Dans un monde où les modes de vie actifs et le bien-être sont plus en plus répandues, il n'est pas surprenant de voir des pratiques comme le surf et le yoga converger. Cette synergie, loin d'être un phénomène nouveau, gagne en visibilité, portée par l'engouement des célébrités et l'évolution des marques. Elle illustre un désir croissant d'allier l'intensité de l'action sport à la recherche de l'équilibre et de la conscience corporelle. Il est de plus en plus commun de voir que les stars s'y sont évidement mises, et c'est maintenant le tour des surfeuses de pleinement embrasser cette tendance.
Des Personnalités Inspirantes sur les Vagues et le Tapis de Yoga
L'actrice américaine Helen Hunt est une femme sportive. Si on connaissait sa passion pour le surf, on ne savait pas que la belle actrice de 47 ans pratiquait aussi le yoga ! C'est donc en tenue décontractée que la blonde s'est rendue, tapis de gym sous le bras, à son cours de yoga à Los Angeles, le 13 juin 2011. Heureuse maman d'une petite Makena Lei, âgée de sept ans avec son compagnon Matthew Carnahan, créateur de la série Dirt, l'actrice sera à l'affiche, prochainement en France, de Soul Surfer, au côté de Dennis Quaid, réalisé par Sean McNamara. Encore une histoire de surf ! En se rendant à son cours de yoga, Helen Hunt, célèbre pour avoir joué dans la série culte Dingue de toi, semblait préoccupée. Peut-être est-ce à cause de son anniversaire imminent, le 15 juin ? Aurait-elle peur de vieillir ? Cet exemple n'est qu'un aperçu d'une tendance plus large. Le yoga, le running et le surf sont des activités qui séduisent un public varié, et l'engouement des figures publiques pour ces pratiques ne fait que renforcer leur attrait.
Le Surf et le Yoga : Une Complémentarité Évidente et Historique
Savez-vous que le surf et le yoga sont deux pratiques qui peuvent être complémentaires ? En effet, le surf et le yoga constituent le mariage parfait pour votre bien-être ! Beaucoup a déjà été écrit sur la relation plus qu’étroite qui existe entre le Surf et le Yoga. C’est une évidence depuis les années 60 et les mouvements de contre culture issus de Californie et d’Australie où ils se sont rejoints pour la première fois. Le surfer est par essence un voyageur, un chercheur en quête permanente de vagues, et c’est naturellement qu’il a trouvé le Yoga sur sa route. Depuis les beach bums hippies et Surfing Swami, en passant par les hawaiiens comme Gerry Lopez, de nombreux ponts se sont créés entre les deux activités. Le Surf connaît depuis les années 90 une progression très forte du nombre de ses pratiquants, et c’est aussi le cas pour le Yoga, voire même davantage, notamment aux US. Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles ça se marie si bien, certaines évidentes, d’autres plus subtiles.
NEWSFLASH : le Surfer, comme l’être humain (et comme le Yogi), a un corps, qu’il utilise pour la seule activité digne d’intérêt à ses yeux : surfer. Car le surfer n’a véritablement qu’un objectif : surfer, encore et toujours. En toute logique cela implique qu’il ménage sa monture, afin qu’il puisse surfer plus intensément, multiplier et enchaîner les sessions, ou encore surfer le plus tard possible dans sa vie. Qu’est ce qui distingue un bon surfer de la masse ? Gerry Lopez, exemple iconique du Surfer stylé, dit que la première fois qu’il a vu un type faire du yoga il s’est tout de suite dit qu’il voulait bouger comme lui, mais sur son surf. Gerry Lopez est un Yogi accompli depuis une cinquantaine d’années, et il est connu pour faire à 68 ans des sessions de plusieurs heures dans des vagues “de conséquence”, en Indonésie ou à Hawaii. Dave Rastovich est une autre illustration de ce que peut amener une pratique régulière du Yoga dans la vie et le style d’un surfer : une fluidité et une harmonie exceptionnelle avec les vagues. Bien entendu en se mettant au Yoga on ne devient pas du jour au lendemain un Lopez ou un Rastovich, ce sont à la fois des Yogis aboutis totalisant des décennies de pratique et des surfers d’exception. Le yoga permet d’améliorer votre concentration et votre respiration. C’est une activité qui a des bienfaits sur la pratique du surf.
