L'aquagym, ou Aqua Fitness, est une activité physique aquatique dynamique et conviviale qui se pratique en groupe. Elle est accessible à tous et permet de travailler l'ensemble du corps en musique. Aqua Fit’ Rouen propose des cours d’aquagym tonique et Aqua Fitness à Rouen. Cette discipline est idéale pour remodeler votre silhouette, améliorer votre condition physique et vous détendre.
Les Bienfaits de l'Aquagym Tonique
L'aquagym tonique, contrairement à l'aquagym traditionnelle, se pratique dans une piscine peu profonde avec un rythme plus soutenu. Cette activité offre de nombreux avantages :
- Remodelage de la silhouette : L'aquagym tonique sollicite l'ensemble des muscles du corps, notamment les abdominaux, les cuisses, les fessiers et les bras. Elle permet ainsi d'affiner la taille et de dessiner la silhouette.
- Amélioration de la condition physique : Cette activité stimule le système cardio-pulmonaire et favorise la circulation sanguine.
- Renforcement musculaire : L'aquagym tonique permet de renforcer la sangle abdo-lombaire, de lutter contre l'ostéoporose et de soulager les maux de dos.
- Réduction des traumatismes articulaires : L'eau absorbe les chocs, ce qui réduit considérablement les traumatismes aux articulations, contrairement au fitness en salle.
- Détente et bien-être : Après une séance d'aquagym tonique, vous vous sentirez relaxé et apaisé.
Aqua Fit’ Rouen : Cours d'Aqua Fitness et Aquagym Tonique
Le centre Aqua Fit’ Rouen propose des cours d'aquagym tonique et Aqua Fitness adaptés à tous les niveaux. Les cours sont conçus pour être dynamiques et entraînants, avec un travail du corps entier en musique.
Objectifs des Cours
- Renforcer la sangle abdo-lombaire
- Affiner la taille
- Lutter contre l'ostéoporose
- Soulager les maux de dos
- Muscler le corps intégralement
- Dessiner la silhouette
- Augmenter la force
Conditions Physiques et Fréquence
Le cours d'aquatonic proposé par Aqua Fit’ Rouen est accessible à tous ! Pour obtenir des résultats rapidement, il est conseillé de suivre deux séances par semaine. Il est également recommandé de varier les activités sportives et de fitness avec des séances d'aquabike et de circuit training aquatique.
Séances Privées
Aqua Fit’ Rouen offre également la possibilité de profiter de séances privées avec un coach personnalisé pour des séances d'aquabike ou d'aquagym.
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Planning et Tarifs
Aqua Fit’ Rouen propose une formule tarifaire flexible avec des cartes à la séance permettant d'accéder à toutes les activités aquafitness (Aquabike, Aquatonic, Aquamix ou Aqua Training) au rythme souhaité.
- Séance d'essai : 10€ (remboursée si inscription le jour de la séance)
- Séance à l'unité : 20€
- Carte 5 séances : 80€ (soit 16€ la séance, validité 2 mois)
- Carte 12 séances : 160€ (soit 13,33€ la séance, validité 4 mois, paiement en 3 fois possible)
- Carte 24 séances : 280€ (soit 11,66€ la séance, validité 7 mois, paiement en 4 fois possible)
- Carte 36 séances : 380€ (soit 10,55€ la séance, validité 8 mois, paiement en 4 fois possible)
Un supplément de 10€ pour le badge magnétique et 10€ de frais d'adhésion est appliqué lors de l'achat de la première carte. L'annulation de la réservation du cours est possible jusqu'à 12 heures avant le cours, sinon la séance sera décomptée de la carte.
En fin de validité de carte, il est possible d'étendre la validité d'un mois supplémentaire pour 20€ ou de récupérer les séances restantes en rachetant une carte identique ou supérieure. Les chèques vacances et coupons sport sont acceptés.
Aqua Fit' Rouen propose 27 cours par semaine, incluant des cours d’aquatraining, d’aquabike, d’aquagym tonique et d'aquamix. Les plannings des cours sont disponibles en téléchargement :
- [Planning des cours Aqua Fitness Rouen.pdf](URL invalide)
- [Planning des cours Aqua Fitness Rouen été 2025.pdf](URL invalide)
Cours d'Aquagym Municipaux à Rouen
La ville de Rouen propose également des cours d'aquagym dans ses piscines municipales. Les tarifs et les horaires sont les suivants :
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Tarifs des Cours d'Aquagym Municipaux (2024/2025)
Durée : 40 minutes.
| Prestation | Rouennais* | Non Rouennais |
|---|---|---|
| Cours unitaire | 11,30€ | 21,10€ |
| Forfait trimestriel | 98,40€ | 141,40€ |
| Forfait annuel | 274,80€ | 395,30€ |
*Tarif réduit.
