La quête de la vitesse, notamment en sports de glisse comme le windsurf et le wingfoil, est une constante pour de nombreux passionnés. Avec l'avènement des technologies portables, l'analyse précise des performances est devenue accessible. Les montres Suunto, en particulier, offrent des fonctionnalités avancées pour le suivi de la vitesse. Cependant, l'interprétation des données de vitesse, notamment la vitesse maximale sur des intervalles courts comme 2 secondes, nécessite une compréhension approfondie des mécanismes de mesure et des spécificités techniques des appareils. Il est essentiel de distinguer les différentes méthodes de calcul pour obtenir une lecture fidèle de la performance réelle sur l'eau.
Comprendre les Écarts de Mesure : Suunto Movescount et Windsurfspeed V1
Lorsqu'il s'agit d'analyser la vitesse maximale (Vmax), les différentes applications et plateformes peuvent présenter des valeurs divergentes, ce qui peut prêter à confusion. Par exemple, il a été observé que la courbe Windsurfspeed V1 peut indiquer une Vmax de 50,5 km/heure, tandis que la courbe de vitesse de Movescount, une autre application, affiche un maximum de 44 km/heure. Cette différence notable s'explique principalement par la fréquence d'échantillonnage des données.
La courbe de vitesse de Movescount, par exemple, comprend un point toutes les 8 secondes. En contraste, l'application Windsurfspeed V1 est conçue pour mesurer la vitesse à chaque seconde, offrant ainsi une granularité beaucoup plus fine. Cette distinction est cruciale : si la remontée toutes les 8 secondes est une moyenne ou une remontée ponctuelle, elle ne capturera pas les pics de vitesse instantanés avec la même précision que des mesures à la seconde. Pour déterminer une Vmax sur une seule seconde, l'application Windsurfspeed V1 est donc la plus pertinente, car elle est capable de saisir les accélérations fulgurantes. Ainsi, il est confirmé que si l'application Windsurfspeed V1 indique 50,5 km/h, cette valeur représente bien la vitesse maximale atteinte sur une seconde.
Par conséquent, une Vmax de 8 secondes enregistrée à 44 km/heure sur Movescount est tout à fait cohérente avec une Vmax de 10 secondes donnée à 42,9 km/heure, car ces mesures sont des moyennes sur des intervalles de temps plus longs, lissant ainsi les variations instantanées. Cette compréhension des fréquences de mesure est fondamentale pour interpréter correctement les données de performance et éviter les comparaisons erronées entre différentes sources.
La Technologie FusedSpeed™ et l'Application Windsurfspeed V1
L'application Windsurfspeed V1, spécifiquement dédiée aux sports de glisse, tire parti d'une technologie avancée pour garantir la précision de ses relevés. Comme précisé, l'application Windsurfspeed V1 utilise chaque seconde la "Fuse Speed", une donnée remontée par le logiciel interne de la montre à chaque seconde. C'est sur ces bases également que l'application calcule la vitesse sur 10 secondes. La "Fuse Speed" est le cœur de cette précision. Il a été compris qu'ils fusionnent une vitesse GPS satellite classique avec une vitesse à l'accéléromètre, ce qui leur évite des aberrations lorsque le GPS décroche. Cette façon de faire est meilleure que de faire simplement une moyenne des vitesses GPS, notamment lorsqu'il y a des variations importantes de vitesse. En intégrant les données de l'accéléromètre, la montre peut pallier les pertes temporaires de signal GPS ou les imprécisions inhérentes à la technologie satellite, assurant ainsi une mesure de vitesse plus stable et plus réactive, même dans des environnements dynamiques.
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FusedSpeedTM combine de façon unique les mesures effectuées par le GPS et le capteur d'accélération au poignet pour mesurer plus précisément votre vitesse de course. Le signal GPS est filtré de manière adaptative en fonction de l'accélération du poignet, ce qui donne des relevés plus précis à des vitesses de course constantes et une prise en compte plus rapide des variations de vitesse. Cette technologie n'est pas limitée aux sports de glisse ; FusedSpeed est extrêmement utile lorsque des mesures de vitesse hautement réactives sont nécessaires au cours de l'entraînement, par exemple lors de courses sur un terrain accidenté ou d'un entraînement fractionné. Pour obtenir les relevés les plus précis avec FusedSpeed, il est recommandé de jeter un bref coup d'œil sur la montre uniquement lorsque cela est nécessaire, minimisant ainsi les mouvements du poignet qui pourraient affecter les mesures de l'accéléromètre. Ce principe de fusion des données est une avancée majeure pour la fiabilité des mesures de vitesse sur les montres connectées.
