La passion pour le surf, qui pousse des surfeuses professionnelles à dompter les vagues aux quatre coins du monde toute l'année, s'accompagne inévitablement d'une exposition intense aux éléments. Particulièrement exposés aux dangers des UV, les surfeurs et les surfeuses doivent protéger leur peau tout au long de l’année. Le surf étant par nature une activité pratiquée en extérieur, le corps est inévitablement exposé aux rayons UV du soleil. Aussi bien pour des questions de santé que de confort, il est fortement recommandé de protéger sa peau, en été comme en hiver. La peau du surfeur est en effet mise à rude épreuve : exposition prolongée au soleil, eau salée, changements de température extrêmes, transpiration, efforts soutenus. Pour la préserver des rayons du soleil, de multiples solutions offrent une protection efficace et sans contraintes. La réflexion des UV étant intensifiée par la surface de l’eau, une protection est d’autant plus indispensable pour limiter les effets néfastes de ces deux types d’UV.
Comprendre l'Ennemi Invisible : Les Rayons Ultraviolets et leurs Dangers
Le soleil est vraiment l’ennemi numéro 1 quand on passe beaucoup de temps à l’eau. Selon la Fondation pour la Recherche Médicale (FRM), plus de 80 % des cancers de la peau sont liés à une exposition excessive au soleil. Le soleil émet trois types de rayons ultraviolets aux longueurs d’ondes différentes : les UVA, les UVB et les UVC. Très nocifs, les UVC ne traversent heureusement pas la couche d’ozone et n’atteignent donc pas la peau. Les UVB, s’ils ne représentent que 2% des rayons, sont les principaux responsables du bronzage et des coups de soleil : ils pénètrent dans l’épiderme mais restent en surface, et activent les mélanocytes qui produisent alors de la mélanine, un pigment colorant l’épiderme. À l’inverse, les UVA, beaucoup plus nombreux, pénètrent très profondément dans la peau, jusqu’au derme. Plus sournois, ils peuvent créer des dégâts dans l’ADN et sont surtout responsables du vieillissement cutané.
Une exposition excessive aux rayons ultraviolets (UV) peut entraîner des brûlures, un vieillissement prématuré de la peau et même augmenter le risque de cancer de la peau. Se protéger du soleil est un geste essentiel, été comme hiver. On le sait, mais il est important de le rappeler. Avez-vous déjà entendu parler de « mélanome » ? Il se développe à partir de cellules pigmentaires de la peau, favorisées par l’exposition solaire. C’est le cancer dont l’incidence augmente le plus en France, avec plus de 8500 cas par an. Le mélanome est la forme la plus grave du cancer de la peau, avec un pronostic souvent très sombre. Le thème de la protection solaire n’est pas souvent pris au sérieux par de nombreux surfeurs, alors qu’il est important de protéger votre peau contre la forte exposition au soleil. Les conseils pratiques de prudence persistent ! Même par temps nuageux, une grande partie des UV ne sont pas filtrés ! Ne pas attraper de coup de soleil ne veut pas dire que s’exposer n’est pas risqué.
Stratégies Actives de Protection Solaire en Milieu Aquatique
Pour minimiser les risques associés à une exposition prolongée, les surfeurs doivent adopter une approche proactive et méthodique.
L'Art de l'Exposition Maîtrisée et les Moments Clés
La première solution est de ne pas s’exposer. Il est préférable d'éviter de s'exposer en début d'après-midi, car entre 12 heures et 16 heures, les rayons UV sont les plus intenses et les plus dangereux pour la peau. Limiter votre temps d’exposition au soleil est déjà un premier conseil, certes peu serviable dans votre pratique du surf, mais important dans votre vie de tous les jours. Pauline Ado explique : « Pour le corps, je fais surtout attention à m’exposer progressivement en fonction du moment de la journée, de l’agressivité du soleil et du niveau de bronzage de ma peau. » Elle ajoute : « Sur certaines destinations, le soleil est vraiment très agressif donc j’essaie d’habituer ma peau progressivement. Je m’expose aux moments de la journée où le soleil est moins haut (matin et soir) et me protège le reste du temps. Une fois que ma peau est plus bronzée, je m’expose parfois un peu plus. » L'idéal est de s'exposer au soleil progressivement et modérément. Justine Dupont souligne également qu'« exposer au soleil c'est bon pour la santé mais pas trop. » Johanne Defay, quant à elle, confie : « Je n’ai pas de bronzage uniforme. On est souvent à plat ventre sur notre planche de surf donc souvent je suis beaucoup plus bronzée derrière que devant ! En fait, je déteste bronzer… Je suis tellement au soleil quand je surfe que je n’aime pas aller bronzer. »
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La Barrière Invisible : Crèmes et Sticks Solaires Spécifiques pour le Surf
La crème solaire est un incontournable pour protéger votre peau des rayons UV nocifs du soleil. Pour les surfeurs, elle doit faire partie de votre matériel indispensable, presque au même titre que votre planche.
