L'apprentissage du snowboard est une aventure exaltante qui promet de transformer vos hivers en une série de sensations fortes et de découvertes en montagne. Si vous avez toujours rêvé d'apprendre le snowboard sans jamais oser vous lancer, alors cet article est fait pour vous ! Sur cette page, nous vous donnons tous les conseils dont vous avez besoin pour débuter la pratique du snowboard et avoir un maximum de plaisir avec ce sport de glisse. N'ayez crainte, l'apprentissage du snowboard est vraiment fun. Bien que le surf, avec ses vagues majestueuses et son ambiance décontractée, attire de plus en plus d'adeptes à travers le monde, le snowboard offre une connexion unique avec la neige qui mérite tout autant votre attention.
L'équipement essentiel pour vos premiers pas
La première étape n'est pas des moindres, il faut vous équiper. Bien sûr, vous avez besoin d'une planche, avec des fixations, des boots, mais aussi une veste, un pantalon de snowboard et des gants pour vous protéger du froid et des intempéries. Un casque et un masque sont également des accessoires essentiels.
La planche est au cœur de votre équipement et choisir le bon modèle pour débuter est primordial. Les marques proposent des boards conçues spécifiquement pour les débutants. Ces planches facilitent l'apprentissage et la progression et sont le meilleur moyen de commencer la pratique du snowboard et réaliser vos premiers virages rapidement. Il est évident que choisir une board pour les riders expérimentés ne vous aidera pas à vous amuser. Les snowboards pour débutants ont des flex, des shapes et des profils adaptés pour vous faciliter la tâche et éviter les fautes de carre.
Avoir une bonne planche est essentiel pour bien commencer. De nombreux snowboardeurs débutants se demandent quelle est la meilleure taille de planche pour apprendre. Une planche plus courte est généralement plus facile à manier, alors qu’une planche plus longue offre plus de stabilité. La longueur de la planche n’est cependant qu’un des nombreux éléments à prendre en compte. Un profil à rocker est tolérant (il ne mord pas la neige) et ludique, alors qu’une planche à cambre offre plus de contrôle. Les planches rigides sont quant à elles plus agressives par rapport aux planches flexibles qui offrent plus de souplesse. Pour débuter, il est préférable de choisir une planche plus souple et plus tolérante. Pour la taille, optez pour une planche arrivant entre votre menton et votre nez. Les planches twin-tip, symétriques, sont parfaites pour progresser dans toutes les conditions. La largeur mérite une attention particulière : vos boots ne doivent pas dépasser de plus de 2 cm de chaque côté. Une planche trop étroite entraîne des accrochages en virage, tandis qu’une board trop large devient difficile à manier. Si vous hésitez entre une planche freestyle, freeride ou All Mountain, optez pour cette dernière ! Les planches All Mountain sont des planches polyvalentes qui peuvent tout faire.
Les fixations que nous proposons dans nos packs sont adaptées à la planche. Nos experts les ont sélectionnés pour qu’elles s’accordent parfaitement. Les fixations pour débutants sont suffisamment souples pour être tolérantes et ne pas trop fatiguer les muscles de vos jambes. Vos fixations peuvent être placées dans différentes positions sur votre planche. Ce que l’on appelle le stance a une grande influence sur les sensations et la conduite de la planche. Vos boots sont un élément essentiel à ne surtout pas négliger. Le confort de vos pieds est très important pour prendre du plaisir sur la neige. Un bon maintien de la cheville et un serrage optimal des straps assurent un contrôle précis de votre planche. Le centrage de vos boots sur la fixation est essentiel : vérifiez qu’elles dépassent de manière égale à l’avant et à l’arrière.
Lire aussi: Apprendre à nager : le guide étape par étape
Déterminer sa position : Goofy ou Regular
Contrairement au ski où tout le monde va dans la même direction, en snowboard vous pouvez être goofy ou regular. Votre position sur la planche (ou stance) dépend de quel pied est en avant lorsque vous ridez. Si votre pied droit est en avant, vous êtes goofy, à l'inverse, si votre pied gauche est devant, vous êtes regular. Si vous pratiquez déjà le skate ou le surf, vous avez de bonnes chances d'avoir le même stance en snowboard.
Si vous n'avez aucune idée de votre sens préféré, vous pouvez demander à quelqu'un de vous pousser légèrement dans le dos, les pieds joints. Le pied que vous utilisez pour vous rattraper peut être une indication du pied qu'il sera naturel d'avoir devant. 75% des riders sont regular, mais aucune position n'est meilleure que l'autre. L'essentiel est de vous sentir stable face à la pente, avec votre poids du corps bien réparti entre vos deux jambes. Si vous débutez avec une planche twin tip (symétrique entre l'avant et l'arrière) vous pouvez adopter des angles identiques devant et derrière (par exemple +15° et -15°) afin de pouvoir expérimenter en ridant goofy et regular et voir directement sur la neige comment vous vous sentez le plus à l'aise. Cette position neutre est appropriée à l'apprentissage.
Apprivoiser la neige : les bases techniques
Maintenant que vous avez le matériel, il est temps de passer à la technique. Si vous suivez nos conseils, vous devriez tracer vos premiers virages en un rien de temps, le tout en évitant les chutes ! Au début de la première session, gardez le pied arrière détaché en dehors de la fixation. Cette approche en douceur permet de se familiariser avec la sensation de glisse tout en gardant la possibilité de se rattraper avec le pied arrière pour éviter une chute. Commencez sur une pente très faible, idéalement qui devient plate pour vous arrêter naturellement. Démarrez par une trace directe, planche à plat et allez en ligne droite. Le poids du corps doit être sur la jambe avant.
