Qui n’a pas déjà entendu ça ? Une folle envie de surfer pour se sentir encore vivant et essayer de nouvelles activités pleines d’aventures ? Ou peut-être est-ce une forme de "crise de la quarantaine" qui se prolonge ? Quoi qu'il en soit, vous avez longtemps rêvé de faire du surf, mais vous pensez qu’il est trop tard pour commencer ? Détrompez-vous ! Le surf est une activité ouverte à tous, peu importe votre âge. Que vous ayez 30, 40, 50 ans ou plus, il n’est jamais trop tard pour apprendre à maîtriser les vagues. Le principal est de ne pas avoir d'attentes irréalistes, mais de viser le plaisir et les sensations. Tout le monde peut commencer à surfer à n’importe quel âge ! Le surf n'apporte pas seulement des bienfaits physiques, mais c'est aussi un excellent moyen de réduire le stress et de profiter du moment présent.
Pourquoi se lancer dans le surf à 50 ans et au-delà ?
Est-il possible de commencer le surf à 50 ans ? Absolument ! Cette étape de la vie peut être le moment idéal pour se connecter à l'océan, améliorer sa santé et adopter un mode de vie plus actif. Commencer le surf à 50 ans est une décision qui peut transformer votre bien-être physique et mental. À cet âge, le surf devient bien plus qu'un sport ; c'est une façon de profiter de la nature, de rester actif et de découvrir une nouvelle passion. Bien que cela puisse sembler un défi, les avantages que cette pratique apporte en font une expérience enrichissante et très gratifiante.
Faire du sport est indispensable pour se maintenir en forme et en bonne santé. Le surf est idéal pour votre santé mentale ! Vous aurez une bonne humeur communicative avant, pendant et après vos sessions. En vieillissant, nous avons tous ces petites douleurs et raideurs qui apparaissent. Le surf vous remettra en forme physiquement tout en vous amusant. Le surf sollicite tous les muscles du corps, améliore l'équilibre et renforce le tronc, vous aidant ainsi à rester actif et en bonne santé. De plus, le surf est un excellent moyen de rencontrer d'autres personnes qui partagent la même passion, créant ainsi des liens sociaux enrichissants. La philosophie est que le sport doit avant tout être ludique, amusant, et distrayant, un plaisir et non une obligation. Certains vont rechercher des bonnes sensations comme l’adrénaline ou la détente, tandis que d'autres apprécieront les bons moments passés entre amis.
Démystifier l'apprentissage du surf : Adieux aux idées reçues
Apprendre à surfer à 30, 40, 50, 60 ans… Plus l'âge avance et plus on se pose de questions. Est-ce que j'ai encore les capacités pour apprendre ce nouveau sport ? Est-ce que je suis au point physiquement ? Est-ce que je ne vais pas avoir l'air ridicule ? Surtout que dans le monde du surf, on entend partout qu'il faut avoir débuté tôt pour devenir bon. Oui, d'accord, mais seulement si l'objectif est de devenir un surfeur professionnel ! Chacun peut prendre énormément de plaisir en surf, à son niveau et il n'y a pas d'âge pour apprendre, il n'est jamais trop tard ! De nombreuses personnes ont commencé le surf à un âge avancé et ont rencontré un franc succès. Par exemple, certaines ont découvert le surf après 40 ans et participent maintenant à des compétitions locales. C’est possible ! Ne laissez pas l’âge être un frein à la réalisation de votre rêve de surfer. Avec la bonne approche, vous pouvez non seulement apprendre à surfer, mais aussi progresser rapidement et profiter pleinement de cette expérience enrichissante.
Les débuts ne seront pas faciles. Pour vous comme pour n'importe quel autre débutant. Le surf demande de la patience, de la volonté… vous allez vous fatiguer, vous allez tomber, encore et encore. Il est tentant de se comparer aux autres personnes qui seront sur l'eau ou dans votre cours de surf. "Ah, cette personne s'est levée tout de suite sur sa planche et moi je n'y arrive pas. Je suis nul !" Mais le surf, c'est un combat contre soi-même, pas avec les autres. Chacun son rythme. Peut-être que cette personne que vous admirez a déjà plusieurs cours de surf à son actif ou bien elle pratique un autre sport de glisse complémentaire. Profitez du processus : apprenez à apprécier chaque progrès, sans vous soucier de vous comparer aux autres surfeurs.
Lire aussi: Surf à 40 ans : comment s'y prendre ?
Préparation physique et compréhension de l'océan : Les fondamentaux
Débuter le surf à 50 ans peut être une expérience passionnante et riche en apprentissages. Bien que cela puisse sembler un défi, avec une préparation adéquate et quelques conseils clés, il est possible de profiter du surf en toute sécurité et avec plaisir. À cet âge, la clé est d'écouter votre corps, d'apprendre à votre propre rythme et de vous équiper avec les outils appropriés. Soyons honnête, le surf est un sport éprouvant physiquement. Il faut ramer couché sur la planche, se lever, tomber, remonter sur sa planche, passer les mousses, … lors des premières sessions on est complètement cuit après 30 minutes et on aura ensuite des courbatures pendant plusieurs jours. Il est donc important d'arriver préparé physiquement pour profiter au mieux des sessions et ainsi apprendre plus vite, avec plus de lucidité.