L'Application et la Fréquence
Pour protéger mon visage, Pauline Ado applique « presque systématiquement une protection solaire lorsque je vais surfer, même lorsqu’il ne fait pas beau ou qu’il fait plus froid. » Johanne Defay met également de la crème solaire dès qu'elle va à l’eau et l'enlève une fois sa session terminée avec de l'eau micellaire. L’écran solaire (protection UV) devra idéalement être appliqué 20 minutes avant votre exposition au soleil. Cependant, les surfeurs sont impatients, et face à un line up parfait, aucun d’entre nous ne serait capable d’attendre. Heureusement, les crèmes solaires utilisant les filtres minéraux ont l’avantage d’être plus rapidement efficaces face aux rayons UV, un avantage qui s’ajoute pour cette protection. Il est essentiel de renouveler l'application de la crème solaire toutes les deux heures, ainsi qu'après chaque baignade, pour maintenir une protection efficace contre les rayons UV. Plusieurs fois dans la journée, vous devez reproduire la même opération. Surtout n’hésitez pas à vous tartiner la peau, même si votre peau est brune.
Le visage est extrêmement exposé dans la pratique du surf. Il est conseillé d’utiliser un stick car la texture évite de voir la crème solaire couler dans vos yeux, une sensation désagréable qui peut provoquer des brûlures. Au moment de choisir votre protection, vous devez également vous assurer que vous utilisez une crème sur le visage, qui ne coule pas dans les yeux afin d’éviter les brûlures, une sensation vraiment désagréable lorsque arrive la bombe de la journée. Pour protéger votre peau du visage, il existe des sticks blancs ou de différentes couleurs, dont la consistance est particulièrement visqueuse et permet de maintenir longtemps la protection solaire sur la peau de votre visage. Pensez à appliquer consciencieusement de la crème solaire sur votre visage, mais n'oubliez aucune partie non protégée par votre combinaison. Pensez donc à protéger vos mains et vos pieds, parties trop souvent négligées. Enfin, lors de l’application n’oubliez pas de passer vos doigts sous votre combi pour éviter d’oublier les zones proches des vêtements.
Les Types de Filtres et leur Action
Les crèmes solaires ont vocation à protéger notre peau, mais elles peuvent paradoxalement être nocives pour notre santé comme pour l’environnement. Un filtre chimique est constitué de molécules organiques qui réagissent avec les UV et absorbent les rayonnements à la place de la peau. Quand on dit chimique, cela n’a rien de péjoratif, ce sont des molécules autorisées par les instances de santé. Les filtres 100% minéraux (sans Parabens et conservateurs) ont une action différente. Composés d’un assemblage de microparticules de minéraux (le plus souvent oxydes de zinc ou de titane), ils diffractent la lumière et réfléchissent les UV, à la façon d’une barrière. Contrairement aux crèmes solaires classiques qui ne font effet qu’une demi-heure après l’application, les crèmes solaires low tox ou minérales permettent de bloquer immédiatement les rayons UVA et UVB du soleil.
Critères de Sélection : SPF, Résistance et Respect Environnemental
Il est recommandé de privilégier les indices élevés, surtout au début de l'été lorsque la peau est moins habituée à l'exposition solaire intense. Une règle d'or pour le visage : optez toujours pour une crème solaire SPF 50. Pour le surf, étant donné la réflection du soleil, nous vous recommandons de toujours choisir un indice de protection SPF 50. Il en va de même si vous voulez conserver votre capital soleil sur la durée. Les crèmes solaires indice 50 n’empêchent pas la peau de bronzer, car elle produit tout de même plus de mélatonine lorsqu’elle est exposée au soleil. Cependant, la crème solaire bien conçue pour le surf appliquée empêche les coups de soleil. On obtient donc un bronzage plus naturel et uniforme, sans brûlures pour la peau.
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Il est important également de choisir un produit très résistant à l’eau et de longue durée, car les sessions de surf peuvent être longues. C’est pourquoi il faut choisir une crème solaire pratique pour le surf, qui puisse s’appliquer rapidement. Choisissez donc un format tube ou stick.
