Le monde des sports de glisse aquatique est vaste et captivant, offrant des sensations uniques et une connexion profonde avec l'environnement naturel. Parmi ces disciplines, le bodyboard se distingue comme une activité accessible et riche en émotions. Affiliée à la Fédération de Surf, le bodyboard est une discipline à part entière, invitant les pratiquants à ne faire qu’un avec l’environnement océanique. Spotyride vous propose aujourd’hui de troquer votre planche pour cette expérience immersive. Si vous pratiquez déjà le surf, il faut savoir que le bodyboard se base sur les mêmes fondements de pratique : s’élancer, prendre la vague, puis glisser ! Et si vous ne surfez pas, ne vous faites pas de soucis, il est très facile d’assimiler les bases de ce sport. Mais la glisse ne se limite pas à l'océan. En effet, une variante fascinante permet de s'aventurer sur les cours d'eau doux : l’hydrospeed, souvent appelé le bodyboard de la rivière. Cet article explore ces deux facettes de la glisse, fournissant des informations essentielles et des conseils pratiques pour débuter et progresser en toute sécurité.
Le Bodyboard Océanique : Premiers Pas et Fondamentaux
Le bodyboard est un sport de vagues qui se pratique à l’aide d’une petite planche et une paire de palmes courtes. Le pratiquant est généralement en position allongée, offrant une perspective unique sur la vague et permettant une grande proximité avec l'eau. Bien que le bodyboard soit encore peu réputé et médiatisé, il ne suffit que de quelques jours pour acquérir les bases. Cette accessibilité en fait une excellente porte d'entrée pour les novices de la glisse. La discipline a des racines profondes, tirant ses origines d’Hawaii. Elle a été mise au point par l’Américain Tom Morey dans les années 70, qui déposera par la suite la marque éponyme. Il n’est donc pas rare que certaines personnes appellent le bodyboard une planche de morey. Tom Morey fit quelques essais avant d’arriver à la forme du bodyboard que nous connaissons aujourd’hui, soit une planche allant d’un mètre à 60 centimètres de longueur. Comme son nom l’indique, "body" signifie corps en anglais et "board" planche, le bodyboard est donc une planche sur laquelle le bodyboarder vient s’allonger.
Au-delà de la position allongée, des variantes existent pour diversifier l'expérience et les sensations de glisse. On trouve notamment le "Stand Up", qui consiste à être debout sur la planche, ou encore le "DropKnee", qui consiste à avoir un genou sur la planche et l’autre pied à plat. Le pratiquant de bodyboard peut également effectuer des manœuvres, ajoutant une dimension acrobatique et technique à la discipline. Le bodyboard offre une possibilité de total dépaysement dans un milieu sans cesse changeant, avec une sensation de glisse peu comparable dans (et sur) un élément vivant, mélange de fraîcheur et de jeu avec les vagues. À l'issue d'une semaine de stage, si la mer le permet, il est tout à fait possible de glisser sur une vague sur plusieurs dizaines de mètres. Vous saurez choisir votre vague, prendre une direction, et même ébaucher des virages sur "l'épaule" d'une vague lisse non déferlée pour glisser jusqu’au bord. En plus d’être capable de choisir la planche qui correspond à votre niveau, vous découvrez plus largement le fonctionnement d’une marée et, à la lecture d’une carte météo, vous êtes capable de faire une prévision de houle, de vent et des conditions de "surf".
L'Équipement Essentiel pour le Bodyboard Océanique
Le choix de l'équipement est fondamental, car il influence directement la performance et le plaisir de la pratique. Un matériel adapté est donc essentiel pour maximiser votre expérience et assurer une progression saine et rapide.