L’âge peut rendre la flexibilité et l’endurance plus difficiles à maintenir. Adoptez une routine d’exercices réguliers comprenant du cardio, du renforcement musculaire et des étirements. Pour cela, nous vous conseillons de nager le crawl. Cela vous permet de travailler le cardio mais aussi les muscles de la rame (épaules, dos, pectoraux, …). En plus du cardio et de la résistance musculaire, il est important de travailler votre souplesse, car une bonne mobilité simplifie beaucoup de mouvements en surf. Les adultes vont devoir passer par l’étape d'apprendre à avoir de l’équilibre, de faire travailler leurs avant-bras plus que d’habitude et de recentrer tout leur poids sur le milieu de la planche. La pratique de la rame est importante en surf. Pour les adultes, il est essentiel d’optimiser la rame en faisant appel aux muscles du dos et des épaules plutôt qu’aux seuls bras. La stabilité est essentielle pour rester debout sur la planche. Des pratiques comme le yoga ou le Pilates peuvent améliorer votre équilibre sur la planche.
Une des grosses difficultés en surf, c'est d'évoluer dans un environnement qu'on ne connaît pas et qu'on ne maîtrise pas : l'océan. Cela peut faire peur au début et donc être un frein. Il est indispensable de se sentir à l'aise dans l'eau pour devenir un surfeur. Pour cela, nagez dans l'océan ou amusez-vous dans les vagues au bord avec un bodyboard. Oui, comme un enfant ! On apprend énormément avec ces petites planches en mousse sur lesquelles on reste couché. C'est l'occasion de comprendre le fonctionnement des vagues et leur énergie, mais aussi de commencer à sentir les courants, etc. Le sens marin et la lecture des vagues d'un surfeur s'améliorent avec l'expérience et donc le temps passé dans l'eau. Avant de dompter les vagues, vous devez apprendre à comprendre l’océan. Informe-toi sur les vagues, la marée, les courants, la houle avant de te jeter à l’eau. L’observation des vagues depuis la plage est une étape cruciale de l’apprentissage du surf. Elle vous permet de comprendre le fonctionnement du spot avant d’entrer dans l’eau : localiser le pic, les courants et les zones où les vagues sont moins grosses pour passer plus facilement la barre.
L'équipement adapté et l'encadrement pédagogique
Le choix de la planche est essentiel pour bien débuter. L'erreur numéro 1 en surf, c'est d'avoir une planche non adaptée à son niveau. En tant que débutant, vous devez choisir une planche grande, volumineuse, stable et sécurisante. Les adultes débutants devraient opter pour une planche plus large et plus longue pour apprendre à surfer. La raison ? Ce type de planche offre une meilleure flottabilité et stabilité. Les planches les plus adaptées pour apprendre le surf sont les planches en mousse. Les softboards, par exemple, sont idéales pour les débutants grâce à leur surface souple et leur grande flottabilité, qui facilitent l'équilibre et réduisent le risque de blessures. Pour un premier achat, nous vous recommandons un surf en mousse, léger, pratique à transporter, et sans risque de vous blesser. N’hésitez pas à choisir un grand modèle type longboard.
La sécurité dans l'eau est essentielle, et il existe une gamme d'accessoires conçus pour offrir une protection maximale. Les leashes (ou "inventos") de haute qualité garantissent que la planche reste toujours à proximité, l'empêchant de se perdre dans les vagues et aidant les surfeurs à se sentir plus en sécurité dans des conditions de mer ouvertes. Pour les surfeurs adultes soucieux de leur équipement, il est également possible de se procurer des housses de protection pour planches, qui évitent les dommages pendant le transport ou le stockage.
Lire aussi: Surf débutant: Découvrez Bali
Il est tout à fait possible d'apprendre le surf seul. Mais si vous commencez tard, autant mettre toutes les cartes de votre côté pour progresser plus vite. Le fait de prendre un cours de surf va vous permettre de débuter directement dans de bonnes conditions. Sans vous tracasser et vous stresser : est-ce le bon spot ? est-ce la bonne planche ? les bonnes vagues ? etc. Un instructeur expérimenté peut vous enseigner les bonnes techniques et éviter les erreurs courantes, rendant l'apprentissage plus sûr et plus efficace. Des écoles de surf proposent d’acquérir les bases puis, par la suite, de vous perfectionner en surfing, avec des cours particuliers, collectifs, ou en famille. Ces écoles accueillent tous types de groupes et de personnes, de tous niveaux, avec une pédagogie adaptée à chacune et chacun, et un maître-mot : transmettre leur passion ! Par exemple, certaines écoles sont labellisées par la Fédération Française de Surf, gage de qualité et de sécurité. Vous pouvez aussi combiner les solutions : achat d’un paddle, une semaine de cours en école de surf et quelques locations d’un surf électrique pour les jours sans vague ! Une petite semaine, voire un week-end pour les meilleurs, devrait suffire pour être autonome et prendre vite de belles vagues.
Lire aussi: Apprendre à nager : le guide étape par étape