Philosophie et approche fondamentale de la natation
Il faut être bien dans l’eau pour apprendre à nager et non apprendre à nager pour être bien dans l’eau. Si dans l’eau, vous appréhendez de "tomber au fond", d’étouffer et parfois de mourir, vous n’y serez bien qu’après avoir senti que l’eau vous porte et combien il est bon d’accepter de se laisser porter. C’est seulement à ce moment, que vous pourrez vraiment nager calmement et avec plaisir. Depuis plus de 30 ans, nous perfectionnons notre méthode psychopédagogique. Notre objectif est de vous permettre de régler votre stress, d’accéder au bien-être dans l’eau, et d’apprendre à nager calmement. Notre méthode est centrée sur vous, vos émotions et vos réels besoins. Nous respectons le rythme de chaque personne, à chaque étape d’une indispensable chronologie d’apprentissage.
"Il ne sert à rien de raisonner la peur. Ce qui modifie tout, c’est de sentir que l’on flotte." En permanence, nous vous aidons à identifier vos besoins et nous vous stimulons en respectant toujours votre rythme et vos émotions. Dans une chronologie adaptée, vous apprenez à vous détendre dans l’eau et à découvrir combien il est agréable et efficace de se laisser porter.
L'apprentissage de la flottaison : une réalité physique
Beaucoup d’entre vous veulent apprendre à flotter. La majorité des personnes venant à nos stages est convaincue de ne pas flotter. En fait, il s’agit de sentir la réalité de cette fameuse poussée d’Archimède : vous flottez, mais vous ne l’avez encore pas senti suffisamment, pour en être convaincu à chaque instant. Pour vous permettre de vivre cette expérience merveilleuse et déterminante nous vous proposons un contexte d’apprentissage privilégié, adapté aux adultes. Savoir flotter c’est aussi savoir se sauver en cas de chute dans l’eau. En initiant les nageurs à positionner leur corps à l’horizontale, on donne la clé pour flotter et se sentir en sécurité. En cas de fatigue ou de résurgence de la peur, il est toujours possible de s’allonger complètement sur le dos et de se laisser flotter. Il s’agit d’une étape clé dans l’apprentissage de la natation. Le déplacement ventral ou dorsal d’une nage nécessite de basculer le poids de son corps vers la surface de l’eau.
Deux exercices sont particulièrement propices à travailler l’horizontalité et lutter contre la tentation de verticalité qui caractérise les bipèdes. La première position est celle de la planche. Une fois sur le dos, on écarte bras et jambes et on se laisse doucement porter par l’eau, le visage bien dégagé et le regard dirigé vers le ciel. Il faut procéder par étapes pour accepter cette position très confortable mais dont la réalisation peut être stressante. En parallèle de la "planche" ou après maîtrise complète, vous pourrez expérimenter l'étoile sur le ventre, visage immergé.
Organisation des séances et progression pédagogique
Dans ce contexte, à chaque séance, 4 animateurs animent 4 propositions différentes correspondant à vos besoins. Vous choisissez, avec notre aide, votre groupe d’évolution. Entre adultes partageant les mêmes besoins, vous évoluerez à votre rythme à l’aide de jeux et d’exercices vous permettant de progresser à votre gré, depuis les tous premiers pas dans l’eau jusqu’à la plongée libre avec des dauphins, en passant par les techniques de nage, le saut, le plongeon, la mobilité, les jeux subaquatiques.
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Nous vous proposons 3 formules de stages autonomes et complémentaires :
- Stage sur un week-end : stage de 10 heures sur un week-end, bienvenue à nos amis de province et de l’étranger.
- Stage en soirées : des séances de 2 heures, 1 soir par semaine pendant un trimestre, lundi, mardi, mercredi, ou jeudi, hors congés scolaires.
- Stages vacances en mer chaude : une ou deux semaines en mers chaudes.
La familiarisation aquatique pour les enfants
Apprendre à nager peut s’avérer une étape délicate pour les enfants. L’école organise des cours collectifs du CP au CM2 afin de préparer au brevet de natation. Toutefois, il est préférable d’initier les enfants aux plaisirs aquatiques bien avant l’âge de 6 ans. De même, il est important de continuer à aller à la piscine en dehors des horaires scolaires. Certains enfants savent nager dès l’âge de 5 ans, d’autres plutôt vers 8 ou 9 ans. Au-delà, l’enfant a développé une crainte de l’eau qui rend son apprentissage difficile et la peur du regard des autres vient également compliquer sa problématique.
Comment aider les enfants à acquérir la nage ? Accepter d’être dans l’eau, s’y sentir à l’aise sont des préalables indispensables à l’apprentissage de la natation. Avant d’apprendre à nager, l’enfant doit être parfaitement à l’aise dans l’eau. Cela débute dès les bébés nageurs (de 4 mois à 4/5 ans, voire 6 ans). Le bébé n’a a priori pas une peur innée de l’eau. Au contraire, si la température est agréable (proche de 34°) l’enfant babille et s’amuse spontanément. L’objectif est que le bébé s’accoutume au milieu aquatique en développant sa motricité. Il puisera également tout un registre de sensations qui nourriront sa curiosité et accompagneront sa socialisation. En général, les enfants qui ont suivi régulièrement des séances de bébé nageur sont plus à l’aise que les autres dans l’eau. Ils progressent plus rapidement lors des premières leçons de natation. Par ailleurs, ils ont appris à contrôler leur respiration en cas d’immersion totale. En présence d’un maître-nageur-sauveteur, vous pourrez tenter l’expérience d’immersion complète de bébé. Par réflexe inné, il bloque sa respiration et remonte tout seul en battant des jambes.
