La Suisse, pays montagneux d’Europe centrale, abrite de nombreux lacs, villages de charme, mais aussi les hauts sommets des Alpes. En été, ses lacs d'altitude, rivières claires et paysages de carte postale en font l’un des meilleurs pays d’Europe pour pratiquer le stand up paddle (SUP) et le kayak. Ce pays, avec ses quelques 1500 lacs, saura vous donner du choix pour vos balades et vos entraînements en Stand Up Paddle. Que vous cherchiez une balade relax au lever du soleil ou une aventure plus sportive, chaque région offre ses joyaux nautiques. La pratique du stand-up paddle (SUP) est de plus en plus courante sur les lacs et les cours d’eau suisses, offrant une immersion unique entre panorama alpin et nature préservée.
Le Lac de Thoune : Un Cadre Idéal pour l'Exploration en SUP
Le lac de Thoune est un lieu de rêve, parfait pour profiter d’une belle journée d’été en pratiquant des activités nautiques. Ce lac alpin séduit par ses couleurs intenses et ses paysages de carte postale. Sur les eaux limpides du lac de Thoune, le stand up paddle vous offre une immersion unique entre panorama alpin et nature préservée. Vous pouvez glisser en Stand Up Paddle sur les eaux d’un bleu profond du lac de Thoune, explorant ce décor majestueux où chaque coup de pagaie révèle la magie du paysage suisse. Le lac, bordé de châteaux et d’un panorama de montagne unique, invite à la contemplation.
Plusieurs points de départ sont particulièrement prisés pour les excursions en SUP. Spiez et Faulensee sont considérés comme les meilleurs points de départ pour explorer le lac. Leissingen, Faulensee, Gwatt et Spiez sont d’excellents points de départ pour une excursion sur le lac de Thoune. L’association Badhuus Gunten est, quant à elle, située directement sur la rive pittoresque du lac de Thoune, offrant une prairie d’un beau vert tendre qui invite à prendre un bain de soleil et à se délasser après l'effort. Directement au bord de l’eau, une pelouse agréable est toujours appréciée.
La beauté du lac de Thoune réside également dans ses caractéristiques naturelles uniques. L’eau y est plus froide que dans d’autres lacs, mais sa visibilité est incroyable - on y voit souvent jusqu’à plusieurs mètres de profondeur. C’est aussi un spot parfait pour combiner paddle et baignade, surtout lorsque les températures estivales donnent envie de se rafraîchir. La pratique du Stand Up Paddle vous permettra de découvrir les beautés de la nature dans un cadre époustouflant, sous une perspective originale. Il est cependant conseillé de privilégier les sorties par temps calme, car le vent peut se lever rapidement sur le lac de Thoune, ce qui rend la navigation plus exigeante.
Apprendre et Pratiquer le Stand Up Paddle : Cours, Location et Expériences à Thoune
Que vous soyez novice ou désireux de perfectionner votre technique, le lac de Thoune propose une gamme complète d'options pour la pratique du Stand Up Paddle. L’association Badhuus Gunten, par exemple, vous propose des cours de Stand Up Paddle avec du matériel haut de gamme et selon les dernières méthodes. Vous pouvez choisir entre un cours privé ou collectif, où des instructeurs expérimentés vous apprendront toutes les ficelles du Stand Up Paddle. Une pagaie à la main, vous travaillerez les enchaînements de mouvements harmonieux sur l’eau et votre équilibre sur la planche de votre SUP.
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Pour les débutants, il est possible d'apprendre à faire du Stand Up Paddle seul ou de suivre un cours spécifique. Les cours de SUP vous apprendront à vous tenir correctement sur la planche et à manier la pagaie. Les instructeurs vous communiqueront les consignes de sécurité importantes qui s’appliquent sur l’eau. Après quelques exercices à sec sur la terre ferme et un bref travail de l’équilibre sur l’eau, vous serez devenu maître dans l’art de se tenir debout sur une planche et pourrez pagayer tranquillement le long de la rive. Les instructeurs sont expérimentés, titulaires des licences requises et du brevet de nageur sauveteur de la SSS, garantissant ainsi un encadrement professionnel et sécurisé. Des cours individuels sont également disponibles sur demande si vous souhaitez bénéficier d’un enseignement personnalisé.
