Il est tout à fait possible de se baigner pendant les règles. Cette activité est même excellente pour soulager les crampes menstruelles et améliorer votre humeur. Voici quelques conseils pour nager pendant vos règles comme un poisson dans l'eau.
Nous sommes nombreuses à avoir déjà vécu cette situation : nous nous réjouissons d'aller à la piscine ou à la plage pendant les vacances, et soudain, nos règles arrivent. Pas de panique et surtout, ne vous découragez pas ! Il existe de nombreuses façons de profiter de la baignade pendant cette période de votre cycle menstruel.
Les protections hygiéniques adaptées à la baignade
Serviettes hygiéniques : à éviter dans l'eau
Bien qu'elles soient une protection hygiénique populaire, les serviettes hygiéniques ne sont d'aucune utilité lorsque vous allez dans l'eau. Les serviettes menstruelles ont un excellent pouvoir d'absorption, et ce n'est pas seulement le cas pour votre flux, mais aussi pour tout autre liquide environnant (y compris l'eau dans laquelle vous allez nager !). Plus elles absorbent d'eau, moins elles peuvent absorber vos règles. Elles peuvent alors se décoller et vous gêner. Si vous portez habituellement des serviettes hygiéniques, vous pouvez toujours en porter une avant et après la baignade. Il suffit de passer à un tampon ou à une coupe menstruelle avant de plonger.
Tampons : une option pratique et discrète
Porter un tampon pour nager est une excellente option, car il absorbe votre flux de l'intérieur et vous procure un sentiment de sécurité. Changez de tampon juste avant de sauter dans la piscine ou la mer et tout ira bien. La quantité d'eau qu'un tampon peut absorber est bien inférieure à celle d'une serviette menstruelle, mais il y a également une petite chance qu'il absorbe les bactéries de l'eau dans laquelle vous vous baignez, il vaut donc mieux faire très attention à l'hygiène lorsque vous nagez pendant vos règles. Il vous suffit de changer à nouveau de tampon juste après la baignade pour avoir l'esprit tranquille. Si vous n'êtes pas à l'aise à l'idée de mettre un tampon, il peut être utile d'éviter de nager lorsque vos règles sont abondantes.
Coupes menstruelles : une protection fiable et réutilisable
Vous pouvez très bien nager avec une coupe menstruelle ! Comme un tampon, la coupe est portée complètement à l'intérieur de votre corps, vous pouvez donc nager l'esprit tranquille en sachant qu'elle empêchera votre flux de sortir. Il vous faudra peut-être un peu de pratique pour insérer et retirer aisément une coupe menstruelle, alors essayez de vous entraîner quelques fois au préalable. La coupe menstruelle peut être une excellente option pour la natation, car elle présente quelques avantages que les autres solutions n'ont pas. Comme le tampon, il s'agit d'une protection interne sous la forme d'une coupelle que l'on insère à l'intérieur du vagin. Pour éviter toute fuite, veillez à vous procurer la coupe menstruelle adaptée et à la placer de la bonne manière. Il existe différentes tailles, malgré la taille standard, prenez donc le temps de bien vous renseigner avant d'acheter le produit de votre choix. N’hésitez pas à suivre les instructions fournies avec la coupe pour vous assurer de l'insérer correctement. Avant de vous baigner, vérifiez que la coupe menstruelle est correctement scellée. Vous pouvez réaliser un rapide test en tirant légèrement sur la tige de la coupe pour vous assurer qu'elle tient bien en place. Si vous ressentez une sensation de vide ou si vous remarquez des fuites, il se peut que la coupe ne soit pas correctement placée. Dans ce cas, retirez-la délicatement et réinsérez-la correctement. Même si la coupe menstruelle peut contenir une plus grande quantité de flux que les tampons, il est recommandé de la vider régulièrement, généralement toutes les 4 à 8 heures. Tout dépend de l'abondance de vos saignements. Trouvez un endroit tranquille pour retirer la coupe, videz-la, rincez-la à l'eau propre si possible, puis réinsérez-la soigneusement. Le tour est joué ! Si vous n'avez pas accès à une salle de bain privée, utilisez des lingettes nettoyantes pour vous assurer une bonne hygiène. Si vous êtes novice dans l'utilisation de la coupe menstruelle et que vous prévoyez de nager, il peut être utile de l’essayer une première fois dans votre quotidien avant de l'adopter dans l'eau. Cela vous permettra de vous habituer à la sensation et de vous assurer qu'elle est bien adaptée à votre corps. Si vous ressentez une gêne ou des douleurs, ajustez la position de la coupe ou consultez un professionnel de santé pour obtenir davantage de conseils. Contrairement aux tampons, c’est une solution réutilisable, donc plus écologique et économique, à condition d'utiliser la même cup un certain temps. Un avantage qui n'est pas à négliger !
Lire aussi: "Avoir du vent dans les voiles" : Une expression expliquée
Maillots de bain menstruels
Ils sont lavables, réutilisables et confortables. Pour les flux plus abondants, ils peuvent être combinés avec une protection interne.
