Activité ludique et accessible à tous dès lors que l’on sait nager, pour les sportifs ou les novices, pour une balade en solo ou à plusieurs, le Stand Up Paddle (SUP) est une discipline en plein essor. Venu de Polynésie, le Stand Up Paddle se pratique aussi bien en mer, qu’en lac ou en rivière. Ce sport nautique en vogue consiste à se tenir debout sur une planche assez large et à pagayer pour avancer sur l'eau. Il offre la sensation de flotter et d’évoluer au gré des mouvements des vagues, en plus de faire travailler tous les muscles profonds du corps.
Jusqu’à présent surtout connue pour la pratique du Kitesurf, Montpellier est depuis quelques années en train de s’imposer comme un spot de Stand Up Paddle incontournable. En effet, la 1ère ville de Languedoc Roussillon (nouvelle région Occitanie) est entourée d’une multitude de spots parfaitement adaptés à la pratique du SUP. Que ce soit sur les étangs, en mer ou sur des plans d’eau intérieurs, les options ne manquent pas. Parmi ces destinations, le lac du Crès se distingue comme un espace idéal et sécurisé pour s'initier ou se perfectionner.
Le lac du Crès : un écrin idéal pour le Stand Up Paddle
Le lac du Crès est un joli petit lac artificiel situé à quelques kilomètres de Montpellier. Le lac est entouré de collines verdoyantes et de forêts, ce qui en fait un lieu populaire pour les activités de plein air telles que la randonnée, le vélo, la natation et bien sûr, le paddle. Il y a des plages de sable aménagées pour la baignade, ainsi que des aires de pique-nique et des aires de jeux pour les enfants. Il y a également une aire protégée autour du lac où vous pouvez observer des espèces rares d'oiseaux et d'autres animaux sauvages.
Pour les familles et les sportifs, c'est un espace détente et loisirs facilement accessible au Crès. Le plus ? Les espaces pique-nique et jeux sont juste à côté et on peut faire le tour du lac ! Ce sentier pédestre qui ceinture l'eau offre une jolie promenade : le tour du lac fait 2km. C’est parti pour le tour du lac à pied ! Et tiens, si on s’arrêtait un peu au bord de l’eau, histoire de se poser au soleil, pour regarder les enfants jouer avec les canards ? En été, on peut même se baigner ! C'est un véritable lieu de vie familial : pendant que le premier apprend à faire du vélo avec Papa, Maman donne le goûter au plus petit à l’ombre d’un arbre. Quand ils seront plus grands, ils pourront choisir d’accompagner Maman pour son footing ou bien de partir pêcher avec Papa !
Pour ceux qui souhaitent naviguer, l'accès au plan d'eau est réglementé mais très abordable. A noter : l’accès est libre mais le parking est payant (2€ de l’heure) d’avril à septembre. Plus précisément, le stationnement est payant tous les jours du 31 mars au 21 septembre 2025 inclus de 10h à 21h.
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La Ville du Crès propose des séances de paddle sur le lac, ouvert aux plus de 8 ans, pour découvrir ou se perfectionner avec ce sport nautique en vogue. La Ville du Crès vient de lancer la troisième édition de l’activité réservée au paddle, ce sport nautique en vogue, via Laurent Soccoro, l’adjoint en charge des Sports. Deux formules sont proposées en matinée :
- Paddle Découverte de 10 à 11h (adultes et enfants dès 8 ans)
- Paddle Découverte de 11h à 12h (adultes et enfants dès 8 ans)
Les places sont limitées à 12 personnes par séance. Si vous souhaitez tester votre équilibre sur l’eau, réservez votre place auprès du guichet unique pendant les horaires d’ouverture de la mairie. Attention pour les mineurs, le test d’aisance aquatique est obligatoire et devra être fourni, lors de l’inscription. Pour faciliter la pratique, la ville fournit la planche, la pagaie et le gilet de sauvetage.
