L’univers des activités aquatiques à Bruxelles offre un éventail de possibilités pour tous les profils, allant de la natation traditionnelle aux cours spécialisés d’aquagym. Comprendre les infrastructures disponibles et les bénéfices de ces pratiques permet à chacun de choisir une activité adaptée à son corps et à ses besoins.
Présentation de la piscine d’Ixelles
La piscine communale d’Ixelles, un véritable joyau du patrimoine bruxellois, a rouvert ses portes en décembre 2024 après une longue période de rénovation entamée en septembre 2019. Le projet de rénovation a permis de restaurer son éclat historique tout en modernisant ses installations pour offrir un confort optimal aux nageurs et améliorer l’accessibilité. La piscine d'Ixelles est la plus ancienne piscine couverte de la Région de Bruxelles-Capitale. Elle a fêté ses 100 ans le 16 mai 2004. Elle fait partie du patrimoine architectural de la Commune. Les dimensions du bassin sont 29,20 m de longueur sur 14,40 m de largeur pour une profondeur de 3,25 m.
Le port du bonnet est obligatoire au sein de cet établissement. Le temps d'accès à la piscine est limité à une 1h30 à compter de l'entrée dans la cabine. La dernière entrée se fait 45 minutes avant la fermeture affichée pour laisser le temps au public de profiter d’une nage confortable et de qualité. Les horaires d'ouverture peuvent être modifiés par le Collège des Bourgmestre et Echevins, sans préavis ni indemnité, notamment en cas d'organisation de toute manifestation dûment autorisée ou lors de circonstances exceptionnelles.
L’inclusion par le mouvement : Fat Friendly et l’accessibilité
Au-delà des infrastructures, la question de l’accès à l’espace public pour tous est centrale. Fat Friendly est une ASBL et un outil collaboratif qui encourage les personnes grosses à investir l'espace public et mène une lutte active contre la grossophobie. "Fat Friendly existe depuis 2021. Avec notre cartographie, nous référençons les lieux adaptés aux personnes grosses. Dès le départ, les membres de la communauté ont émis le souhait de faire des activités communautaires", explique Marie-Amah Kouadio, membre de l'association.
Interrogée sur l'existence d'initiatives comparables, Pelphine, la fondatrice de Fat Friendly, indique ne pas en connaître. "Il existe peut-être, dans un cadre médical - centre de l'obésité, cabinet de kiné - des cours réservés aux personnes grosses, mais ces cours ont très probablement un angle médical ou de perte de poids", souligne-t-elle. Cette réflexion souligne un enjeu majeur : l’intégration réelle dans les programmes de "sports pour tous" qui, par le passé, n'avaient pas toujours pensé aux personnes grosses, malgré les discours inclusifs.
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Comprendre l’aquagym : Principes et bienfaits
Comme son nom l’indique, l’aquagym est une forme de gymnastique aquatique réalisée dans l’eau, généralement dans une piscine. Elle combine des exercices de fitness et de gymnastique, rendus plus efficaces par la résistance de l’eau. Pourquoi pratiquer l’aquagym ? L’aquagym est une activité sportive complète qui agit aussi bien sur le physique que sur le moral. L’aquagym sollicite l’ensemble du corps. Chaque mouvement dans l’eau travaille plusieurs groupes musculaires en même temps : abdominaux, fessiers, cuisses, bras et épaules. Elle améliore également la coordination, l’équilibre et la souplesse.
L’immersion dans l’eau réduit jusqu’à 80 % le poids du corps, diminuant ainsi la pression sur les articulations. Cette légèreté permet de gagner en amplitude de mouvement tout en minimisant les risques de blessures. L’aquagym est souvent pratiquée en musique, rendant les séances dynamiques et motivantes. Contrairement à la plupart des autres sports, l'aquagym présente des risques minimes de blessures. L'eau exerce une pression qui amortit les impacts, réduisant ainsi les risques de courbatures, de claquages et d'étirements musculaires.