Les Bienfaits Avérés du Yoga pour la Pratique du Surf
Le yoga est reconnu pour donner une meilleure conscience de son corps en mouvement et de sa perception. Cela fait naturellement écho au surf, où la notion d’équilibre est fondamentale. Sur la vague, il est important d’avoir la maîtrise de son corps, notamment pour prévenir les blessures. La pratique du yoga comprend des exercices particulièrement adaptés au surf, qui visent à améliorer le renforcement musculaire, la méditation, mais aussi et surtout la respiration. Ces pratiques permettent d’influer positivement sur la gestion du stress et sur les situations délicates qui peuvent se présenter lorsque l’on fait du surf.
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Grâce à la pratique régulière du Yoga il est possible de développer sa souplesse - ou plutôt de l’équilibrer - pour progressivement se mettre à bouger comme un chat qui aimerait l’eau. Avec une bonne position de rame, on peut amener pendant l’effort une respiration juste et provoquer le relâchement musculaire de chaînes qui n’ont pas besoin d’être actives, et ainsi faire travailler le corps de manière plus efficace, à l’image d’une mécanique bien ajustée, et huilée. Moins d’efforts lorsqu’il n’y en a pas besoin, moins de tensions, moins de fatigue, plus de dynamisme au moment voulu, tout cela conduit à plus de contrôle sur la vague, et donc à plus de vagues. BINGO.
Le yoga est préconisé pour étirer certaines zones musculaires (cervicales, dorsales, etc.), ce qui est idéal pour la récupération après une session dans les vagues. Grâce au yoga, le corps du surfeur est plus adapté à la pratique de ce sport nautique exigeant : plus de mobilité, de flexibilité et de réactivité, voici quelques-uns des bienfaits constatés. Sthira Sukham Asanam : c’est le concept de posture juste en Yoga, un mélange de vigilance et d’aisance qui permet un contrôle et une tenue dans le temps.
Aujourd’hui beaucoup de surfers professionnels pratiquent le Yoga, c’est une réalité de leur préparation physique, au même titre que la musculation ou la nutrition. Les exemples sont nombreux, mais Kelly Slater l’incarne certainement le mieux car il est connu pour avoir optimisé le moindre aspect concernant son Surf. On peut aussi évoquer Taylor Knox qui est l’un des premiers pros à avoir promu le Yoga via la série “Yoga for surfers” de Peggy Hall. Dans un autre registre, des surfers professionnels de grosses vagues comme Mark Healey ou Greg Long sont également pratiquants de Yoga, avec une démarche qui va au-delà du corps car ils s’attachent à calmer l’esprit pour se préparer à des conditions de surf potentiellement mortelles.
Et lorsque le surfer part sur une vague et se met debout, la position asymétrique des pieds induit sur un autre plan des déséquilibres supplémentaires dans les hanches et le dos. La pratique du Yoga est par essence équilibrante, donc toute pratique régulière bien faite améliorera la posture du surfer et contribuera à la prévention de blessures. En surf la stabilité du bassin est primordiale lors du take off, de la rame ou des manœuvres. L’apprentissage de l’activation du périnée, du transverse et des obliques permet cette prise de conscience qui peu à peu pourra s’engrammer dans le corps au fil de la pratique.
Même à bientôt 46 ans, il est possible de continuer très doucement à progresser en surfant les mêmes tailles de planche et en limitant grandement les pépins physiques (hors conséquences de chute), et cela ne serait simplement pas possible sans le Yoga. Les mouvements de liaison entre chaque posture dans le Vinyasa et l'Ashtanga sont très proches des mouvements de take off, de rame et de canard. Après quelques mois de pratique, vous constaterez d’autres effets qui auront aussi un transfert direct sur votre Surf. Pour le surf la pratique du Yoga apporte une meilleure forme générale mais aussi de meilleurs réflexes, de l’équilibre, de la tonicité, de la souplesse et une respiration mieux maîtrisée.
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L'Évolution du Marché et l'Engagement des Marques : L'Exemple de Roxy
La mode s’en empare également avec les collections de sports qui se multiplient, par exemple Roxy Outdoor Fitness ou Billabong Active dans le surfwear, mais aussi chez H&M et Mango. Pour comprendre cette dynamique, nous avons interviewé Emilie Souvras, Global Brand Manager de Roxy. L'action sport est au cœur de la marque. Quels changements ont été effectués ces dernières années chez Roxy ? Nous avons étendu notre offre à d'autres sports comme le running, le yoga, le stand-up paddle et la natation. Nous sommes entrés dans le segment du yoga il y a trois ans. Cela ne change pas le positionnement de notre marque. La femme Roxy est une cible jeune, entre 18 et 25 ans, elle est active, inspirée par la mode, la musique. Elle peut être surfeuse, snowbordeuse, yogi, artiste ou tout ça à la fois. Elle sait ce qu’elle veut et partage ses aventures avec son entourage. Elle aime les sports comme le running, le yoga et le paddle surf. Nos athlètes, nos collections, nos évènements et nos campagnes reflètent cela.