Nager sans protection : une option à considérer avec prudence
Certaines femmes choisissent de n’utiliser aucune protection, misant sur le fait que le flux est ralenti dans l’eau. C’est une solution envisageable pour de courtes baignades et des flux très légers. Mais attention : à la sortie de l’eau, le sang peut s’écouler rapidement. Sans protection, cela augmente le risque de fuites visibles et d’inconfort. Ce choix demande donc une bonne connaissance de son corps et du moment précis de son cycle.
Idées reçues sur les règles et la natation
- Idée reçue 1 : vos règles s'arrêtent lorsque vous êtes dans l'eau.
- Vérité : ce n'est pas le cas. L'eau n'interrompt pas le cycle, mais elle modifie les conditions physiques autour du corps. La pression exercée sur la zone pelvienne ralentit mécaniquement le flux, ce qui donne l’impression qu’il s’arrête. Mais ce phénomène est temporaire : dès la sortie de l’eau, les règles reprennent leur cours.
- Idée reçue 2 : vous allez attirer les requins si vous allez vous baigner pendant vos règles.
- Idée reçue 3 : la natation aggrave les crampes menstruelles.
- Vérité : c'est complètement faux. L'eau procure un effet apaisant sur les douleurs menstruelles, notamment grâce à la détente musculaire qu’elle favorise. Les mouvements de nage améliorent la circulation sanguine, ce qui aide à réduire les crampes. Enfin, l’activité physique stimule la libération d’endorphines, ces hormones du bien-être, qui permettent de mieux vivre cette période parfois compliquée.
Précautions à prendre pour nager pendant les règles
En plus de choisir la bonne protection hygiénique, vous familiariser avec votre environnement peut faciliter la baignade pendant les règles. Que vous soyez à la plage ou à la piscine, repérez où se trouvent les toilettes les plus proches afin de pouvoir changer confortablement votre tampon ou votre coupe menstruelle.
Rester humide trop longtemps est le principal facteur favorisant les déséquilibres intimes. Évitez également de vous baigner dans des eaux douteuses ou stagnantes, où le risque de contamination bactérienne est plus élevé, avec ou sans règles.
Risque d'infection et syndrome du choc toxique
Se baigner pendant les règles ne présente pas de danger particulier pour la santé, à condition de respecter quelques règles d’hygiène simples. L’eau d’une piscine correctement traitée ou d’une mer propre ne constitue pas un environnement propice au développement de germes dangereux. Cela peut favoriser irritations, mycoses ou cystites, surtout si vous êtes sujette à ces troubles. Le syndrome du choc toxique est un risque rare mais réel lorsqu’on porte un tampon ou une coupe menstruelle trop longtemps. Il est causé par une bactérie qui peut se développer dans un environnement propice, comme un corps resté trop longtemps humide avec une protection saturée. Pour l’éviter, il est essentiel de ne pas garder la même protection plus de quatre à six heures, surtout après la baignade.
Lire aussi: Astuces pour un masque de plongée sans buée
Les bienfaits de la natation pendant les règles
Aller se baigner avec ses règles peut être très bénéfique. Il s’agit d’une période qui peut amener des tensions dans le corps et des douleurs que certaines connaissent bien. Le fait de nager en pleine période menstruelle, va aider à détendre le corps et la pratique d’une activité sportive est connue pour aider à réduire les douleurs. Nager permet de choisir une activité tout en douceur pour l’organisme qui est déjà bien éprouvé durant cette période. On se sentira plus détendu et les nuits seront bien plus reposantes. Enfin, nager pendant les règles peut aussi être imposé notamment lorsque la natation est au programme scolaire et que l’on ne souhaite pas rater son cours d’EPS. Ne vous posez pas trop de question ! Se baigner pendant ses règles est même plutôt bénéfique pour la santé.
Autres astuces
Si vous êtes un peu nerveuse à l'idée de nager avec vos règles, essayez de vous rappeler que cela arrive tout le temps. Même des nageuses professionnelles ont participé aux Jeux olympiques pendant leurs règles ! Vos règles sont tout à fait normales, elles ne doivent pas vous empêcher de faire quoi que soit, y compris vous baigner ! Si certaines trouvent beaucoup plus confortable de s'abstenir de la baignade en période de règles (et on peut les comprendre), trouver une solution qui correspond à ses besoins devient d'autant plus intéressant, et ce, à plusieurs niveaux. Afin de ne pas se laisser gâcher les vacances, pas question de ne pas profiter des vagues ou encore de la piscine de l'hôtel pour s'amuser et se détendre, surtout lorsque l'on a des règles douloureuses.
D'autres femmes utilisent un moyen de contraception qui leur permet de maîtriser la date d'arrivée des règles et apaiser les éventuelles douleurs… De quoi pouvoir profiter des bienfaits des sports d'eau en toute tranquillité. Certaines enchaînent les plaquettes de pilules, mais il est important de demander conseil à votre médecin traitant ou à votre gynécologue avant d'opter pour cette solution. D’autre femmes utilisent un stérilet hormonal comme moyen de contraception, qui diminue le volume des règles, jusqu'à parfois disparaître.
Lire aussi: Raft : Guide sur l'obtention des œufs