Envie de vous remettre en forme tout en douceur ? L'aquagym est une discipline complète, bénéfique à la fois pour le corps et l’esprit, accessible à tous, quel que soit votre niveau. Elle allie sport et détente et sollicite l’ensemble du corps. Presque tous les établissements équipés d’une piscine proposent des cours d’aquagym à ses usagers.
Qu'est-ce que l'Aquagym?
L’aquagym est un mélange entre la gym et l’aérobic, mais en milieu aquatique. Elle se pratique dans une eau peu profonde qui vous arrive jusqu’à la taille et où vous avez pied.
Les Différentes Formes d'Aquagym
L’aquagym propose une série d’exercices de gymnastique plus ou moins intenses à pratiquer en musique. Pour varier les séances, il existe d'autres sports aquatiques, chacun avec ses spécificités :
- Aquafitness: A un rythme plus soutenu et utilise des accessoires pour solliciter davantage les muscles.
- Aquarunning: Une série d’exercices qui se pratiquent en courant dans l’eau.
- Aquabike: Permet de pédaler sous l’eau.
Les Bienfaits de l'Aquagym
L’aquagym est un sport abordable très apprécié pour ses nombreuses vertus. L’aquagym est le sport aquatique le plus apprécié et n’est pas réservé aux séniors ni aux femmes contrairement aux idées reçues. L’aquagym incarne une discipline sportive complète, bénéfique à la fois pour le corps et l’esprit. Pratiquée à raison de plusieurs séances par semaine, cette activité d’aquafitness peut nous faire perdre du poids tout en améliorant notre condition physique. Ludique et dynamisante, elle possède des effets positifs sur le mental et sur le niveau d’énergie des pratiquants.
- Un sport complet et doux: L’aquagym est une activité complète qui travaille tout le corps. La résistance de l’eau rend chaque mouvement plus efficace. Dans l’eau, votre corps est plus léger, ce qui rend les mouvements plus faciles et protège vos articulations de tout choc. L’eau apporte une sensation de légèreté et préserve vos genoux et vos chevilles. Le secret de l’aquagym réside dans la résistance que l’eau oppose aux mouvements de notre corps. Cette résistance naturelle permet de travailler en profondeur les muscles tout en augmentant l’intensité des exercices sans pour autant choquer nos articulations.
- Pour tous les publics: Comme pour quasiment tous les sports aquatiques, l’aquagym est accessible à n’importe qui. Doux, les mouvements s’adressent à tous. Débutants, seniors, convalescents… chaque personne peut y trouver son compte en raison de l’absence d’impacts sur les articulations. L’aquagym est même recommandée pour les femmes enceintes. L’aquagym est également très intéressante pour les sportifs et sportives qui pratiquent un sport à haute intensité.
- Resculpter la silhouette: Grâce à l’effet massant et drainant de l’eau sur les tissus, un cours d’aquagym peut véritablement resculpter la silhouette de manière remarquable. Au-delà de son efficacité prodigieuse sur la cellulite et sur les capitons, l’aquagym nous fait les jambes toutes légères.
- Bienfaits circulatoires et musculaires: Parmi ses bienfaits on peut par exemple citer le fait qu’elle permet d’éliminer la cellulite, de renforcer vos muscles et de favoriser la circulation sanguine. Vous allez faire des mouvements où vous tendez les bras au-dessus de votre tête. Mais ce n’est pas pour autant que vous ne sollicitez pas vos muscles ! Vos jambes et vos fessiers.
Tarifs de l'Aquagym
Les cours d’aquagym sont très populaires auprès des usagers des piscines et presque tous les établissements en organisent. Les tarifs de l’aquagym dépendent avant toute chose de l’établissement qui donne les cours. Les tarifs peuvent varier du simple au double selon le type de piscine et de cours.
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- Cours à l'unité et abonnements: Pour un cours d’aquagym en piscine, comptez environ 10 euros de l’heure. Si certaines piscines proposent des cours à l’unité, il est plus intéressant de choisir une formule d’abonnement au mois, au trimestre ou à l’année. Pour un abonnement annuel, comptez entre 150 et 400 euros.
- Facteurs influençant les tarifs: Les tarifs dépendent aussi de la piscine et de la modernité des infrastructures. Il est bien évident que les cours seront plus chers dans un grand centre nautique que dans une petite piscine de quartier. Sachez que certaines piscines proposent à ses usagers des tarifs préférentiels selon leur situation personnelle.
Comment Débuter l'Aquagym
Si vous n’avez jamais fait d’aquagym, familiarisez-vous avec la pratique petit à petit.
Exemple d'Offre de Cours d'Aquagym
Certains établissements proposent différents types de séances de 45 minutes, en musique et par groupe limité.Par exemple, trois types de séances :
- Un cours de gym aquatique avec très peu de sauts, idéal pour une reprise d’activité ou pour ceux qui recherchent un sport doux.
- Une séance plus cardio et dynamique.
- Le cours le plus complet !
Les cours ont lieu tout au long de la semaine. Il est possible de réserver son premier cours en contactant l'établissement.
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