Les Effets du Filtre Passe-Bas et le Décalage Temporel
Malgré les avancées technologiques comme FusedSpeed, les montres Suunto intègrent également des traitements de données qui peuvent influencer l'interprétation des vitesses instantanées. Il a été identifié qu'il existe un "filtre passe-bas" dans la Suunto qui a été introduit pour "lisser" les mesures et éviter les pics aberrants. Ce filtre, bien qu'utile pour stabiliser les données et les rendre plus compréhensibles sur le long terme, a deux impacts principaux sur la précision des mesures de vitesse.
Le premier impact est le décalage temporel. La vitesse remontée après traitement "passe bas" est associée à une position décalée de 2 secondes (plus tard) dans les fichiers générés. Cela signifie que les données de vitesse affichées ne correspondent pas exactement au moment où la position GPS a été enregistrée. Si l'on superpose la courbe des vitesses FuseSpeed horodatées par la Suunto et la courbe de vitesse calculée à partir des courbes de positions, on voit apparaître un retard de 2 secondes entre l'horodatage des remontées de vitesse et les véritables positions GPS. Ce décalage temporel peut rendre l'analyse de séquences rapides, comme les jibes ou les accélérations soudaines, moins immédiate et plus complexe à corréler avec des événements spécifiques sur l'eau.
Le deuxième impact est l'amortissement des variations de vitesses. Le filtre "amortit" les variations rapides de vitesses sur 2 secondes. En d'autres termes, les changements brusques et rapides de vitesse sont lissés, ce qui masque les accélérations et décélérations les plus intenses. Cela explique pourquoi, de temps en temps, la courbe Windsurfspeed V1 peut rester élevée (oscillant entre 20 et 24 nœuds), alors que la courbe de vitesse est à 2 km/heure. Il est plausible que la vitesse instantanée soit très faible à certains moments, mais le filtre maintient une valeur lissée. Bien que cette fonction soit destinée à améliorer la lisibilité des données en éliminant le "bruit" des mesures, elle peut potentiellement masquer les véritables performances maximales ou les variations subtiles qui sont pourtant très pertinentes pour des sportifs cherchant à optimiser chaque fraction de seconde.
Capacités Générales de la Suunto et Amélioration de la Précision GPS
Au-delà des spécificités de mesure de vitesse, les montres Suunto, comme la Suunto 7, sont des outils polyvalents pour le suivi de nombreuses activités sportives. L'application Suunto Wear fournit des mesures sportives précises et riches via le GPS, le baromètre et le capteur de fréquence cardiaque au poignet intégrés. Elle est prête à accompagner les utilisateurs dans tous leurs sports, avec plus de 70 modes sportifs différents - course à pied, vélo, natation, randonnée, et bien d'autres. Chaque mode sportif dispose de 2 à 4 vues d'exercices, qui permettent d'afficher les statistiques les plus pertinentes durant l'exercice, ainsi qu'une carte lorsque l'entraînement se déroule à l'extérieur. Par exemple, lorsque l'utilisateur part courir, il peut suivre sa progression à chaque kilomètre/mile avec des mises à jour automatiques des tours, consulter son allure de course et afficher son chemin sur la carte. Pour la natation en piscine, les intervalles de nage et la progression globale sont automatiquement suivis. Avec une large gamme de modes sportifs prédéfinis, la Suunto 7 affiche toujours les données les plus pertinentes pendant l'activité.
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La précision du GPS est un facteur clé pour toutes ces mesures, et la Suunto 7 utilise le GPS (informations de géolocalisation) durant l'exercice pour dessiner le chemin sur la carte. Pour garantir la meilleure précision de géolocalisation dans les statistiques d'exercice, la Suunto 7 utilise par défaut une fréquence d'acquisition GPS de 1 seconde pour mettre à jour les informations de position GPS. Cependant, plusieurs autres facteurs peuvent affecter la force du signal et la précision du GPS.