Pour ceux qui ne possèdent pas leur propre équipement, de nombreuses offres de location sont proposées par les prestataires autour des lacs de Thoune et de Brienz pendant la saison estivale. Vous pourrez louer des planches de Stand Up Paddle dernier cri. Par exemple, Kayak-point.ch offre la possibilité de louer un stand-up paddle pour plusieurs heures ou pour une journée entière. Les utilisateurs récupèrent le matériel en libre-service et naviguent sans guide sur le lac de Thoune. La location de SUP sur le lac de Thoune comprend généralement le gilet de sauvetage et les pagaies, permettant de naviguer sur le lac en toute autonomie. Parmi les points forts de cette offre, on retrouve la possibilité de traverser le lac de Thoune en SUP, de profiter de la vue sur le lac et les montagnes environnantes, et d'utiliser un équipement moderne. Un point de rendez-vous pratique est situé à Spiez, à environ 200 mètres du centre du delta, Deltaweg 27 3645 Gwatt.
Les planches de SUP sont disponibles en plusieurs tailles et dans différents matériaux, permettant à ce sport nautique d’être adapté à presque tous les âges. Renseignez-vous au point de location sur place ou à l’office de tourisme pour connaître les offres disponibles. Il est recommandé de se renseigner suffisamment tôt sur les offres de cours et les possibilités de location de matériel, notamment en raison des heures d’ouverture saisonnières des prestataires. En plus de la location de SUP, d'autres activités nautiques telles que la location de kayak, la voile, ou la location de pédalo et de bateau électrique sont également accessibles sur le lac de Thoune, notamment à Spiez.
Pour ceux qui aiment l’eau et le sport, le Stand Up Paddle procure un grand bien-être. Sur l’eau règne un calme merveilleux où l'on n’entend que les coups de pagaie et les cris des mouettes. Entouré par un paysage unique, vous glisserez sur l’eau et profiterez d’un décor de montagne impressionnant sous une perspective originale. Un sentiment d’harmonie intérieure vous saisira très rapidement, vous permettant d’échapper à l’agitation du quotidien. Cette activité nautique est très populaire chez les jeunes et les moins jeunes, et permet de profiter du panorama alpin depuis chaque recoin des lacs. La possibilité de location pour des événements privés est également offerte, pouvant accueillir jusqu'à un certain nombre de participants.
Les Règles d'Or du Stand Up Paddle : Sécurité et Réglementation en Suisse
La pratique du stand-up paddle en Suisse est d’apparence tranquille, ce sport n’est cependant pas à sous-estimer. Il est impératif de bien se préparer avant chaque sortie. Une vérification des prévisions météorologiques et un bon équipement s’imposent. Vérifiez toujours la météo et le vent avant de partir, et il est recommandé d'éviter les après-midis venteux sur les grands lacs.
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La sécurité est primordiale en SUP. Pour pratiquer son sport, l’amateur de SUP portera un gilet de sauvetage ou une aide à la flottaison d’au moins 50 Newton, comme un gilet de natation. Malgré la stabilité offerte par le SUP, le port d’un gilet de sauvetage est obligatoire si vous allez à plus de 300 mètres du rivage. Même pour les bons nageurs, le port du gilet est fortement recommandé pour des raisons de sécurité. De plus, comme il est possible de se retrouver dans l’eau en cas de perte d’équilibre, il est conseillé de savoir nager. Respectez les consignes de sécurité, les bateaux en service régulier sont toujours prioritaires.
