Le stand up paddle (SUP) est une activité en plein air faite pour celles et ceux qui souhaitent améliorer leur équilibre tout en s'immergeant dans la nature. Debout sur une planche, l'on glisse sur l’eau à l’aide d’une pagaie, contemplant le littoral sous un angle nouveau, que ce soit sur les eaux calmes d'un lac, les courants d'une rivière, ou les embruns marins. La France, avec ses côtes étendues, ses lacs paisibles et ses fleuves sinueux, regorge de spots paradisiaques pour cette pratique, offrant une diversité de paysages à couper le souffle. Parmi ces pépites, la région de la Presqu'île Guérandaise se distingue par ses itinéraires côtiers, promettant des découvertes inoubliables.
La Presqu'île Guérandaise : Un Itinéraire Côtier entre Terre et Mer
Pour les amateurs de paddleboard naviguant près de la Presqu'île Guérandaise, des points de départ privilégiés s'offrent à vous, notamment depuis le spot de la Govelle ou la plage du Skall. De là, une direction conseillée est vers La Baule via la Côte Sauvage, en contrebas du sentier des Douaniers. Cet itinéraire permet un accès unique à des petites criques, à des grottes creusées dans la roche, et à des mini falaises aux visages différents selon les conditions météorologiques et les marées. Une astuce précieuse pour cette aventure est de prévoir de l'eau et une serviette pour une baignade rafraîchissante dans une crique de votre choix, souvent désertée par les baigneurs, offrant ainsi un moment de tranquillité absolue.
Toutefois, il est crucial de respecter les avertissements de sécurité maritime. Les itinéraires présentés sont rédigés par des membres du site, et il est impératif de rester à moins de 300 mètres d'un abri si vous utilisez un paddle gonflable ou une planche mesurant moins de 11'6 (soit 3m50). Pour les planches rigides de plus de 11'6, la réglementation autorise à s'éloigner jusqu'à 2 milles marins d'un abri (environ 3.7km). Ces règles visent à assurer la sécurité de tous les pratiquants.
Spots et Centres Nautiques aux Alentours de Guérande
La région Pays de la Loire et le Morbihan voisin offrent une multitude de structures et de spots pour la pratique du paddle et d'autres sports nautiques, complétant ainsi l'offre de la Presqu'île Guérandaise.
À Pornichet, le shop Glissevolution, situé à 10.04 km de Guérande, vous accueille pour le foil, le wing et le wake. Il propose du matériel neuf et d'occasion, s'adaptant à tous les budgets, au Port de plaisance. Le Centre nautique de Saint-Brevin, à 21.69 km, propose une gamme variée d'activités, incluant le char à voile, le catamaran, la planche à voile, le paddle, le kayak et la marche aquatique, sur le Boulevard de l'Océan. L'Atlantic Surf Academy, à Saint-Brevin également, à 24.45 km, initie à la glisse sur l'eau (surf, bodysurf, paddle) sur les plages de Saint-Brevin et Saint Michel Chef Chef, à partir de 5 ans, Place de l'Ermitage.
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Plus éloigné, le TSN 44, à 32.19 km à Saint-Viaud, est le premier téléski nautique du Grand Ouest. Cette base de loisirs offre non seulement un wake park mais aussi du stand-up paddle et un aquapark aux Chalets du Lac. LINE UP, une école de kitesurf et de stand-up paddle située à 34.46 km à Pornic, propose des balades et des séminaires, au 15 Quai du Commandant l'Herminier.
En Morbihan, la Base de loisirs du Moulin-Neuf Aventure, à 41.01 km de Guérande, près de Rochefort-en-Terre, propose pédalo, canoë, kayak et paddle. Ty School Locmaria, à 50.69 km à Belle-Île-en-Mer, est une école de surf, bodyboard et stand-up paddle. L'ASN Quiberon, à 53.25 km, propose stages, cours particuliers, baptêmes et randonnées nautiques sur le Boulevard des Émigrés. Le Club Nautique Ploermel Broceliande, à 69.09 km, accueille pour diverses activités nautiques dans un cadre parfait aux Belles Rives, à Taupont.
Ces centres et spots diversifient les opportunités de pratiquer le paddle dans la région élargie, permettant aux amateurs de glisse de varier les plaisirs et les paysages.