Pour améliorer la précision du GPS, plusieurs conseils peuvent être suivis. Premièrement, il est recommandé d'attendre que le signal GPS soit trouvé avant de commencer l'activité. Avant d'enregistrer un exercice, il est préférable de se rendre à l'extérieur et d'attendre que la montre obtienne le signal GPS. L'icône en forme de flèche, grise dans la vue de démarrage lors de la recherche du signal, devient blanche une fois le signal trouvé. Pour des activités comme la natation en eau libre ou l'exercice sur un terrain difficile, il est même conseillé d'attendre quelques minutes supplémentaires après la détection initiale du signal. Cela permet à la montre de télécharger toutes les données GPS nécessaires pour obtenir un suivi plus précis.
Deuxièmement, se placer à un endroit dégagé est crucial. La puissance du signal GPS peut être affectée par l'environnement et le terrain, tels que les arbres, l'eau, les bâtiments, les ponts, les constructions métalliques, les montagnes, les gorges ou ravins, ainsi que les nuages épais et humides. Si possible, il est judicieux de se déplacer vers une zone mieux dégagée à l'extérieur avant de commencer l'exercice, et d'attendre là aussi quelques minutes supplémentaires pour optimiser le téléchargement des données GPS.
Troisièmement, maintenir la montre connectée au réseau WiFi est bénéfique. Connecter la montre à un réseau WiFi permet d'optimiser le GPS avec les dernières données orbitales des satellites, garantissant ainsi des informations plus à jour. En l'absence de connexion WiFi, des mises à jour GPS sont obtenues environ une fois par semaine via Bluetooth. Enfin, l'utilisation du dernier logiciel pour la montre est essentielle. Suunto améliore continuellement le logiciel de ses montres et corrige les éventuels bugs, ce qui contribue directement à la fiabilité et à la précision des mesures.
En plus du GPS, la Suunto 7 possède un capteur de pression intégré qui mesure la pression atmosphérique absolue. Pour garantir son bon fonctionnement, il est important de garder la zone qui entoure les orifices du capteur de pression d'air sur le côté gauche de la montre parfaitement propre, en évitant l'accumulation de saleté et de sable.
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Surveillance de la Fréquence Cardiaque et Zones d'Entraînement
La surveillance de la fréquence cardiaque (FC) durant l'exercice est un autre atout majeur des montres Suunto, offrant des informations précises sur le niveau de sollicitation du cœur. Mesurer sa fréquence cardiaque peut aider à éviter l'une des erreurs les plus courantes : s'entraîner trop souvent et de manière trop acharnée, ce qui expose à un risque de blessures et de burnout.
Les modes sportifs de l'application Suunto Wear sont spécifiquement conçus pour afficher la fréquence cardiaque de façon concrète pour chaque activité. Selon le mode sportif choisi, l'utilisateur peut suivre sa fréquence cardiaque actuelle, sa fréquence cardiaque moyenne, sa fréquence cardiaque durant certains tours spécifiques, ou encore la zone de fréquence cardiaque dans laquelle il se trouve. Une fois l'exercice terminé, des informations détaillées sur les efforts peuvent être consultées, telles que l'intensité de l'exercice, la fréquence cardiaque moyenne, le pic d'effet d'entraînement (EPT) ou une estimation de la durée de récupération.
L'application Suunto Wear comporte cinq zones de FC différentes, numérotées de 1 (la plus basse) à 5 (la plus haute). Ce sont des fourchettes de pourcentage basées sur la fréquence cardiaque maximale (FC maxi.). La FC maxi. est la valeur de référence pour le calcul de ces zones. Bien interpréter les zones de fréquence cardiaque pendant l'exercice permet de guider la progression de la condition physique. Chaque zone sollicite le corps de différentes manières, produisant des effets distincts sur la forme physique.
ZONE 1 : FACILE (50-60% de la FC maxi.). La pratique de l'exercice dans la zone 1 est relativement facile pour le corps. Cette intensité réduite est importante principalement pour l'entraînement de récupération et pour améliorer la forme de base, particulièrement lorsque l'on commence ou reprend l'exercice après une longue interruption. Les activités quotidiennes comme la marche, monter des escaliers ou aller à vélo au travail se pratiquent habituellement dans cette zone d'intensité. C'est une zone clé pour la santé cardiovasculaire générale et pour préparer le corps à des efforts plus intenses.