La Planche de Bodyboard : Votre Partenaire de Glisse
Il existe des planches de bodyboard pour tous les goûts et tous les niveaux, s'étendant des planches de plage à destination du grand public à des planches pour les professionnels, en passant par des bodyboards gonflables. Le principal facteur de choix, après votre taille, est votre niveau. N’oubliez pas, nous avons tous déjà commencé quelque part ! Un profil débutant devra se concentrer sur une planche qui possède une bonne flottaison, pour faciliter les départs sur les vagues et l’apprentissage de la technique. Pour des pratiquants plus avancés, les attentes sont différentes. Ces derniers vont chercher de la vitesse, ou encore de la maniabilité. Ils se tourneront alors vers des planches conçues dans des matériaux spécifiques.
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Les bodyboards d’aujourd’hui présentent des tailles variant généralement de 36 à 46 pouces. Le choix de la longueur va dépendre de votre taille et de votre poids. Les 36 pouces sont le plus souvent à destination des enfants ayant une taille allant jusqu’à 1m45 et un poids ne dépassant pas les 50 kg. Pour le bodyboard adulte, plus vous êtes grand et lourd, plus il faudra opter pour une taille de planche importante afin de vous assurer une bonne flottabilité. Ce n’est pas un scoop, votre bodyboard ne sera pas identique selon que vous ayez le physique gracile ou musculeux, que vous ayez la taille de Passe-Partout (sans offense) ou celle d’un basketteur de NBA. La fréquence d’utilisation de votre board et les conditions liées à votre homespot joueront aussi sur le modèle à acheter. En matière de bodyboard, comme en matière de chaussures de running, rien ne vaut la personnalisation ! À savoir également, le bodyboard posé au sol doit arriver à peu près à la hauteur de votre nombril.
En plus de votre taille et de votre poids, il est important de choisir votre planche en fonction de votre niveau, du type de ride que vous souhaitez faire et des conditions. Pour ce faire, il faut regarder ce qu’on appelle le noyau du bodyboard, ce qui renvoie à sa composition. Il existe trois types de noyaux, allant du plus souple au plus rigide. Plus votre planche sera souple, plus elle sera maniable. Le noyau le plus souple est celui en PE (polyéthylène). Ce matériau donne confort de glisse et maniabilité à votre board, souvent à destination des débutants. Le noyau en PP (polypropylène) est le noyau le plus rigide. Il confère à la planche réactivité et solidité, souvent conseillé pour les bodyboarders confirmés. Ce type de noyau est idéal dans des eaux à la température supérieure à 20 degrés. Le noyau Core NRG semble être un compromis entre les deux précédents, offrant un équilibre entre souplesse et rigidité. Si vous êtes débutant et souhaitez simplement vous amuser dans de petites vagues, un bodyboard gonflable peut être une excellente option.
Les Palmes et la Combinaison : Confort et Sécurité
La planche n’est pas le seul matériel d’un bodyboarder averti. Les palmes sont le facteur déterminant pour la prise de vagues. Pour les profils débutants, le confort est de rigueur et il sera préférable d’opter pour des palmes souples. Si vous avez passé le stade du simple amusement dans des vagues inférieures à 50 centimètres et que vous souhaitez vous lancer sur du plus gros, il est fortement conseillé de vous équiper de palmes courtes. Ces dernières vous permettront de partir plus facilement sur les vagues et assureront votre sécurité si vous êtes pris dans un courant.
Frileux ou non, il est recommandé de porter une combinaison lors de la pratique du bodyboard. Choisissez d’opter pour une combinaison shorty (manches courtes et shorty pour les jambes) ou bien une intégrale si vous craignez d’avoir froid. Les combinaisons fonctionnent par épaisseur, cette épaisseur va vous permettre de ne pas ressentir le froid. Pour la période estivale, Spotyride vous conseille d’opter pour une 3.2mm (3 sur le torse, et 2 sur les membres). Plusieurs options s’offrent à vous pour les périodes plus fraîches. Vous pouvez opter pour une 4.3mm (4 sur le torse, 3 sur les membres), mais munissez-vous en complément d’un lycra polaire, afin d’ajouter une couche si les températures descendent vraiment bas. Autrement, vous pouvez choisir d’investir dans une 5.4mm (5 sur le torse, 4 sur les membres), offrant une protection thermique maximale.