Il est toujours judicieux de suivre un cours d’initiation, surtout avant de se lancer en paddle sur une rivière. Les règles de sécurité varient légèrement entre les lacs et les cours d'eau. Mettez le leash en lac, mais pas sur les cours d’eau. Sur les cours d’eau, les leashs sont dangereux car ils peuvent se prendre dans un obstacle. Si vous tombez de votre planche, le courant peut vous entraîner alors sous l’eau. C’est pourquoi vous ne devez jamais porter le leash au pied. Vous pouvez éventuellement l’attacher à une ceinture, ce qui vous permettrait d’ouvrir la fermeture à la main en cas d’urgence. Grâce à ces quelques règles, vos sorties en SUP se dérouleront sans encombre.
En Suisse, la pratique du stand-up paddle est autorisée sur tous les lacs et cours d’eau. Toutefois, aucun permis n’est nécessaire pour les paddles et kayaks de moins de 15 mètres sans moteur. Cela s’applique aux paddles rigides ou gonflables, aux kayaks de mer ou de rivière, et aux canoës de loisir. Cependant, les eaux navigables sont réglementées par canton, il est donc essentiel de toujours vérifier les interdictions locales. Il est notamment interdit de naviguer dans certaines zones protégées, comme les réserves naturelles ou les zones de nidification. Les activités de nuit sont également interdites sans équipement lumineux spécifique. N’oubliez pas que le nom et l’adresse du propriétaire doivent figurer sur la planche.
Il est crucial de prendre connaissance des lois en vigueur dans chaque canton. On ne plaisante pas avec les réserves naturelles, et les amendes pleuvent très facilement et ne sont pas bon marché en cas de non-respect. Apportez toujours un gilet, de l'eau, une casquette, de la crème solaire et un téléphone étanche. Respectez la faune et la flore - ne touchez pas aux nids, ne jetez rien dans l’eau. Pour une meilleure expérience, préférez les heures creuses (avant 9h ou après 17h).
La Suisse, un Eldorado pour le SUP : Au-delà du Lac de Thoune
Les lacs et rivières suisses sont véritablement un "SUPER" terrain de jeux. Rien de tel qu’une petite excursion en stand-up paddle de temps en temps, car la Suisse est un véritable eldorado pour tous les amateurs et amatrices de SUP. Il existe partout des endroits permettant de rentrer ou de sortir de l’eau.
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Que vous soyez en Suisse romande, en Suisse alémanique ou au Tessin, le pays offre une diversité incroyable de spots pour faire du paddle. Le plus grand lac d’Europe occidentale, le Lac Léman, est aussi l’un des plus accessibles. Ses eaux calmes et son panorama alpin attirent paddlers et kayakistes dès les beaux jours. À Genève, la plage des Eaux-Vives et la Perle du Lac offrent un accès direct, idéal pour débuter. À Montreux, le départ depuis les quais permet de naviguer entre cygnes, montagnes et châteaux. À Villeneuve, l’eau est plus tranquille et le cadre plus sauvage. Une astuce précieuse : le matin tôt est le meilleur moment, avant que le vent thermique ne se lève. Côté Vaud, des spots comme Yverdon-les-Bains, Lutry et Villeneuve sur le Léman ou le lac de Neuchâtel sont très appréciés. Le Valais offre également des options comme Le Bouveret, le lac de Champex et le lac de Géronde.
Le Lac de Neuchâtel, plus sauvage et moins touristique que le Léman, est parfait pour une immersion dans la nature. Estavayer-le-Lac propose une zone nautique très bien équipée, avec location de matériel, douches et plages surveillées, tandis qu'Yverdon est plus calme, avec un long rivage parfait pour une balade tranquille. Cheyres, un petit coin préservé dans le canton de Fribourg, est idéal pour les amateurs de silence. Le lac est bordé de roselières et de zones protégées, parfait pour l’observation de la faune, mais attention à ne pas y pénétrer avec l’embarcation.