L'Ouest Français : Des Littoraux Préservés aux Charme Insulaires
La côte ouest française évoque immédiatement des kilomètres de plages étendues, offrant une multitude de spots de paddle. Pratiquer le stand up paddle est l'activité par excellence pour allier sport, balade et tourisme, et la France ne manque pas de lieux paradisiaques pour cela.
Sur les eaux calmes du Bassin d'Arcachon, le stand up paddle est une activité privilégiée pour découvrir ce littoral sauvage et préservé.
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Le Golfe du Morbihan, une petite mer intérieure, abrite une quarantaine d'îles, dont la plus grande, l'île aux Moines. Au départ de Kerners, il est possible de se mettre à l'eau au niveau de la cale ou sur la plage pour longer les côtes rocheuses de la Presqu'île de Rhuys. Ensuite, l'itinéraire mène à l'île aux Moines, puis à la petite île Er Lannic et ses mythiques menhirs. En accostant sur l'île aux Moines, on découvre de petites ruelles fleuries caractéristiques. Le changement de décors se poursuit avec les menhirs d'Er Lannic, emblème du paysage breton. Kerners Kayak propose d'ailleurs une randonnée paddle à travers le Golfe du Morbihan, avec Bruno comme accompagnateur, pour explorer les sites isolés et préservés qui font la beauté du lieu.
L'Île de Ré n'est pas en reste pour la pratique du paddle, offrant le choix entre des paysages côtiers ou la découverte des marais. Depuis Ars-en-Ré, classé parmi les plus beaux villages de France, on peut choisir une mise à l'eau sur la Plage de la Côte Sauvage pour profiter de la côte, ou dans les marais salants sur une eau calme et lisse. Depuis la plage, on découvre le Fier d'Ars, une baie qui s'étend sur tout le côté Ouest de l'île, accueillant à marée basse des activités humaines telles que l'ostréiculture et la saliculture. Une précaution s'impose : attention à ne pas se retrouver bloqué dans les fonds vaseux en paddle ; il est préférable de naviguer à marée haute.
Depuis la Presqu'île de Crozon, dans le Finistère, on peut partir à la découverte de la Rade de Brest. Ce spot est connu pour le downwind, une pratique du paddle qui consiste à surfer des vagues de vent et de houle en allant d'un point A à un point B avec le vent dans le dos. Lorsque la houle et le vent sont calmes, la Rade de Brest, spot incontournable du Grand Ouest de la France, invite à des balades tranquilles. Locusport propose d'ailleurs des parcours pour explorer les confins magiques de la rade, menant au mystérieux cimetière des bateaux à Landévennec, où le clapotis de l'eau semble bercer le sommeil des navires. Depuis la grève du Yelen, les oiseaux marins accompagnent un tour de la grande île du Bindy, et avec un peu de chance, on peut croiser phoques et dauphins. Des options de pagayage au coucher du soleil et même des aventures sur deux jours avec nuit en cabane sont proposées.
La Côte de Granit rose offre un cadre enchanteur avec ses rochers aux formes doucement érodées. La plage de Trestraou à Perros-Guirec est un point de départ pour une randonnée sur l'eau le long de la côte. On peut y observer les oiseaux marins et profiter d'une vue panoramique sur l'archipel des Sept Îles, une réserve naturelle.
À Plougasnou, sur la plage de Primel, on peut découvrir les paysages des baies de Morlaix et Trébeurden, en paddle simple ou paddle géant. Des balades le long des plages permettent d'apercevoir le vol d'un oiseau marin et même d'explorer des endroits visibles uniquement aux grandes marées, comme l'épave du Kalinka dans le port Le Diben. Au large, le château du Taureau et la colonie de phoques gris du Trégor peuvent être aperçus.
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Enfin, à Rothéneuf, l'anse, située entre l'île Besnard et la pointe, est un lieu privilégié pour observer les oiseaux migrateurs (échassiers, hérons, aigrettes). La promenade peut se poursuivre jusqu'aux ruines d'un ancien moulin à marée et offrir une vue sur Notre-Dame des Flots.
Le Sud-Ouest : Entre Océan et Montagnes
Faire du paddle dans le Pays Basque est un véritable spectacle, où les paysages entre mer et montagnes sont à couper le souffle. La Baie de Saint-Jean-de-Luz est un incontournable. Un peu moins connue mais tout aussi magique, la baie d'Hendaye et ses 3km de plage est un spot de stand up paddle parfait. Généralement moins touchée par la houle, la plage d'Hendaye offre une vue sur les Deux Jumeaux, Fontarabie en Espagne et les sommets de La Rhune et des Trois Couronnes. Par temps de houle, un spot abrité se trouve dans la Baie de Chigoundy, où est installé le Watersport Center de Decathlon et l'atelier de conception des paddles Itiwit.
