîtriser les techniques de navigation, utiliser les instruments de navigation et interpréter les données météorologiques. Ils doivent également être capables de communiquer avec le monde extérieur en cas de besoin.
Sécurité et survie
La sécurité est une priorité absolue lors d'une traversée de l'Atlantique à la rame. Les rameurs doivent être équipés de tous les équipements de sécurité nécessaires : gilets de sauvetage, balises de détresse, radeau de survie, etc. Ils doivent également être formés aux techniques de survie en mer.
Autonomie énergétique et alimentaire
L'autonomie est un aspect crucial de la traversée. Les rameurs doivent être capables de produire leur propre énergie, de dessaler l'eau de mer et de stocker suffisamment de nourriture pour toute la durée de la traversée.
La totale autonomie impose aux quatre coéquipières de se poser toutes les questions avant le départ, que ce soit sur le plan énergétique ou alimentaire. Le choix du nombre de panneaux solaires est un exercice important : il convient de mesurer la consommation d'énergie quotidienne afin de dimensionner au mieux. Il en va de même pour les repas : les rameuses emporteront de quoi régaler leurs papilles, ou à défaut les sustenter, pour les quelque soixante jours de haute mer. Tout sera stocké sous le pont. L'eau, ô combien précieuse, sera traitée par un dessalinisateur électronique, que l'équipage doublera d'un dessalinisateur manuel (en cas de panne du premier). De manière générale, l'équipage doublera les installations jugées critiques, toujours dans cette logique d'autonomie.
Le financement : budget, sponsoring et partenaires
Établir un budget réaliste
La traversée de l'Atlantique à la rame représente un investissement financier important. Il est essentiel d'établir un budget réaliste, en tenant compte de tous les coûts : achat du bateau, équipement, préparation, transport, communication, etc.
Ayant étudié les dépenses réalisées par les équipes précédentes et prenant en compte les ajustements nécessaires (taux de change et réalités économiques), le budget de l'entreprise est évalué à 120000 euros.
Recherche de sponsors et partenaires
La recherche de sponsors et partenaires est une étape cruciale du financement. Les rameurs doivent identifier les entreprises et les organisations qui partagent leurs valeurs et qui sont intéressées par leur projet. Ils doivent ensuite leur proposer un partenariatMutuelle gagnant-gagnant, en leur offrant une visibilité médiatique et une association à leur aventure.
Collecte de fonds et crowdfunding
La collecte de fonds et le crowdfunding peuvent également être des sources de financement intéressantes. Les rameurs peuvent organiser des événements, lancer des campagnes de dons et solliciter le soutien du public.