Le Lac des Quatre-Cantons, entouré de montagnes, offre une expérience immersive entre nature brute et culture suisse. Lucerne est un bon point de départ, avec la ville en toile de fond. Weggis et Vitznau offrent un cadre plus paisible, avec des plages publiques pour mettre à l’eau facilement. L’eau est souvent cristalline, et la navigation est fluide, sauf les après-midis venteux. Ce lac est plus profond que les autres, donc l’eau y reste plus fraîche. Des endroits comme Tribschen, Weggis et Vitznau sont populaires dans la région de Lucerne.
Le Lac de Bienne, moins connu mais très apprécié des locaux, permet de combiner sport et culture. Nidau propose une rampe d’accès facile pour kayak ou paddle. Une balade jusqu’à l’Île St-Pierre est magique : vous pagayez entre roselières et forêts, dans une ambiance presque méditative. Le lac est relativement calme, avec peu de bateaux à moteur, parfait pour une sortie à la journée avec pique-nique sur l’île. L’une des plus belles excursions en SUP est proposée par le lac de Bienne et son île chargée d’histoire, avec une mise à l’eau possible à la plage d’Erlach. Sur votre stand-up paddle, vous ferez le tour de l’île Saint-Pierre et admirerez ses plages de sable, ses étendues de roseaux qui ondulent et ses vignes. Particularité de ce petit circuit sur lac : sur l’eau, vous découvrez des endroits que les autres ne peuvent pas voir. Pour les quelque douze kilomètres de l’itinéraire (aller-retour), vous passerez environ trois heures sur la planche de paddle. Si vous prévoyez une pause pendant le circuit, l’île dispose d’espaces barbecue, d’un bistro et d’un restaurant.
Le Lac de Zurich, très urbain mais bien aménagé, est pratique pour une sortie rapide ou un afterwork sportif. Mythenquai, à deux pas du centre-ville, propose une zone paddle bien équipée. Rapperswil, plus au sud, permet des balades autour de la presqu’île et des petites baies. Bien que très fréquenté en été, il reste agréable tôt le matin ou en soirée. Facile d’accès en transports publics, il est même possible d'y faire des aventures nocturnes de trois heures avec des planches illuminées, accompagnées par des instructeurs chevronnés, notamment avec SUPkultur Zurich. Les habitants de Zurich ont la chance d’avoir le plus grand terrain de jeux de Suisse pour les sports nautiques - un véritable eldorado pour les fans de SUP. On peut mettre à l’eau sa paddle pratiquement partout où la rive est accessible librement. Sur la Limmat, la section allant de Wipkingerpark à Höngger Wehr est autorisée aux SUP. Non loin du lac de Zurich se trouvent le Türlersee, le lac de Pfäffikon et le lac de Greifen, offrant des balades romantiques en paddle au cœur de la nature.
Le Lac de Brienz, le joyau turquoise de l’Oberland, est certainement l’un des plus beaux lacs de Suisse. Iseltwald est un point de départ emblématique (popularisé par des séries Netflix), tandis que Brienz est plus calme et authentique, avec une vue imprenable sur les montagnes environnantes. L’eau est glacée même en été, mais la couleur bleu-vert est unique. À pratiquer par beau temps uniquement.
Le Lac de Lugano, à cheval entre la Suisse et l’Italie, offre une ambiance unique. Lugano permet une mise à l’eau facile depuis plusieurs plages publiques. En partant vers Morcote, on découvre des villages colorés, des églises au bord de l’eau et une végétation méditerranéenne. La température de l’eau est agréable dès le mois de juin, idéale pour les escapades prolongées. Dans le Tessin, Lugano, Morcote et Gandria sur le lac de Lugano offrent une ambiance méditerranéenne.