La Méditerranée et la Côte d'Azur : Eaux Bleues et Paysages Époustouflants
Les eaux bleues, la météo ensoleillée et les petites criques de la Méditerranée invitent à découvrir le littoral sous un autre angle.Le Parc National des Calanques est un bijou de biodiversité où les falaises de calcaire blanches plongent dans les eaux translucides, constituant un spot de rêve pour le paddle. Si les conditions de vent le permettent, un départ de la calanque de Port Miou jusqu'à celle d'En Vau en SUP est fortement recommandé.En Provence, d'autres calanques comme celles de la Côte Bleue, moins connues que celles de Cassis, offrent tout autant d'éclat et de charme. Un départ de Carry-le-Rouet est idéal, en n'oubliant pas masques, palmes et tuba pour explorer la faune et la flore sous-marine dans les eaux transparentes de la réserve naturelle. Les calanques de Figuerolles, abritées du vent, constituent un parcours idéal, même pour une première fois. Il est préférable de s'y rendre par temps calme pour explorer la grotte de Figuerolles aux couleurs incroyables au coucher du soleil, et longer la falaise du Bec de l’Aigle jusqu’à l’île Verte.
Toutes les côtes de l'île de beauté, la Corse, sont magnifiques à découvrir en paddle : falaises, eaux claires, soleil, tous les éléments sont réunis. Une randonnée en paddle particulièrement remarquable mène aux îles Lavezzi : un magnifique bloc de granit en pleine mer qui contraste avec le bleu limpide de l'eau. Cette randonnée demande une bonne condition physique et ne se fait que par temps calme. Le départ se fait de la plage de Piantella à Bonifacio, en direction de l'île Piana. Il est essentiel de se renseigner sur la réglementation, car cette île est classée réserve naturelle, interdisant l'accostage.
Le Var est un des départements les plus ensoleillés de France. Il y a de nombreuses randonnées en stand up paddle entre Sanary-sur-Mer et Saint-Raphaël. Une préférée part de Hyères à la Presqu'île de Giens. Selon la direction du vent, on peut partir d'un côté ou de l'autre du double tombolo qui relie Giens au continent, permettant de toujours être à l'abri du vent. Cet itinéraire est jalonné de magnifiques ruines à admirer depuis la surface de l'eau : un avion allemand, un bateau à voile, ainsi que les ruines grecques d'Olbia et l'ancien quai du port sous l'eau. Un bonus : apporter un masque et des palmes pour explorer l'épave de l'avion allemand. La presqu’île de Giens est remarquable pour son double tombolo et la présence de plages (Almanarre, Madrague, Capte) à l'abri du vent, rendant une promenade en eaux calmes possible à tout moment.
À Six-Fours-les-Plages, un paysage idyllique attend les paddlers. Pour commencer, on met la planche à l’eau au niveau du village Le Brusc. Il faut traverser la passe entre les îles du Gaou et des Embiez pour éviter une mer agitée en fin de parcours, en restant prudent face aux hauts-fonds et en évitant les rochers, idéalement en gardant une distance d’au moins 5 mètres. Cet itinéraire, à emprunter uniquement par beau temps et mer calme, offre un spectacle majestueux avec de nombreux îlots, criques et une multitude de poissons visibles à travers les eaux cristallines.
Le long de la baie d’Anthéor, on trouve des itinéraires adaptés aussi bien aux débutants qu'aux experts. Un départ depuis la plage d’Anthéor et son aqueduc, puis une pagayée jusqu’à l’île des Vieilles en serpentant à travers les îlots rocheux et les criques pittoresques, permet d'apprécier de nombreux poissons en voguant sur des fonds de moins de 50 cm. On peut ensuite continuer en direction d’Agay, en prenant son phare comme point de repère.