Procurez-vous également un leash, à attacher au haut de votre bras contrairement au surf. Il vous permettra de ne pas perdre votre planche en cas de chute, un élément crucial pour votre sécurité et pour éviter d'endommager votre matériel. Pensez aussi à miser sur une combinaison en lycra, afin d’éviter les irritations, et à waxer votre board pour une meilleure accroche, comme pour les planches de surf.
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Maîtriser les Vagues : Techniques et Progression
Sport très accessible à condition de suivre quelques règles de base, le bodyboard vous apportera son lot de sensations fortes et de plaisir ! Que vous soyez un rider aguerri, un fan des sports aquatiques ou tout simplement un(e) débutant(e), vous trouverez votre bonheur avec cette discipline, juché sur votre petite planche. Voici quelques "tips" pour bien débuter et faire fureur sur les plages.
Préparation et Positionnement Optimal
Assurez-vous d’être ultra-prêt avant de vous jeter à l’eau, car les choses risquent de ne pas forcément être une promenade de santé. Pour ce faire, entraînez-vous à prendre la bonne position : allongé sur le bodyboard, les mains à l’avant de la board et l’arrière de la planche sous votre bas-ventre. Vous pouvez dès lors vous entraîner à ramer, et pensez à battre vos pieds sous l’eau à l’approche de la vague. Travailler sa nage est également essentiel. Pour pouvoir faire du bodyboard, vous devrez être un bon nageur. Pas besoin d’être le petit-fils de Mark Spitz, le cousin de Michael Phelps ou de s’appeler Laure Manaudou, mais maîtriser difficilement la brasse risque d’être un facteur bloquant à l’heure de se frotter à l’océan. Si votre board vous échappe, vous serez bien content de maîtriser avec style toutes les techniques de la natation.
Prendre la Vague et Glisser
Tout comme en surf, il faut acquérir de la vitesse afin de partir efficacement sur une vague. Pour ce faire, il suffit de se positionner dans l’axe de la vague et de ramer et/ou palmer à son approche. En tant que débutant, préférez la sûreté au "show" : il est conseillé de ne pas vous laisser tenter par des vagues trop hautes ou trop rapides, et de miser sur des vagues « ridables » filant directement vers la plage. Il est alors temps de se tourner vers la plage, de battre vos pieds dans cette direction tout en ramant très fort, puis de voguer sur l’avant de la vague. Veillez à bien être centré sur votre bodyboard afin d’utiliser toute la surface de ce dernier pour glisser. Positionnez vos deux mains sur le "nose" de la planche et les coudes appuyés sur la planche.
Naviguer et Virer : Les Premiers Pas Vers la Maîtrise
Une fois la sensation de glisse appréhendée, vous pourrez commencer à essayer de réaliser des courbes et des virages. Le bodyboard étant dépourvu de dérives, ce sont ses rails qui permettent d’accrocher la surface des vagues et d’aller chercher des trajectoires. Il faudra basculer votre poids sur le côté vers lequel vous souhaitez tourner tout en tirant le rail opposé avec votre autre bras. C'est une discipline intuitive dans laquelle il est facile de progresser. Une fois la technique de bodyboard pour réaliser des virages acquise, vous pouvez vous essayer à quelques manœuvres comme le "cut back" qui est un changement de direction. Une fois sur votre vague, lancez votre virage en basculant l’ensemble de votre poids sur le rail opposé comme pour venir vraiment couper la vague avec ce dernier. Le "360" est aussi une figure de bodyboard facilement réalisable. PS : Si vous souhaitez vous rajouter de la difficulté, vous pouvez essayer de placer un pied à plat sur votre bodyboard. Dans ce cas de figure, on appelle ça le "dropknee".