Quelle part des ventes représente le surf ? Notre marque est diversifiée. Nous proposons des produits pour des activités telles que le surf ou le yoga, mais aussi des produits plus lifestyle, en complément de nos offres pour le ski et le snowboard. Nous développons notamment cette ligne avec notre gamme de fitness. Quels sont les projets de Roxy pour 2017 ? Nous continuerons à mettre en avant nos ambassadrices (Steph Gilmore, Monyca Eleogram … ) dans nos campagnes. Nous avons pour objectif de définir dans quelles villes le tour s’arrêtera l’année prochaine. Le fait de proposer des produits pour le yoga et le fitness n'altère en rien notre identité liée à l'action sport, mais s'inscrit dans l'évolution des pratiques sportives de notre clientèle.
Le Roxy Fitness Tour : Un Phénomène Mondial Célébrant l'Activité Féminine
Le Roxy Fitness Tour est un excellent exemple de l'engagement des marques dans cette diversification. Ce concept connaît un grand succès. Quelle ville ou pays a le mieux répondu (en terme de participants) au même concept en 2017 ? Il y a eu des milliers de participants dans des pays différents ! Par exemple, 1000 personnes à Marseille, 1000 en Californie et à Biarritz, etc. Le tour a notamment fait étape à San Sébastien (Espagne) lors du Roxy Fitness Tour 2016. Il n'est d'ailleurs plus rare de voir des surf camps qui proposent des activités de Yoga en complément des sessions de surf, montrant une demande croissante pour ces approches holistiques.
Maîtriser le Yoga pour Tous : Styles, Conseils et Adaptations
Le Yoga est une activité qui travaille à la fois sur le corps et l’esprit. Surtout connu pour ses postures, les asanas, il existe en vérité une multitude de Yoga différents. Le Ashtanga est la forme la plus classique avec des enchaînements de postures et des exercices de respiration. Le Vinyasa est plus dynamique et s’apparente un peu à de la danse. Le Bikram est un enchaînement de 26 postures le plus souvent dans une pièce chauffée à 40 degrés pour bien transpirer.
Les bienfaits sur le corps sont nombreux : se renforcer, étirer les muscles, travailler la souplesse, se relaxer. Le corps est plus tonique, mieux préparé à l’effort et aux risques de blessure. Le Yoga permet également d’apprendre à mieux respirer en fonction des mouvements et d’avoir une meilleure conscience de son corps. Au niveau psychique il aide à évacuer le stress, à combattre la fatigue en améliorant le sommeil et à trouver une certaine sérénité.
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Différentes pratiques de Yoga sont souhaitables selon le moment : à distance d’une session de surf, en échauffement ou bien en récupération. Il est intéressant de noter que deux heures d’Ashtanga n’étaient pas si profitables après une grosse session de surf pour certains pratiquants, qui ont désormais réservé les pratiques de Yoga dynamique à leurs jours “non surf”. Mais c’est très personnel, et vous seuls serez peu à peu en mesure d’adapter vos pratiques en fonction de vos journées et de votre niveau d’énergie.
Pour commencer le mieux est encore de prendre des cours, le professeur pourra adapter les exercices à votre niveau et vous corriger. De plus les cours aident à rester motivée et impose une pratique régulière qui permet de progresser vite et bien. Les cours vidéo sur internet peuvent être une alternative intéressante et surtout moins onéreuse mais peu recommandée pour les débutantes. Il vaut mieux apprendre les bases avec un pro avant de se lancer dans des exercices toute seule pour éviter de prendre de mauvaises habitudes. Après quelques cours vous pouvez pratiquer seule vraiment partout ! Le Yoga se pratique en salle de sport ou à domicile mais le mieux est encore de le pratiquer en extérieur, c’est meilleur pour la respiration et surtout c’est plus sympa, effet anti stress garanti ! Avant ou après la session une séance de Yoga permet d’étirer les muscles et de décompresser.