ZONE 2 : MODÉRÉE (60-70% de la FC maxi.). La pratique de l'exercice dans la zone 2 améliore efficacement le niveau de forme de base. L'exercice pratiqué à cette intensité paraît aisé, mais les séances de longue durée peuvent avoir un effet d'entraînement très élevé. La majorité de l'entraînement de conditionnement cardiovasculaire doit s'effectuer dans cette zone. L'amélioration de la forme de base ainsi obtenue constitue le fondement nécessaire pour pratiquer d'autres exercices et préparer l'organisme à des activités plus énergiques. Les séances de longue durée dans cette zone consomment beaucoup d'énergie et puisent en particulier dans les graisses stockées dans le corps, ce qui en fait une zone d'entraînement privilégiée pour la gestion du poids et l'endurance fondamentale.
ZONE 3 : DIFFICILE (70-80% de la FC maxi.). La pratique de l'exercice dans la zone 3 commence à être assez énergique et une certaine difficulté se fait sentir. Elle va améliorer la capacité à se déplacer rapidement et avec économie. Dans cette zone, l'acide lactique commence à se former dans l'organisme, mais le corps reste capable de l'évacuer entièrement. Cet entraînement, où le système cardiovasculaire et respiratoire est fortement sollicité, doit être pratiqué au plus deux ou trois fois par semaine, car le corps est beaucoup sollicité et nécessite une récupération adéquate.
ZONE 4 : TRÈS DIFFICILE (80-90% de la FC maxi.). La pratique de l'exercice dans la zone 4 va préparer l'organisme pour les événements de type compétition et les vitesses élevées. Les séances pratiquées dans cette zone peuvent l'être soit à vitesse constante, soit sous forme d'entraînement fractionné (combinaisons de phases d'entraînement relativement brèves et de pauses intermittentes). L'entraînement à haute intensité développe rapidement et efficacement le niveau de forme, mais sa pratique trop fréquente ou à un niveau trop élevé peut conduire à un surentraînement, ce qui pourrait contraindre à une longue interruption dans le programme d'entraînement. C'est la zone pour développer la puissance et l'endurance à des intensités élevées.
ZONE 5 : MAXIMALE (90-100% de la FC maxi.). Si la fréquence cardiaque pendant une séance atteint la zone 5, l'entraînement paraîtra extrêmement difficile. L'acide lactique s'accumule dans l'organisme beaucoup plus vite qu'il ne peut l'éliminer, ce qui contraint à s'arrêter après quelques dizaines de minutes tout au plus. Cette zone est sollicitée lors d'efforts maximaux très courts, typiques des sprints ou des accélérations explosives, et ne doit être utilisée qu'avec parcimonie en raison de la très forte demande physique qu'elle représente.
Suivi de Progression : Les Tours Automatiques et Manuels
Les tours constituent un excellent moyen de suivre la progression durant l'exercice et d'analyser de manière détaillée les efforts par la suite. Cette fonctionnalité est particulièrement utile pour les athlètes qui cherchent à structurer leurs entraînements et à évaluer leur performance sur des segments spécifiques.
Les modes sportifs de la Suunto, tels que la course à pied, le cyclisme et le rameur, intègrent la mise à jour automatique des tours. Cela permet de suivre la progression en fonction d'une certaine distance ou d'une certaine durée. Par exemple, lorsque l'utilisateur utilise le mode sportif Course à pied, la montre l'avertit à chaque kilomètre/mile et affiche son allure moyenne ainsi que la fréquence cardiaque de son dernier kilomètre sur l'écran. Pour suivre et comparer en temps réel les efforts entre différents tours, il est possible d'accéder à la vue dédiée "Tableau de tours", offrant une analyse comparative immédiate.
En plus des tours automatiques, il est également possible de marquer manuellement des tours. Cette fonction est précieuse pour effectuer un suivi de différentes sections de l'exercice. Par exemple, durant une session fractionnée, l'utilisateur peut créer un repère de tour pour ses tours fractionnés et ses périodes de repos, ce qui permet d'analyser sa session par la suite avec une grande précision. Il est également possible de marquer un tour représentant la durée pour atteindre un repère important ou une étape déterminante sur un itinéraire d'entraînement habituel. Pour marquer un tour manuellement, il suffit d'appuyer sur le bouton inférieur droit lorsque l'on est dans une vue d'exercice. Après l'exercice, pour afficher les statistiques de tour, il faut faire défiler l'écran vers le bas dans le récapitulatif de l'exercice, puis sélectionner "Tours".