Piscine, Cours et Aquagym : Guide Complet pour Tous les Niveaux

L'univers aquatique offre une panoplie d'activités bénéfiques pour la santé physique et mentale. Que vous soyez un adulte cherchant à améliorer votre condition physique, une femme enceinte désirant bouger en douceur, ou un parent souhaitant initier votre enfant aux plaisirs de l'eau, les piscines proposent une variété de cours adaptés à tous les âges et niveaux. Cet article explore en détail les différentes activités aquatiques disponibles, notamment l'aquagym, l'aquabike, les cours de natation et bien d'autres, en mettant en lumière leurs bienfaits et leurs spécificités.

Les installations aquatiques

Les piscines sont généralement équipées de plusieurs bassins pour répondre aux besoins des différents usagers. On y trouve souvent :

Grand bassin : Un bassin de dimensions importantes, comme 25m x 15m, avec une profondeur allant de 1.72m à 4.50m, idéal pour la nage sportive et les activités nécessitant de l'espace.
Petit bassin : Un bassin plus petit, par exemple 15m x 8m, avec une profondeur moins importante, de 0m à 1.30m, parfait pour l'apprentissage de la natation, les activités pour enfants et l'aquagym douce.

Il est important de noter que certaines piscines mettent à disposition un système de fermeture de casiers à jetons ou cadenas (non fourni) pour ranger les affaires personnelles en toute sécurité.

L'Aquagym : Une activité complète pour tous

L'aquagym est une activité physique qui sollicite l’ensemble des différents groupes musculaires. Elle consiste en des exercices de gymnastique aquatique pratiqués dans une piscine. Accessible à tout public, l'aquagym offre de nombreux bienfaits pour la santé :

Tonification et affinage de la silhouette
Amélioration du niveau d’endurance
Forte diminution des problèmes circulatoires dans les membres inférieurs grâce à l’action drainante et massante de l’eau

Différents types d'aquagym sont proposés pour répondre aux besoins et aux envies de chacun :

Aquadouce : Une activité modérée pour se maintenir en forme par la pratique d’une activité physique de tout le corps.
Aquatraining : Une activité sportive qui permet de pratiquer plusieurs activités en une séance, grâce à différents ateliers. Ludique et dynamique, chaque atelier est destiné à une activité spécifique. Cette activité est destinée à toutes les personnes désireuses d’améliorer leur condition physique.
Aquapalme : L'objectif est de travailler essentiellement le bas du corps (cuisses, fessiers, mollets) et la ceinture abdominale en effectuent des exercices sur le dos, le ventre ou sur le côté avec des palmes. L’aquapalmes permet aussi de travailler le cardio-vasculaire.
Aquaboxing : L'aquaboxing est un sport tonique inspiré des arts martiaux. Il s'agit d'une forme de body combat pratiquer dans l’eau. L’aquaboxeur est équipé de gants de boxe spécifiques et exécute en musique des enchaînements fait de coups de poings et de coups de pieds.
Aquafitness : Version beaucoup plus dynamique et rythmée que l’aquagym. Sollicitation des abdos, fessiers, cuisses, dos et du système cardio-vasculaire. Les mouvements permettent un travail complet du corps.
AquaSéniors : Gymnastique aquatique pour les plus de 60 ans. Retarde les effets du vieillissement, favorise le maintien du tonus musculaire et de l'efficacité des articulations. Stimule également en douceur le système cardiocirculatoire et respiratoire.

Aquabike : Pédaler dans l'eau pour une silhouette affinée

L’aquabike est une activité ludique et unique en son genre qui permet de bénéficier des bienfaits de l’aquagym et du vélo. Accompagné par le maître-nageur, au rythme de la musique, en variant les positions et les résistances de l’appareil, vous pédalez dans l’eau et sollicitez spécifiquement les mollets, cuisses, fessiers, abdominaux et triceps.

L'aquacycling, proposé à la piscine de Niversac, est une variante plus douce de l'aquabike, réservée aux usagers moins avertis. Les exercices sur un vélo aquatique sont plus doux, offrant une action destructrice contre la cellulite et la peau d’orange, ainsi que des vertus cardio-vasculaires.

Cours de natation : Apprendre et se perfectionner

Les piscines proposent des cours de natation pour tous les âges et tous les niveaux :

Cours de natation pour enfants : La piscine Jean Médecin vous propose des cours de natation pour enfants à partir de 6 ans. Votre enfant est timoré dans l’eau ou au contraire à l’aise sans appréhender les risques inhérents au milieu aquatique ? Les cours de perfectionnement s’adressent aux enfants autonomes sur une longueur et qui souhaitent confirmer leur « savoir nager ». Votre enfant est initié à la natation et souhaite découvrir de nouveaux sports aquatiques ? L’adonat est la pratique qu’il lui faut !
Ecole de natation pour adultes : L’école de natation dispense des cours d’apprentissage et de perfectionnement à destination des adultes. Vous voulez passer le cap de la longueur sans être contraint de vous arrêter ? Les inscriptions aux écoles de nage adulte auront lieu sur place au Stade Aquatique durant la semaine "Découverte" du 1er au 6 septembre 2025, après validation par un maître-nageur.

Aquagym prénatale : Bouger en douceur pendant la grossesse

Suivre des cours d’aquagym prénatale permet à la femme enceinte de faire travailler son corps de façon harmonieuse, ludique et agréable. Grâce à l’eau, elle bénéficie d’une grande liberté de mouvement sans risque de choc ou de traumatisme pour le fœtus. Ces cours sont accessibles dès le 1er trimestre de grossesse.

Bébés nageurs : L'éveil aquatique dès le plus jeune âge

L’activité bébés nageurs ne vise pas à apprendre la natation au nourrisson mais à l’initier au plaisir de l’eau. Elle est très bonne pour favoriser la motricité, la confiance et l’autonomie de l’enfant. Autant pour bébé que pour vous, c’est une expérience enrichissante qui permet de vivre un moment privilégié et exclusif avec votre enfant, à l’abri des sollicitations extérieures.

Informations pratiques

Horaires et calendrier

Les piscines proposent des horaires variés pour s'adapter aux différents emplois du temps. Voici quelques exemples d'horaires pour l'aquagym :

Lundi : 16h20-17h, 19h15-20h00
Mardi : 8h40-9h20, 16h20-17h, 17h20-18h
Mercredi : 8h40-9h20, 9h20-10h05, 11h40-12h20, 15h05-15h50
Jeudi : 8h40-9h20, 11h40-12h20, 16h20-17h, 17h20-18h
Vendredi : 8h40-9h20, 11h40-12h20, 16h20-17h
Samedi : 8h55-9h40, 9h55-10h40

Les cours démarrent généralement à la mi-septembre et sont maintenus durant les vacances scolaires d'octobre.

Tarifs

Les tarifs varient en fonction de l'activité et de la durée de l'inscription. Voici quelques exemples de tarifs pratiqués :

Séance unique : 9€ (5€ pour les bénéficiaires des minima-sociaux habitant sur le Grand Périgueux)
Carte 1 trimestre (11 séances) : 88€
Carte à l'année : 198€
Séance d'aquacycling : 10€

Il est conseillé de réserver les séances par téléphone.

Inscriptions

Les inscriptions pour l'année 2025/2026 débuteront à partir du 7 juillet 2025. Les inscriptions seront fractionnées pour vous éviter des files d'attentes trop longues.

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