Le stand up paddle (SUP) est un sport nautique qui consiste à se déplacer debout sur une planche de surf en utilisant une pagaie pour se propulser. Le SUP est une activité sportive accessible à tous, des débutants aux experts, et peut être pratiqué à différents niveaux d'intensité, du loisir à la compétition. Que vous rêviez de glisser paisiblement sur l’eau, de découvrir de nouveaux paysages ou tout simplement de vous défouler, le stand up paddle est fait pour vous. Le sport nautique qui connaît la croissance la plus rapide au monde a connu ses débuts en 2004, lorsqu'il a touché pour la première fois les côtes américaines.
L'innovation du SUP démontable : Easy Eddy
Nous savons à quel point cela peut être compliqué de stocker ou transporter son stand up paddle. Que dire du transport en voiture ou en avion. C’est pourquoi la start-up américaine Artech MPS s’est penchée sur le problème. Une fois le prototype Easy Eddy modular paddle board réalisé, ils ont mis en place une campagne sur la plateforme de crowdfunding Kickstarter afin de récolter des fonds.
Rien de plus simple, pour commencer il suffit de glisser les pièces du Easy Eddy ensemble. Ensuite, vous pouvez fixer les différentes pièces avec les pinces attachées sur le côté. Enfin, quand vous avez fini votre session, vous séparez Easy Eddy et vous le rangez ! Comme vous pouvez le voir sur les images, Easy Eddy modular paddle board possède une trappe étanche comme sur les kayaks. Il possède aussi un filet à l’avant et un aileron rétractable. Comme une grande partie des planches de balade américaine, vous avez un espace pour placer votre bouteille d’eau ou autre boisson.
Comprendre les types de planches : Rigides contre Gonflables
Le choix entre un paddle gonflable et un paddle rigide dépendra de vos préférences en termes de performance, de portabilité et de facilité d’utilisation.
Les paddles gonflables sont fabriqués en PVC et se gonflent à l’aide d’une pompe pour atteindre une pression suffisante. Ils sont généralement plus légers et plus faciles à transporter et à ranger que les paddles rigides. À l’intérieur de la structure en PVC de l’inflatable paddle se trouve le dropstitch. Il s’agit d’une multitude de fils de nylon qui maintiennent la structure de l’inflatable paddle ensemble. Plus la densité des fils dans la structure de l’inflatable paddle est élevée, plus la capacité de la planche à résister à de très hautes pressions est grande. Ils se rangent dans un gros sac à dos, finie la galère pour rejoindre un spot à pied ou les barres de toit sur votre véhicule.
Lire aussi: Salons Nautiques: définition et événements clés
Les paddles rigides sont quant à eux construits en différentes couches de matériaux rigides tels que le bois, le plastique ou la fibre de verre. Ils offrent une meilleure stabilité et une meilleure performance dans l’eau, mais peuvent être plus lourds et encombrants à transporter. Si vous êtes puriste de la discipline, si vous avez de la place pour stocker votre planche, si vous aimez les beaux objets, si vous cherchez de la performance, si vous voulez surfer et si vous avez le budget, nous vous conseillons le paddle rigide. Un Stand Up Paddle rigide est super confortable sous les pieds, possède une meilleure glisse, va plus vite, absorbe mieux les clapots et permet de surfer.
L'équipement indispensable pour naviguer en toute sérénité
Le matériel nécessaire pour pratiquer le Stand Up Paddle est une planche de surf spéciale plus large et plus stable que les planches de surf traditionnelles, ainsi qu’une pagaie pour se propulser. Bien évidemment, la pagaie de paddle est l’accessoire indispensable pour la pratique du paddle. La pagaie doit être adaptée à votre taille et à votre niveau. Pour une pagaie en deux ou trois parties, notamment celles en alu, le rinçage est très important car il s’agit de pièces mécaniques.
Un leash est une sangle qui relie la planche à la cheville, afin de ne pas la perdre en cas de chute. C’est l’accessoire incontournable, car il relie le pratiquant à sa planche. En cas de chute, vous gardez ainsi un support à proximité immédiate. Pour tous les autres types de stand-up paddling, utilisez un leash de type téléphone. Ce type de leash a tendance à remonter naturellement vers le haut de la planche.
Concernant la protection thermique, évaluez la température de l’eau : en fonction de celle-ci, vous aurez besoin d’une combinaison plus ou moins épaisse. Il existe des combinaisons intégrales, des combinaisons à manches courtes et des combinaisons short (shorty). Une combinaison intégrale est une combinaison néoprène qui couvre tout le corps, conçue pour protéger du froid de l’eau lorsqu’on est complètement immergé. Un shorty, lui, ne couvre que le haut du corps et les cuisses. Il est important de bien rincer votre combinaison à l’eau douce après chaque utilisation pour éliminer le sel, le sable et les impuretés, puis de la faire sécher à l’ombre, à l’air libre.