Quand vous commencez à vous sentir à l'aise il est temps d'attacher le pied arrière dans la fixation. Pour chausser, vous serez probablement plus confiant assis face à la pente. Une fois les deux pieds dans les fixations, enfoncez votre carre côté talon dans la neige, tenez la carre avant avec une main et tirez vers le haut tout en poussant avec l'autre main sur la neige pour vous relever. Vous pouvez aussi vous relever dans l'autre sens, tout en chaussant de la même manière, tournez sur votre ventre pour vous retrouver dos à la pente, vous pouvez maintenant utiliser vos deux mains pour vous redresser.
La technique de la feuille morte est une étape incontournable. D'abord face à la pente donc en appui sur la carre arrière ou backside. Choisissez une pente faible, comme une piste verte, si possible peu fréquentée. Vous allez réaliser des traversées en restant sur la même carre tout en allant alternativement dans un sens puis dans l'autre. Le premier point crucial est de maintenir vos épaules parallèles à la planche et à la pente. Laissez vous glisser doucement dans un sens, puis dans l'autre, tout en restant sur la carre arrière. Contrôlez votre vitesse en jouant avec la pression exercée sur la carre. Le deuxième point important est de toujours regarder dans la direction où vous allez, c'est le premier élément vous permettant de maîtriser votre trajectoire. Votre corps suit là où vous portez votre regard. La deuxième étape consiste à réaliser le même exercice sur la carre avant ou frontside, donc dos à la pente. Vous êtes maintenant en appui sur les orteils. Gardez les genoux en avant, légèrement fléchis, afin de maintenir un bon équilibre.
Lire aussi: Surf à 40 ans : comment s'y prendre ?
Maîtriser les virages et le freinage
Après vous être entraîné à glisser et contrôler votre vitesse sur les 2 carres, vous êtes prêt à faire vos premiers virages. Le virage backside est le plus simple. Commencez par prendre un peu de vitesse en trace directe, planche à plat. Lorsque vous souhaitez amorcer votre virage, inclinez vous vers l'arrière en appuyant sur la carre côté talon. Le poids du corps reste majoritairement sur le pied avant. Votre planche va s'inscrire naturellement en virage. Pour le virage frontside, commencez planche à plat et penchez vous vers l'avant en levant les talons pour être en appui sur la carre côté orteil.
Pour freiner en snowboard, il suffit de vous mettre perpendiculaire à la piste sur la carre frontside ou backside. Plus vous mettez de pression sur la carre, plus vous perdez de vitesse. Vous pouvez donc maîtriser votre vitesse en modulant la pression que vous exercez sur la planche. N'oubliez jamais qu'une des choses les plus importantes à savoir pour un snowboardeur débutant est la suivante : le corps suit la tête. Fixez un point devant vous sur la piste, jamais vers vos pieds ou la planche. Cette technique naturelle vous permet d'anticiper votre ligne et de maintenir votre équilibre.
Gérer les difficultés et progresser
La faute de carre constitue la plus grande peur des débutants et une des principales causes de chutes. Afin de les éviter et rapidement profiter du domaine skiable, il va falloir perfectionner votre technique. Si vous craignez les chutes, pensez à vous équiper de protections telles que protèges poignets et shorts de protection. Savoir que l'impact sera au moins partiellement amorti si vous tombez peut booster votre confiance. Pour éviter les fautes de carre, essayez d'effectuer des prises d'appui franches.
Une deuxième cause fréquente de chute et de frustration est due au manque d'engagement. L'appréhension de la pente peut vous conduire à ne pas répartir assez votre poids de corps sur la jambe avant mais vous asseoir sur l'arrière. Cette mauvaise posture va vous empêcher de tourner, vous allez vous affaisser et chuter en arrière. Il est également important d'apprendre à aborder le milieu dans lequel vous pratiquez. Si vous n'êtes pas familier avec votre environnement, vous pouvez commettre des erreurs et mettre en danger vous et les autres pratiquants. Évitez de rester en plein milieu d'une piste à l'arrêt, ne vous asseyez pas derrière une bosse ou rupture de pente, vous êtes invisibles des personnes en amont. Apprenez à lire le terrain pour discerner les différentes qualités de neige et éviter les plaques de verglas potentielles.
Tous ces éléments constituent de bonnes raisons de vous faire accompagner dans votre apprentissage. Prendre un cours de snowboard pour débutants est le meilleur moyen de maîtriser les bases. Lors de vos premiers cours, vous apprendrez les fondamentaux et comment vous arrêter sur une planche. Une fois que vous aurez maîtrisé ces notions, vous vous sentirez plus confiant et vous pourrez commencer à pratiquer vos virages. Un moniteur vous enseignera les bases, ainsi que les règles de sécurité à respecter dans l'eau ou sur la neige. Il existe des règles de priorités pour garantir des sessions en toute sécurité et avec la bonne humeur !
Lire aussi: Techniques de brasse pour débutants
Aborder les remontées mécaniques
Prendre les remontées mécaniques peut être intimidant pour un snowboardeur ou une snowboardeuse novice. Le type de remontée le plus simple à aborder est le tapis roulant. Vous n'avez qu'à vous laisser porter par le tapis jusqu'en haut de la piste ! Pour les téléskis, ou perches, détachez le pied arrière et laissez le posé sur la planche juste devant la fixation arrière. Tenez bien la perche mais restez décontracté, tout va bien se passer ! Pour le télésiège, il est aussi plus simple d'avoir le pied arrière déchaussé. Avancez jusqu'à la zone désignée et asseyez vous confortablement sur le siège. Au moment de descendre relevez vous et servez vous du siège pour vous propulser vers l'avant. Dégagez la zone d'arrivée rapidement pour ne pas gêner les personnes du siège suivant.
#