Bienfaits pour l’apparence et la santé
L'aquagym représente une forme d'exercice complète. Ses effets positifs se répartissent à la fois dans le domaine esthétique et en matière de bien-être physique. L'aquagym permet de redessiner la silhouette en agissant sur plusieurs zones du corps. Il affine la taille, tonifie la poitrine, renforce les fesses et le dos. De plus, l'aquagym se révèle être une méthode efficace dans la lutte contre la cellulite. À l'instar de toute activité physique, l'aquagym contribue positivement à la santé.
Adapté à tous les âges et à toutes les conditions physiques, l'aquagym peut être effectué par les seniors et les femmes enceintes car il n'y aucun impact dans l'eau. Grâce à la poussée de l'eau, le corps ne pèse plus que le tiers de son poids, ce qui rend les mouvements plus fluides et faciles. Toutefois, l'eau offrant davantage de résistance que l'air, les muscles travaillent plus intensément sans que cela ne soit ressenti comme dans les sports à impact. Les résultats sont donc visibles rapidement et en douceur.
L’aquagym prénatal : Une pratique recommandée
Le saviez-vous ? Les cours d'aquagym sont particulièrement recommandés aux femmes enceintes qui souhaitent maintenir une activité physique durant leur grossesse. Les exercices peuvent être pratiqués sans risque de blessures ni d'impact, permettant ainsi de raffermir les muscles et de tonifier la silhouette. Les cours d’aquagym prénatal peuvent se pratiquer dès le début de la grossesse et jusqu’au bout de celle-ci. En effet, les exercices réalisés n’ont aucune incidence sur le déclenchement de l’accouchement.
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Une séance dure environ 40 minutes voire une heure et est systématiquement encadrée par un maître-nageur et, dans certains cas, une sage-femme. Après une phase d’échauffement pour réchauffer les muscles du corps, vous réaliserez des exercices de respiration, de simulation de la poussée ainsi qu’un travail musculaire pour stimuler vos cuisses, fessiers et membres supérieurs et un léger travail abdominal.
Panorama des solutions aquatiques à Bruxelles
La ville propose de nombreux lieux pour pratiquer ces activités :
- Aspria Arts-Loi : En plein centre du quartier européen, plongez dans la piscine d'Aspria Arts-Loi et inscrivez-vous à l'un des 140 cours collectifs proposés dont l'aquagym, mais aussi l'aquafit et l'aquastep.
- Poséidon (Woluwe-St-Lambert) : Le complexe sportif situé Avenue des Vaillants propose des séances pour adultes à divers horaires en semaine et le week-end. Des séances sont réservées aux plus de 60 ans ou aux futures mamans, d'autres accueillent tout le monde, avec des variantes comme l'Aqua Jump sur un trampoline.
- New Archimède (Ixelles) : Cette piscine privée à Ixelles propose de nombreuses activités, dont l'aquagym, les cours pour bébés nageurs et des leçons de natation pour tous les âges. L'eau du bassin est chauffée à 32°, ce qui est idéal pour les enfants les plus jeunes et les adultes souhaitant se détendre.
- Stadium (Molenbeek-Saint-Jean) : Ce club de fitness propose des cours d’Aquagym de tous les styles pour tous les niveaux dans une piscine de 120 à 135 cm de profondeur et une eau de 28°c à 29°C. Les séances durent environ 45 minutes et nécessitent une réservation à l'avance.
- Wellness Helena (Berchem) : L'aquagym améliore la tonicité des muscles et la circulation sanguine. Découvrez les cours aqua du spa, dispensés dans une piscine chauffée à 30°. Le club met aussi à votre disposition un sauna, un hammam et un jacuzzi.
- Aqua Center Noh (Bruxelles) : Ce centre de fitness propose divers cours collectifs aquatiques dans une piscine chauffée à 32° : aquagym, aquabike… Retrouvez la forme en vous amusant, sans risque de blessures.
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