La Côte d'Azur regorge également d'endroits reconnus pour le paddle. La Baie des Milliardaires au Cap d'Antibes était autrefois accessible uniquement par la mer. Au départ du Port de l'Olivette, on navigue le long du littoral et des petites criques du Cap dans des eaux bleues invitant à la baignade. Le Cap d'Antibes est un endroit idéal pour le paddle. Le long du Cap, dont le meilleur point de départ est la plage de la Pointe Ouest, on peut se diriger vers l’est pour passer devant le célèbre hôtel Eden Roc et continuer le long de la côte pour atteindre la ville d’Antibes, en passant devant la plage de la Garoupe et de la Gardiole. Ce parcours prend 2 à 3 heures, voire une demi-journée pour nager et bronzer, car en paddle, le plaisir prime.
Villefranche-sur-Mer, en plus d'être une ville sublime, est une excellente toile de fond pour les standupeurs. Très facilement accessible, cette ville se situe juste au-dessus de la gare. La gare de la ville est à 50 mètres de la plage, permettant un accès facile via TER. Le temps de navigation moyen est d’une demi-journée. Pour Beaulieu, le départ se fait soit sur le petit port de la ville, soit via la baie des Fourmis qui se prolonge jusqu’à la rade de Beaulieu. Il faut prévoir une bonne journée de navigation et de repos.
Entre Villefranche et Beaulieu, Saint-Jean Cap Ferrat est une presqu’île paradisiaque pour le stand-up paddle. Comptez 3 heures, voire une bonne journée pour en profiter pleinement. En longeant la presqu’île, on aperçoit le sentier du littoral, le phare du Cap à sa pointe. Des haltes sont possibles sur la crique de la Carrière ou sur les anses des Fossés. Le tour se termine par son petit port de plaisance. Partir de la plage de Passable ou du chemin du Lido est conseillé si le paddle est déjà gonflé. Sinon, en sac à dos jusqu'au chemin du littoral. Un itinéraire conseillé depuis la plage de Passable va vers la pointe du Phare, pointe Moulalier et Pointe de la Cuisse, soit environ 1km. On peut admirer le relief créé par l'érosion, les petites criques rocheuses et le chemin du littoral. Le temps conseillé est de 2 heures environ, mais il est déconseillé de rester bronzer sur le paddle, les courants pouvant varier et le vent se lever rapidement.
Plus à l'ouest, près de Monaco, se trouve Cap d'Ail. Le spot de paddle le plus proche de Monaco est la plage Marquet, à quelques mètres du port. Il faut être attentif aux allées et venues des bateaux. Un tour vers la "pointe des douaniers" à Cap d'Ail révèle d'immenses falaises, des parasols blancs de la réserve, des arbres centenaires et la célèbre grotte de la Mala. Un départ de la plage des Pissarelles ou de la Mala est facile. Mettre le cap vers le Cap Rosogno permet de voir d'immenses falaises dans l'anse de la Mala et des villas aux jardins magnifiques.
Entre Cagnes-sur-Mer et Nice, le spot de Saint-Laurent, appelé « Plage Cousteau », est connu des supeurs, kiteurs et windsurfeurs. C'est une plage située à 10 mètres du centre commercial CAP3000. En partant de la plage, on peut longer l’aéroport de Nice et voir l’endroit où le fleuve Var se déverse. C'est le spot le plus proche de Nice, et bien que pas le plus pittoresque, il est très pratique (parking à 5 mètres) et donne accès à l’une des baies les plus célèbres du monde.
Face à Cannes, les îles de Lérins (Sainte Marguerite et Saint Honorat) offrent un chemin en paddle probablement le meilleur endroit pour faire du paddle dans le 06. Célèbres pour leur fort qui aurait abrité l’homme au masque de fer, les îles se trouvent à environ 700 mètres. L'équipement complet (paddle double chambre, gilet, lampe et sifflet) est nécessaire si la limite légale des 300 mètres est dépassée. Un départ du spot du Palm Beach est idéal, mais les courants peuvent changer rapidement, le rendant déconseillé aux novices. Il est aussi possible de prendre un ferry et partir directement des plages des îles. Pour Sainte Marguerite (9 km de côtes), le tour complet est absolument à faire. L'eau est cristalline, et on longe le petit débarcadère, une jolie tour, puis le fort royal. On y trouve de petites plages de sable fin et un lagon bleu-turquoise. Pour Sainte Honorat (3 km de côtes), l'île est composée de petites côtes rocailleuses et d'une eau totalement cristalline. Une journée complète est conseillée pour explorer les deux îles.