L'Hydrospeed : Le Bodyboard de la Rivière
Si le bodyboard classique est intrinsèquement lié aux vagues de l'océan, la rivière offre une alternative tout aussi exaltante, connue sous le nom d'hydrospeed. L’hydrospeed, c’est le bodyboard de la rivière. À partir de 14 ans, cette activité vous permet de plonger au cœur de l’action en étant complètement immergé dans le courant. Vêtu d’une combinaison isotherme, vous êtes allongé sur un flotteur spécialement conçu pour naviguer dans les eaux vives. Les sensations sont intenses et rafraîchissantes ! L’hydrospeed offre une expérience unique, vous permettant de vous rapprocher au plus près des éléments naturels. Dès le début, vous ressentirez une connexion directe avec le courant.
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L’un des principaux atouts de l’hydrospeed est la possibilité d’apprendre à connaître les courants. En effet, vous êtes en première ligne pour comprendre comment l’eau se déplace, comment elle crée des vagues et des tourbillons. Cette compréhension est fondamentale pour naviguer en toute sécurité. La maîtrise des techniques de navigation et de positionnement est essentielle pour bien se diriger et éviter les obstacles que la rivière peut présenter. L’hydrospeed est aussi une activité qui permet de découvrir la rivière d’une manière totalement nouvelle, plus proche de l’eau et de ses forces, offrant une immersion totale dans l'environnement.
Sécurité et Respect de l'Environnement Aquatique
La sécurité est un pilier fondamental de toute activité aquatique, qu'elle soit pratiquée en mer ou en rivière. Le plaisir et l'anticipation sont les clés de la sécurité.
Avant de Vous Lancer : Préparation et Prévention
Se renseigner sur les prévisions météo et les conditions climatiques est un rituel indispensable à toute session, de la même manière que l’on vérifie la météo pour savoir s’il va pleuvoir ce week-end. Si votre spot annonce un "swell" digne de Nazaré, vous savez ce qu’il vous reste à faire : patienter un jour de plus ! Rider en toute sécurité vous apportera un bonheur encore plus intense. Débuter votre pratique du bodyboard avec un ami ou un instructeur est également conseillé, car cela permet d'acquérir les bases sous supervision et d'avoir un soutien en cas de besoin. Il est aussi crucial de disposer d’un équipement adapté, comme mentionné précédemment.
Avant d'entrer dans l'eau, il est primordial de s'échauffer. Assurez-vous d’être ultra-prêt avant de vous jeter à l’eau, car les choses risquent de ne pas forcément être une promenade de santé.
Spécificités de Sécurité en Rivière et Eaux Douces
Ce guide présente les règles à connaître pour pratiquer son activité en eau douce, en toute sécurité et dans le respect des autres usagers. Les rivières, lacs et canaux sont des espaces naturels que nous partageons : protégez-les en respectant l’environnement.
- Connaissance du Milieu : Renseignez-vous sur les courants dans votre zone de navigation et sur les risques qu’ils entraînent. Consultez un topo-guide récent de la rivière, mémorisez les points de repère et les passages difficiles. Vérifiez si la baignade est autorisée dans la zone fréquentée. Prenez connaissance des consignes des clubs sportifs ou associations locales.
- Équipement de Sécurité : Veillez à ce que tout votre matériel de sécurité soit en bon état et adapté à votre activité nautique. Vérifiez la date de validité des cartouches de gaz des gilets de sauvetage. Pour une navigation au-delà de 3700 m de la rive, une flottabilité de 100 newtons est obligatoire et le matériel de sécurité doit être à bord.
- Navigation près des Écluses : Aux abords de l’écluse, si les portes sont fermées, tenez-vous à une distance suffisante pour éviter les remous, laissez sortir les bateaux puis attendez que les portes soient totalement ouvertes pour avancer. Dans l’écluse, fixez les amarres sur un bollard et réglez-les à la demande à la descente ou à la montée depuis le bateau. Ne vous amarrez pas à une péniche et n’utilisez pas votre moteur.
- Proximité des Barrages : Dans le cas d’une écluse jumelée avec un barrage, ne vous approchez jamais du barrage et maintenez-vous sur la rive du côté de l’écluse.