Techniques de navigation et sécurité
Pour bien commencer, il faut surtout comprendre les bases : choisir le bon matériel, adopter la bonne posture, apprendre à pagayer efficacement et connaître les règles de sécurité. Pour débuter dans de bonnes conditions, privilégiez un plan d’eau calme, sans vent fort ni vague marquée.
Lire aussi: Voile SUP pour débutants
Avant de vous lever, partez à genoux, puis montez progressivement en gardant les genoux souples. Saisissez toujours la pagaie d’une main sur le dessus et l’autre au centre. Tenez la pagaie devant vous, les coudes pliés à 90 degrés. Pour bien avancer, il faut aussi placer la pale loin devant soi, puis la tirer jusqu’aux pieds. Ce mouvement doit rester souple, régulier et précis. Pour tourner, effectuez des mouvements plus larges (ou d’un côté, pagayez normalement et de l’autre côté, ramez à l’envers : de l’arrière vers l’avant).
La pratique du stand up paddle peut présenter certains risques, notamment en cas de conditions météorologiques difficiles ou si vous vous éloignez trop du bord. Même par beau temps, le vent peut rapidement compliquer la pratique. Respectez la réglementation locale et évitez les zones à fort courant. Portez toujours un gilet de sauvetage et attachez le leash à votre cheville.
Maintenance et entretien de votre matériel
Pour avoir une planche de paddle durable dans le temps, il est essentiel d'adopter de bons réflexes d'entretien. Pour commencer, suivez les instructions du fabricant pour gonfler votre planche correctement. Ne montez pas dans des pressions excessives, car cela peut endommager la structure interne et les jointures.
Avant chaque sortie, prenez 30 secondes pour inspecter votre planche. Faites-en le tour pour détecter tout signe de dommage ou de défaut. Au moindre signe de fuite, évitez d’aller à l’eau. Au soleil, un SUP gonflable peut exploser : avec la chaleur, la pression de l’air augmente. Si le SUP a un petit défaut de collage, l’air va s’y engouffrer et faire exploser la board. Évitez donc d’exposer votre stand up paddle gonflable au soleil pendant de longues périodes.
Rincez votre planche à l’eau douce si elle est vraiment sale ou avant un stockage prolongé. Ayez une attention particulière à la valve de gonflage et notamment au pin à l’intérieur, qui est la seule pièce mécanique d’une planche gonflable. Pour le stockage à long terme, il est recommandé de dégonfler complètement votre stand-up paddle. Si vous préférez laisser la planche gonflée, assurez-vous de la stocker dans un endroit frais et sec, à l’abri du soleil et des objets tranchants, sans qu’elle ne serve d’étagère, car le poids pourrait la déformer.
Lire aussi: La durabilité des planches BIC
Pour les réparations, si vous remarquez des bulles au niveau de la valve, vérifiez si elle est bien serrée à l’aide de la clé fournie dans le kit de réparation. Si vous remarquez une fuite d’air, localisez-la en appliquant de l’eau savonneuse sur la zone suspecte ; des bulles se formeront là où se trouve la fuite. Pour le pad, si des bulles apparaissent, vous pouvez simplement venir percer le pad avec une aiguille pour faire dégonfler la bulle et que le pad revienne se plaquer à la planche.
Choisir son SUP selon son programme
Chaque discipline de paddle nécessite une planche particulière. Pour débuter, une planche gonflable all-around est recommandée. Elle offre un bon compromis entre stabilité, polyvalence et facilité de transport.
- La balade : idéale pour découvrir les paysages sous un nouvel angle.
- Le Yoga : une pratique originale qui combine les bienfaits du yoga et ceux du paddle.
- Le SUP surf : consiste à aller dans les vagues avec une planche plus maniable. Il demande davantage de technique.
- Le SUP race : s’adresse à ceux qui souhaitent aller vite. La planche est la plus longue et la plus étroite du marché, peu maniable pour les débutants.
La forme de la planche (shape) est un critère important. Plus la planche est grande, plus elle est rapide. À l’inverse, une planche plus courte est plus maniable. Niveau largeur, une planche plus large est plus stable. Un débutant au gabarit classique (1,70 m / 1,80 m) s’épuisera inutilement sur un modèle trop étroit (30 pouces). L’épaisseur joue également un rôle : un SUP de 6 pouces (15 cm) est plus rigide et supporte davantage de poids qu’un modèle de 4 pouces (10 cm).