À Théoule-sur-Mer, dans le parc marin de la Pointe de l’Aiguille à la pointe Notre Dame Le Trayas, des paysages formidables attendent les paddlers pour une demi-journée d'aventure. Roquebrune Cap Martin, niché entre Monaco et Menton, offre un parcours idéal pour les stand-upeurs autour du Cap.
Les Lacs : Calme et Sérénité pour la Glisse
Les lacs sont appréciés par les pratiquants de paddle pour leurs eaux calmes, sans vagues ni courant. Le Lac de Serre-Ponçon, dans les Hautes-Alpes, est une référence pour les activités nautiques dans les Alpes du Sud. Avec ses 80km de rives, il offre une multitude de spots à découvrir. Une balade en paddle prisée mène à la Chapelle Saint-Michel de Prunières, située sur un petit îlot au milieu du lac. Le pont recouvert par l'eau lorsque son niveau est à son maximum est un truc sympa à voir.
Le Lac d'Annecy est connu pour ses 27 km² d'eaux cristallines entourées par les montagnes alpines. Loudenvielle, dans les Pyrénées, offre le grand lac de Génos-Loudenvielle, perché à 1000m d'altitude, avec une base nautique et de nombreuses activités. On peut y naviguer tranquillement partout sur le lac sans courant et sans vent, parfait pour initier les enfants. Le Lac de Sainte-Croix, avec son eau turquoise, est un des plus beaux lacs de France, bénéficiant de 300 jours d'ensoleillement par an. Situé à l'entrée des Gorges du Verdon, il est conseillé de partir du village de Moustier-Sainte-Marie et de remonter sur près de 3km dans les Gorges.
Le Lac de Saint Cassien, bien que n'étant pas dans le 06, est un détour très proche pour les amateurs de stand-up paddle, un plaisir partagé par les Varois et Azuréens qui s'y retrouvent pour de longues balades. Le Lac de Gérardmer, dans les Vosges, offre un cadre agréable, entouré de forêt, avec 2 bases nautiques. Tignes-le-Lac, en Savoie, est le plus haut spot français. Le Lac d'Hossegor, pour les plus calmes, permet de s'abriter des vagues et de profiter d'activités comme le SUP fitness, le SUP yoga, le réveil musculaire ou les randonnées culturelles. Le Lac de Lacanau est également un très bon spot de paddle.
Fleuves et Rivières : Une Autre Façon de Découvrir les Paysages Intérieurs
Au rythme de l'eau, il est parfois bon de se laisser porter sur son SUP par les fleuves et les rivières. La Loire, connue comme "le dernier fleuve sauvage d'Europe", relie Roanne à Saint-Brévin. Si la traversée intégrale (environ 18 jours) n'est pas à la portée de tous, des trips en paddle sur de petites portions sont possibles. Une magnifique balade de 20Km attend les aventuriers depuis le pied du château de Chaumont-sur-Loire jusqu’au château d’Amboise, avec de nombreux arrêts possibles.
Sur l'Aude, à la découverte des petits villages cathares, on peut allier paddle et visites sur un parcours itinérant entre Trèbes et Redorte, en découvrant les paysages et les villages de Marseillette, Puichéric et Homps. La descente de la Dordogne en paddle ne demande pas d'être un expert, mais une bonne condition physique est nécessaire pour l'intégralité du parcours sur plusieurs jours. Les Gorges du Tarn en Lozère offrent un paysage grandiose et des plans d'eau ludiques. Il est conseillé de prévoir un moyen de revenir au point de départ, la remontée à contre-courant étant très difficile avec les rapides. Entre Castelbouc et Saint-Enimie, optez pour une jolie balade en profitant des nombreuses plages pour se reposer et pique-niquer.
La Marne, facilement accessible en paddle gonflable, est l'endroit le plus préservé pour faire du paddle à proximité de Paris. Entre le Perreux sur Marne et Gournay sur Marne, une balade d’une vingtaine de kilomètres propose un downwind et du surf entre les écluses et les resserrements de canaux. Plus sportif, la remontée de la Charente au départ de Port des Barques permet de passer sous le pont transbordeur du Martrou, devant les cabanes de pêcheurs et leurs carrelets, et d'admirer la Charente sauvage. Depuis Saint-Suliac, on peut prendre direction les anciennes Salines des Guettes, ou vers La Ville-ès-Nonais et le camping de Vigneux. Pour le Canal de Berry, une autorisation de navigation est requise.