Concernant les tarifs de cette activité municipale sur le lac du Crès : comptez 5€ pour les Cressois sur justificatif de domicile et 20€ pour les extérieurs. L'activité est gratuite pour les usagers de Nouvel Essor détenteur du Pass Ness de l’année en cours. Pour tout renseignement ou inscription, vous pouvez contacter la Mairie du Crès au 04 67 87 48 00.
Les bienfaits physiques et mentaux du Stand Up Paddle
La pratique du paddle sur un plan d'eau calme comme le lac du Crès apporte de nombreux bienfaits pour le corps et l'esprit :
- Renforcement musculaire : Le Stand Up Paddle sollicite de nombreux muscles du corps, notamment les muscles des jambes qui assurent la stabilité, la ceinture abdominale qui transmet l'effort de rame à la planche, des bras, des épaules et des dorsaux qui s'activent dans le mouvement de rame.
- Amélioration de l'équilibre : Le Stand Up Paddle nécessite une bonne stabilité et un équilibre constant sur l'eau.
- Cardio et endurance : Le Stand Up Paddle peut être une activité cardiovasculaire efficace, en particulier lorsque vous pagayez à un rythme plus rapide ou dans des conditions venteuses.
- Réduction du stress : Comme de nombreuses activités en plein air, le Stand Up Paddle peut être relaxant et apaisant.
- Amélioration de la coordination : Le Stand Up Paddle exige une coordination entre le mouvement des bras pour pagayer et le maintien de l'équilibre sur la planche.
- Connexion avec la nature : Le Stand Up Paddle vous permet de profiter de la beauté de la nature, que vous pratiquiez sur un lac calme, une rivière sereine ou même sur la mer.
Conseils de sécurité pour débuter sur l'eau
Pour profiter pleinement de votre sortie sur le lac du Crès ou sur tout autre plan d'eau de la région, il convient de respecter quelques règles simples. Connaissez votre niveau : si vous êtes débutant, il est important de commencer sur un plan d'eau calme et de progresser lentement. Pas de panique, le lac du Crès va mettre tout le monde d’accord grâce à son absence de vagues et de courant.
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Utilisez un équipement approprié : assurez-vous d'avoir une planche de paddle stable et adaptée à votre niveau, ainsi qu'une pagaie en bon état. Il est également conseillé de vérifier les horaires et les conditions météorologiques avant de partir et de respecter les règles de sécurité en vigueur.
Les autres spots de paddle incontournables autour de Montpellier
Si le lac du Crès est idéal pour s'entraîner en toute tranquillité, le département de l'Hérault regorge d'autres sites magnifiques. Pour sortir des sentiers battus et pratiquer en toute liberté, où vous voulez et quand vous voulez, le mieux est de louer un paddle gonflable.
Le lac de Cécélès
Le lac de Cécélès se trouve non loin de Montpellier et offre un cadre magnifique, en pleine nature et un lac calme idéal pour la pratique du paddle. L’accès au Lac de Céceles est payant en pleine saison.
Le lac du Salagou
Le lac du Salagou est un endroit populaire pour faire du paddle en raison de la la beauté de ses paysages, de son environnement riche en couleurs et de sa belle vue sur les collines environnantes et de ses eaux calmes. Le lac du Salagou se trouve à environ 45 mn du centre de Montpellier. Le lac du Salagou est un lac artificiel situé dans le département de l'Hérault en France, près des communes de Clermont-l'Hérault et de Lodève. Il a été créé dans les années 1960 pour des raisons de prévention des inondations et de développement de l'agriculture. Le lac est entouré de collines rouges et de forêts, ce qui en fait un lieu populaire pour les activités de plein air telles que la randonnée, le vélo, la natation et bien sûr, le paddle. Il y a des plages de sable aménagées pour la baignade, ainsi que des aires de pique-nique et des aires de jeux pour les enfants. Il y a également une aire protégée autour du lac où vous pouvez observer des espèces rares d'oiseaux et d'autres animaux sauvages. Il y a des locations de planches de paddle disponibles autour du lac pour ceux qui n'ont pas leur propre équipement.