Horaires des Cours d'Aquagym Municipaux (2024/2025)
Les cours débutent le 30 septembre 2024, durent 40 minutes et ne sont pas dispensés pendant les vacances scolaires.
- Niveau B : le jeudi à 16h et le vendredi à 12h10
- Niveau C : le lundi à 12h30 et le mardi à 18h50
- Niveau B/C : le samedi à 12h15
Description des Niveaux
- Niveau A : Activité à renforcement musculaire à rythme doux avec ou sans matériel
- Niveau B : Activité à renforcement musculaire et cardio à rythme modéré avec ou sans matériel
- Niveau C : Activité à renforcement musculaire et cardio à rythme soutenu avec ou sans matériel
Inscription aux Cours d’Aquagym Municipaux (2025/2026)
L’inscription peut être effectuée en caisse pour les Rouennais et les non-Rouennais au Centre sportif Guy-Boissière, île Lacroix et à la piscine Denis-Diderot, 114 boulevard de l’Europe 76000 Rouen. Une pièce d’identité ainsi qu’un justificatif de domicile de moins de 6 mois sont nécessaires pour l’inscription.
Piscine de Sotteville-lès-Rouen
La piscine de Sotteville-lès-Rouen est une piscine couverte située à proximité du stade Sottevillais. Les horaires d'ouverture sont les suivants :
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- Lundi : de 12h30 à 13h45 et de 17h15 à 19h15
- Mardi : de 12h30 à 13h45
- Mercredi : de 12h30 à 19h15
- Jeudi : de 12h30 à 13h45
- Vendredi : de 12h30 à 13h45
- Samedi : de 12h30 à 17h
- Dimanche : de 09h à 12h
Il est important de noter que les horaires des piscines peuvent varier au cours de l'année. Il est donc conseillé de contacter la piscine pour obtenir des informations précises.
Autres Informations Utiles
Tests de Natation
Pour s'inscrire aux cours de natation municipaux, il est obligatoire de passer des tests de natation. Les tests de natation ont lieu du 4 au 15 septembre 2025 dans les lieux suivants :
- Centre sportif Guy-Boissière, île Lacroix : lundi, mardi, jeudi, vendredi : de 17 h à 19 h ; mercredi, samedi, dimanche : de 14 h à 17 h
- Piscine Denis-Diderot, 114 boulevard de l’Europe 76000 Rouen : lundi, mardi, jeudi, vendredi : de 17 h à 19 h ; mercredi : de 14 h à 17 h
Les tests sont gratuits et nécessitent la présentation d'une pièce d'identité, d'un justificatif de domicile de moins de 6 mois et d'une fiche de renseignements remise sur place.
À l’issue des tests de natation, le maître-nageur sauveteur vous indiquera votre niveau.
Niveaux de Natation
- Niveau A : Pas ou peu d’immersion. Pas ou peu d’équilibre.
- Niveau B : Immersion prolongée. Maitrise des 2 équilibres (dorsale et ventrale). Début de propulsion ventrale et dorsale. Saut grand bain avec ou sans aide.
- Niveau C : Se déplace sur 25 mètres sans aide. 12,50m sur le ventre et 12,50m sur le dos. Saut grand bain sans aide.
Inscription aux Cours de Natation (2025/2026)
Après les tests de natation, l’inscription aux cours démarre :
- Rouennais : à compter du 17 septembre 2025
- Non rouennais : à compter du 22 septembre 2025
L’inscription peut être effectuée en ligne ou en caisse dans les lieux et horaires mentionnés précédemment.
Horaires des Cours de Natation (2024/2025)
Les cours durent 30 minutes. Voici les horaires pour les enfants :
- Niveau A : le lundi à 17 h, le mardi à 17 h 30, le mercredi à 13 h et 14 h 30, le jeudi à 17 h 30 et le vendredi à 18 h 30
- Niveau B : le lundi à 17 h 30, le mardi à 18 h, le mercredi à 13 h 30 et 15 h 30, le jeudi à 17 h et le vendredi à 17 h 30
- Niveau C : le lundi à 18 h et 18 h 30, le mercredi à 14 h, 15 h et 16 h, le jeudi à 18 h et le vendredi à 18 h
Et voici les horaires pour les adultes :
- Niveau A : le vendredi à 13 h
- Niveau B : le vendredi à 19 h
- Niveau C : le jeudi à 18 h 30
Matinée Famille
Un bassin est aménagé pour les familles avec des enfants en-dessous de 4 ans pour activités aquatiques sans encadrement.
Accessibilité
La Ville de Rouen favorise l’accessibilité de ses équipements à tous ses usagers.
Important : Toute forme d’agression verbale ou physique envers le personnel fera l’objet de poursuites judiciaires (article 222-14 et suivants du code pénal).