Règles de Priorité et Entretien du Matériel
En mer, avec la démocratisation du surf, rares sont les spots où vous pouvez surfer comme bon vous semble. Afin de débuter ou surfer en toute sécurité, il est impératif de découvrir les règles de priorités. Celles-ci garantissent une cohabitation harmonieuse entre tous les pratiquants et préviennent les accidents.
Pour conserver votre matériel en bon état le plus longtemps possible, un peu d'entretien est nécessaire. Après chaque session, rincez votre planche et votre combinaison à l'eau douce pour éliminer le sel ou le chlore. Si votre planche de bodyboard est abîmée, pas de panique, il existe des tutoriels pour vous permettre d'y remédier.
Au-delà de la Glisse : Bienfaits, Diversité et Communauté
Le bodyboard est l’activité estivale par excellence. Présent sur toutes les plages de France, il permet aux plus petits comme aux plus grands de toucher du doigt les prémices des sensations de glisse. Il apporte de réels bienfaits pour la santé physique et morale. Se renforcer musculairement, se sentir libre au contact de la nature, repousser ses limites, évacuer le stress, sont autant d’exemples qui prouvent les bienfaits des sports de vagues. C'est un sport complet, respectueux de l'environnement, qui combine endurance et explosivité, et permet d'acquérir un bon sens marin.
La Diversité des Sports de Glisse Aquatique
Au-delà des différentes planches de plage aux couleurs bigarrées à destination du grand public, le bodyboard, ou planche de Morey, est un sport aquatique de glisse à part entière. Cependant, le paysage des sports de glisse aquatique est riche et varié, offrant des options pour toutes les préférences.
- Le Stand Up Paddle (SUP) : En stand up paddle, on se propulse à la force des bras avec une pagaie pour des promenades sur des plans d'eau calmes, des courses, de la glisse sur les vagues en pleine mer ou sur les déferlantes près des rivages. C'est un sport complet, respectueux de l'environnement, qui combine endurance et explosivité, permet d'acquérir un bon sens marin, et apporte de réels bienfaits pour la santé physique et morale.
- Le Kneeboard : Le kneeboard se pratique à genoux sur une planche similaire à une planche de surf, légèrement plus courte et plus large. C'est également un sport complet, respectueux de l'environnement, qui combine endurance et explosivité, permet d'acquérir un bon sens marin, et apporte de réels bienfaits pour la santé physique et morale.
- Le Bodysurf : Le bodysurf consiste à surfer la vague avec son corps en étant uniquement équipé d'une paire de palmes. Sport complet, respectueux de l'environnement, il combine endurance et explosivité, permet d'acquérir un bon sens marin, et apporte de réels bienfaits pour la santé physique et morale. À vous la "cool attitude" !
Ces disciplines, tout comme le bodyboard, invitent à la découverte et au plaisir des éléments aquatiques.
L'Inclusivité et la Progression
La communauté des sports de glisse est également un exemple d'inclusivité. Les personnes en situation de « handicap moteur et sensoriel » pratiquent le Para Surf en club, avec des moniteurs formés, et participent à des compétitions spécifiques comme l'Open de France de Para Surf ou les championnats du monde de Para Surf. Ils participent également de façon inclusive aux championnats de France en même temps que les valides. Le Para Surf a été intégré comme discipline à part entière depuis 2012 grâce au travail de l’Association Nationale Handi Surf, démontrant la capacité de ces sports à s'adapter et à accueillir tous les passionnés.
Rien ne remplacera la pratique pour progresser en surf ou en bodyboard, mais suivant les conditions, votre localisation ou votre emploi du temps, il est parfois difficile de surfer autant que l’on aimerait. Mais saviez-vous que l’on peut aussi progresser en surf en s’entraînant hors de l’eau ? La préparation physique est un aspect clé pour améliorer ses performances et prévenir les blessures. Passionné de surf, si vous souhaitez transmettre le virus à votre enfant, il n'y a pas vraiment d'âge pour l'initier. Les étapes consistent à familiariser l'enfant avec l'eau, puis avec la planche, avant de le faire surfer sa première vague, souvent à travers des cours adaptés.
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