Le fleuve Hérault et le Lez
Il est possible de faire du paddle sur le fleuve Hérault, qui traverse la région Languedoc-Roussillon en France. Le fleuve Hérault est soumis à des variations de niveau d'eau importantes en fonction des saisons, il est donc important de vérifier les horaires et les conditions météorologiques avant de partir. Il est important de noter que certaines sections du fleuve Hérault sont plus adaptées à la pratique du paddle que d'autres, il est donc préférable de se renseigner auprès des clubs de paddle locaux ou de la location d'équipement pour connaître les meilleurs endroits pour pratiquer. Il y a des locations de planches de paddle disponibles le long du fleuve pour ceux qui n'ont pas leur propre équipement. Par ailleurs, la rivière du Lez permet d'aller jusqu'à Palavas en paddle en partant de Lattes, offrant une belle balade au fil de l'eau.
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Les étangs de Montpellier et du littoral
Les étangs de Montpellier sont une série d'étangs situés dans la région de Montpellier. Il s'agit d'un ensemble d'étangs naturels et artificiels qui ont été créés pour des raisons d'irrigation, de pisciculture et de tourisme. Les étangs les plus connus sont l'étang de l'Arnel, l’étang de Thau et l'étang de l'Or. Les étangs de Montpellier sont un lieu populaire pour les activités de plein air telles que la pêche, la natation, la planche à voile, le paddle, et il y a également des sentiers de randonnée autour de certains d'entre eux. Il y a des plages de sable aménagées pour la baignade, ainsi que des aires de pique-nique et des aires de jeux pour les enfants. Il y a également des zones protégées autour des étangs où vous pouvez observer des espèces rares d'oiseaux et d'autres animaux sauvages. Il est important de noter que certaines sections des étangs sont fermées à la baignade pour protéger la faune et la flore, il est donc important de vérifier les horaires et les zones autorisées avant de se baigner.
L'étang de Thau est célèbre pour son activité ostréicole, mais il est également un lieu populaire pour les activités nautiques telles que le paddle. C'est le plus grand étang du Languedoc. Il y a des locations de planches de paddle disponibles autour du étang pour ceux qui n'ont pas leur propre équipement. L’étang de l’Arnel est lui aussi réputé pour faire du paddle à Montpellier. Cette ribambelle de petits étangs le long de la Mer te permet de faire du paddle tout près de Montpellier en toute sérénité et parfois de passer d'un étang à un autre. Tu peux par exemple partir de Carnon pour découvrir l’étang de l’Or ou encore l’étang du Méjean, voir les deux si tu es motivé pour une jolie balade à la journée ! Vous pouvez également glisser sur l'étang du Ponant ou l'étang des Aresquiers (Ingril), afin de profiter d'un plan d'eau plat et d'eau peu profonde. Les étangs de Frontignan sont peu profonds, protégés du vent et des vagues, l'eau est transparente on y voit donc passer les poissons et on a surtout pied partout ! Si vous tombez, vous remontez de suite.
Les sorties en mer Méditerranée
Il est bien entendu possible de s'aventurer en mer et de faire du paddle sur ces eaux bleus. Les plages du littoral du Grau-du-Roi à Agde sont un terrain de jeux infini avec des anses protégées propices à la pratique débutante et de la pleine mer pour les plus sportif·ves. Le spot de départ le plus connu est certainement celui de la Grande Motte, au niveau de la Plage du Couchant. On peut ainsi longer le bord et se régaler. On pense également aux plages de Sète, Frontignan, Villeneuve-lès-Maguelone, Palavas-les-Flots, Carnon et sa célèbre plage du Grand Travers, ou encore l’Espiguette à Port Camargue.