La Suisse compte d’innombrables rivières, idéales pour vivre de belles sensations en paddle. Certaines sont si tumultueuses que seuls les pros osent s’y aventurer, mais il existe un grand nombre de cours d’eau calmes permettant par beau temps de réaliser de merveilleuses excursions en SUP. La Rivière Aar, entre Thoune et Berne, est très populaire. La descente de l’Aar en kayak (ou même en paddle pour les aguerris) est une expérience typiquement suisse. Le courant est modéré, rendant la navigation facile et agréable. En partant de Thoune, on descend doucement vers Berne, en profitant des paysages et des plages naturelles, avec de nombreuses zones permettant une pause baignade. Prudence : en cas de fortes pluies ou crue, la rivière peut devenir dangereuse. Un magnifique circuit vous emmène sur les eaux préférées des Bernoises et Bernois, en vous mettant à l’eau près de la piscine de l’Aar à Muri. Ce circuit de 27 kilomètres vous permet d’admirer un océan de verdure, puis de traverser la ville de Berne, avec des passages à pied à prévoir à la Matte et au barrage d’Engehalde. La Rivière Reuss, entre Bremgarten et Mellingen, moins connue mais très charmante, est parfaite pour une escapade de quelques heures. La mise à l’eau est facile à Bremgarten, avec plusieurs ponts pittoresques et rives verdoyantes. Le courant est doux, sauf après la fonte des neiges, et il y a très peu de bateaux.
Pour le Sup balade, le lac de Joux (9km de long) dans le canton de Vaud offre, au village de l’Abbaye, un super point de départ pour vos excursions. Pour le Sup race, le lac de Bienne avec un point de départ à Nidau au Sunset Shop est un spot de choix pour entraîner les sprints et les longues distances. Le lac de Morat (Murten) dans le canton de Fribourg, dont il tient son nom de la ville située sur sa rive orientale, est aussi un spot modeste par sa taille mais incontournable du SUP. Sa faible profondeur permet à l’eau de se réchauffer rapidement, en faisant un lac parfait pour les frileux du printemps à l’automne. Les eaux calmes du lac d’Aegeri et le lac de Walenstadt à l’atmosphère nordique forment également un écrin d’exception pour la pratique du stand-up paddle. Le lac de Sils, près de Saint-Moritz, fait partie des spots les plus prisés de la communauté du SUP. L’idéal est de partir tôt le matin, car le vent a tendance à se lever durant l’après-midi. Le Rhin, le plus grand fleuve de la Suisse, est également un terrain de jeux idéal pour les amoureux et amoureuses du SUP, même s'il s'avère parfois indomptable dans ses sections antérieures ou les gorges du Rhin.
Les circuits sur les lacs sont souvent plus fatigants, car ils ne permettent pas de profiter du courant. Il faut donc faire davantage travailler vos muscles pour avancer. Les circuits sur rivière ont l’avantage de pouvoir se laisser porter par le courant. Mais avant de se frotter aux eaux fluviales, mieux vaut savoir correctement piloter et manœuvrer sa planche. Les courants et autres tourbillons exigent une attention de tous les instants et les réflexes qui vont avec. Vous devrez en outre gérer les seuils, les branches basses et les ponts. Vérifiez impérativement le débit de l’eau ; s’il est trop important, cela peut s’avérer dangereux. Les informations correspondantes sont disponibles sur le site Internet consacré à l’hydrologie de l’Office fédéral de l’environnement OFEV. Indiquez le cours d’eau (ou le lac) qui vous intéresse dans le champ de recherche et cliquez sur le bouton «Accéder à la page de la station» pour voir si le plan d’eau en question peut être pratiqué sans risque. Les rivières suisses peuvent être dangereuses après la fonte des neiges ou en période de crue.
Des événements de différente importance sont organisés toute l'année, même si les organisateurs sont soumis à des restrictions. Ces événements contribuent à l'effervescence de la communauté SUP en Suisse. Pour le Sup surf, des pratiquants ont été aperçus sur le lac de Thoune dans la ville du même nom, à la sortie d’une vanne de régulation du lac dans le canton de Berne.