L’univers des centres nautiques modernes s'est transformé pour devenir un lieu de vie polyvalent où la santé, le sport et la détente se rejoignent. La piscine de Ferney incarne parfaitement cette mutation, en proposant un éventail d'activités adaptées à tous les âges et à toutes les conditions physiques. Qu’il s’agisse de se préparer à la naissance, de perfectionner ses nages ou de pratiquer une activité physique douce, le centre nautique offre un cadre technique et humain exigeant.
Infrastructures et équipements : une conception au service de l'usager
Cette piscine couverte comporte un bassin de détente chauffé avec banquette à bulles, jets et cascade massants, un bassin de natation de 25mx5m et une pataugeoire extérieure mais aussi un espace détente avec sauna, hammam. L’équipement est composé de deux bassins : un bassin sportif avec 6 lignes d’eau de 25m/15m pour la natation et un bassin ludique 10m/10m avec banquette à bulles, jets sous-marins, cascade pour la détente. La présence d’une pataugeoire extérieure durant la saison estivale permet aux plus jeunes de découvrir les joies de l’eau en plein air.
Pour garantir l'hygiène et la sécurité de tous, des règles strictes sont appliquées au sein de l'établissement : les shorts et les caleçons ne sont pas autorisés dans les bassins. Par ailleurs, la surveillance des enfants est une priorité absolue : les enfants de moins de 8 ans doivent être accompagnés d’un adulte présent à leurs côtés. Cet environnement est conçu pour être un lieu de vie sécurisé, où la technicité des bassins répond aux besoins variés des usagers, qu’ils soient sportifs aguerris ou familles en quête de loisirs.
L’Aquaprénatal : un accompagnement dédié aux femmes enceintes
L'Aquaprénatal est une activité pour femmes enceintes idéale pour vivre un moment de détente et de bien-être dans un environnement sécurisé. Ce concept aquatique permet d'accompagner la femme enceinte tout au long de sa grossesse en optimisant le bien-être physique et mental, en renforçant la confiance en soi, mais aussi en soulageant le corps et l'esprit, et ce, au sein d'un environnement aquatique apaisant, encadré par un éducateur spécifiquement formé.
Ce concept est accompagné d'une ambiance musicale et d'une température d'eau maintenue à environ 32 degrés pour un maximum de confort et de sécurité. Les cours se déroulent en groupe, dans une eau chauffée, permettant de réaliser des exercices ludiques et relaxants tout au long de la grossesse.
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Structure et déroulement d’une séance d’Aquaprénatal
Ce concept aquatique de 45 minutes, adapté spécifiquement aux femmes enceintes entre le 4ème et le 8ème mois de grossesse notamment, est séquencé en trois phases distinctes. La séance débute par une mise en condition physique adaptée à l'état de la future maman. Vient ensuite une phase de 15 minutes ciblées pour soulager les lombaires, travailler le périnée, la respiration, les ligaments, les muscles, le cardiovasculaire, et la coordination (plancher pelvien, ceinture abdominale), selon la thématique du jour. Ces exercices peuvent être effectués en solo, en binôme ou en groupe, avec ou sans matériel pédagogique.
Enfin, une phase de relaxation complète d’environ 15 minutes est entièrement consacrée à la détente du corps et de l’esprit avec des jeux relaxants et des exercices spécifiques de bien-être aquatique liés à des situations hydromassantes, de flottaison et de bercement dans l'eau. Souvent axé autour des muscles et des ligaments, pour libérer le bassin et la chaine pelvienne, assouplir le corps et libérer les tensions, l’Aquaprénatal est aussi centré sur le périnée associé à des exercices de respiration pour une relaxation efficace et complète.
Bienfaits et organisation pratique
En plus de soulager les douleurs dorsales et articulaires, cette activité aquatique permet de connecter son corps à son futur bébé, offrant une véritable sensation d’évasion. Tout dépend de l’organisme et de la personne formée qui anime la prestation ; si la séance n’est pas remboursée, elle sera toutefois proposée à un tarif adapté. Concernant l'implication des partenaires, certains centres permettent également la participation des futurs papas, sous certaines conditions. Le futur papa peut-il participer à la séance Aquaprénatal ? Cette question trouve sa réponse dans la politique d'ouverture du centre qui privilégie, avant tout, le bien-être de la future maman.
Diversité des activités : du sport-santé à l’apprentissage
Le centre nautique ne se limite pas à la périnatalité. L'offre est vaste et répond à des objectifs de santé, de performance et de sécurité.
Activités de fitness aquatique
L’aquagym est une activité physique complète. Les exercices proposés visent à renforcer les muscles des membres supérieurs, des membres inférieurs ainsi que ceux de la sangle abdominale. Dans un bassin où vous aurez pied, l’activité permet de sculpter votre corps en douceur, d’améliorer l’équilibre et la coordination. Pour les seniors qui souhaitent se maintenir en forme ou reprendre une activité physique, cette activité d'intensité modérée est effectuée en petit bassin, offrant une sécurité accrue.
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L’aquabike est une activité de pédalage bénéfique pour les muscles des membres inférieurs, principalement cuisses et fessiers, ainsi que les muscles stabilisateurs de la sangle abdominale, sur une durée de 45 minutes. Enfin, pour ceux cherchant une approche plus intense, l'aquacross training sollicite l’ensemble du corps. L’eau permettant une réduction des impacts, cette discipline est idéale pour la rééducation ou pour renforcer son corps sans traumatismes.
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