Si vous n’avez pas la possibilité ou le temps d’emmener votre tout-petit aux activités de bébés nageurs, vous pouvez vous rendre à la piscine et proposer à votre enfant des activités de familiarisation avec l’eau et la natation. Choisissez une piscine qui dispose d’un bassin pour enfants avec entrée progressive dans l’eau. Certains centres aquatiques sont équipés de pataugeoires et de mini bassins de faible profondeur. Commencez par jouer au bord de l’eau en tenant votre enfant dans vos bras ou en le maintenant assis contre vous. Puis introduisez des jouets d’eau adaptés à l’âge de l’enfant, comme des seaux de différentes tailles et des moulins à eau. Les bébés ne découvrent pas le contact avec l’eau puisqu’ils ont grandi en milieu aquatique pendant 9 mois et prennent leur bain quotidien. À la piscine, le challenge est de familiariser l’enfant avec un endroit rempli de bruits et d’odeurs différentes. Préférez les créneaux calmes loin du chahut des plus grands. Une fois les jeux d’éclaboussements parfaitement explorés, vous pouvez commencer à descendre dans l’eau avec votre enfant dans vos bras. L’usage de la bouée-siège peut être pratique pour passer un temps long dans l’eau en vacances. Cependant, elle n’autorise qu’une immersion partielle du corps, jambes et bassin. Il vaut mieux habituer l’enfant à évoluer dans l’eau sans bouée afin qu’il intègre un maximum de sensations. Une fois l’immersion acquise, la flottaison constitue une deuxième compétence aquatique fondamentale.
Maîtrise de la respiration et dynamique de propulsion
Avant de s’entraîner aux mouvements de la nage, vous pouvez apprendre à votre enfant à respirer en milieu aquatique. Cela inclut par exemple de bien comprendre et exercer l’alternance inspiration/expiration. La respiration est une fonction innée, mais elle n’est pas toujours vécue de façon optimale. En effet, par habitude ou à cause d’un nez bouché, la respiration buccale supplante le fonctionnement normal de la respiration. Afin de faciliter cette prise de conscience, on peut montrer l’exemple à l’enfant en respirant bruyamment et en exagérant les mouvements de la cage thoracique. Attention toutefois à ne pas hyperventiler ! La pratique de la médiation en pleine conscience, tout comme la sophrologie, le yoga et tout exercice de relaxation, aide à observer le fonctionnement de son propre corps. Un des jeux les plus fréquemment proposés par les maîtres-nageurs pour travailler la respiration est tout simplement de demander à l’enfant de faire des bulles avec sa bouche.
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Le principe de la propulsion est identique à celui enseigné pour apprendre à faire du vélo. Sans ce mouvement de départ, le corps reste en position verticale. On peut certes faire du sur-place mais pas avancer. Vous pouvez initier votre enfant aux lois de la dynamique, de l’ergonomie et de l’apesanteur en lui proposant plusieurs activités aquatiques. Dans le petit bain lorsqu’il a de l’eau jusqu’à la taille, demandez-lui de se placer le long du mur. Il faut ensuite qu’il plie une jambe de manière à ce que son pied soit posé sur la paroi verticale. En poussant fort sur ce pied, l’enfant va impulser un mouvement vers l’avant et projeter tout son corps. Cette première expérience de la propulsion en amène d’autres dans différentes positions. L’enfant peut s’agripper au bord en rapprochant ses deux mains et en repliant complètement ses jambes. Il se retrouve en position fœtale et peut placer ses deux pieds sous ses mains. Par ailleurs, votre enfant peut utiliser une planche ou une frite pour se tenir horizontalement à distance du bord. Placez-vous au niveau de ses pieds et demandez-lui de les relever jusqu’à votre ventre ou sur vos mains. Vous allez servir de mur de propulsion ! Pour le rassurer, un autre adulte peut se positionner derrière sa tête et suivre son mouvement de recul après la propulsion.
Nager est un moyen de se propulser dans l’eau en poussant. De fait, l’élément liquide a tendance à paraître inconsistant à l’enfant. Pour l’aider à mieux comprendre les lois physiques de l’eau, vous pouvez jouer avec des seaux. Ainsi, l’enfant prend conscience que l’eau exerce une pression par sa masse et que lorsqu’il est dans l’eau il pousse la matière pour se déplacer. Enfin, dernier conseil qui correspond plutôt à une maxime générale : pour apprendre à nager, il faut que l’enfant prenne plaisir à être dans l’eau ! L’entrée par le jeu, le plaisir et la détente sont indispensables pour initier votre enfant à la natation. À travers diverses activités, ils acquièrent des compétences de nage telles que l’immersion, la flottaison et la propulsion. La respiration, l’équilibre et les déplacements, voilà donc les grands fondamentaux qui seront travaillés lors de ce cours de natation enfant.
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