La protection des coraux est devenue une préoccupation majeure ces dernières années, car les récifs coralliens sont des écosystèmes marins précieux mais également très fragiles. Certains ingrédients présents dans les crèmes solaires traditionnelles, tels que l'oxybenzone et l'octinoxate, sont particulièrement nocifs pour les coraux. Pour cette raison, de nombreuses marques de crèmes solaires ont développé des formulations alternatives qui sont considérées comme "Reef Friendly", c'est-à-dire qu'elles sont exemptes d'ingrédients nocifs pour les coraux. En choisissant des crèmes solaires "Reef Friendly", vous pouvez contribuer à protéger les coraux et à préserver la santé des écosystèmes marins ! Les microplastiques sont un autre composant problématique. Présents parfois en grande quantité dans les crèmes, ils sont confondus par les poissons avec du plancton. Une fois ingéré, ils s’accumulent dans l’organisme du poisson. À mesure que l’on remonte la chaîne alimentaire, les microplastiques impactent jusqu’aux plus gros des prédateurs puis nos assiettes. Le choix de la crème solaire pour surfer doit donc s’orienter en fonction de sa composition. Votre peau va être au contact de l’eau pendant des heures durant : il est donc important de choisir une crème solaire la moins impactante possible sur la vie marine et les coraux. Sans compter sur les frottements de votre peau avec votre planche et votre combinaison.
Plusieurs surfeuses professionnelles partagent leurs préférences. Pauline Ado aime beaucoup les produits des Laboratoires de Biarritz. Johanne Defay utilise le stick solaire transparent de Shiseido pour le visage. Pour le corps, elle utilise de la crème liquide, sans marque préférée, mais choisit « tout le temps une crème solaire respectueuse de l’environnement pour nos coraux et la biodiversité sous la surface. » Justine Dupont n’utilise que des produits des Laboratoires de Biarritz puisqu’ils sont naturels et respectueux de sa peau et des océans. Elle trouve que la crème solaire parfaite pour toutes les zones est la crème solaire visage teintée SPF50. Elle propose un choix de teintes variées suivant notre peau à adapter si c’est le début ou la fin de l’été. Cela permet aussi d’avoir un léger fond de teint qui fait une peau parfaite.
De notre propre expérience, il existe 3 ou 4 marques sérieuses, qui vendent des crèmes solaires adaptées à la pratique du surf. Nous avons fait le choix de la marque Seventy One Percent, une entreprise française indépendante, dont les produits sont efficaces et très agréables à utiliser. Parmi les produits de la marque, le stick solaire transparent est indispensable : quand on l’étale, il est blanc mais il devient transparent, le rêve de tous les surfeurs qui travaillent la journée ou qui s’octroient une pause. Ce stick me protège bien, et évite de montrer à tout le monde que j’ai passé la journée à la plage… un vrai plus. Les sticks solaires et soins outdoor SeventyOne Percent délivrent une très haute protection ciblée, pensée pour le surf et la vie au grand air. Vent, sel, embruns, transpiration, longues sessions : les conditions outdoor mettent la peau à l’épreuve. Le format stick applique une couche dense et homogène, sans couler, là où l’exposition est maximale - nez, pommettes, front, lèvres, oreilles. Ils intègrent des filtres large spectre UVA/UVB conformes au règlement européen, une haute résistance à l’eau, et la technologie ROKA Smart UV® qui maintient la protection UVA sous le soleil. Ils sont vegan et Made in France.
Sun Bum, fondée en 2010 par un groupe de surfeurs passionnés de Floride, propose des produits solaires qui s'engagent à prendre soin de vous, de la nature et des animaux. Leurs produits sont tous certifiés Reef Friendly, Cruelty Free et Vegan. La marque utilise des ingrédients naturels tels que l'huile de coco, l'huile d'avocat, de la pulpe de peau de banane ou encore de l'aloe vera. Seventy One Percent, créée en 2021 par une équipe de surfeurs passionnés, propose des crèmes solaires toutes composées d'ingrédients 100% naturels qui respectent les fonds marins et les animaux. Les crèmes et sticks SPF 50+ ont été spécialement conçus pour la pratique du surf. French Kiss Suncare est également une crème solaire low tox et ocean-friendly.
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Le critère n’est pas la marque, mais l’adaptation du produit au niveau d’exposition quotidien et au type de peau de chacun.
Les Protections Physiques : Votre Seconde Peau et vos Accessoires
Ne surtout pas négliger la protection physique avec une combinaison, un lycra ou un t-shirt anti-UV. Elle permet de se protéger du soleil efficacement sans aucun effort ! Pendant vos sessions, l'exposition au soleil avec la réverbération de l'eau est nettement plus dangereuse que sur la terre. Il est donc indispensable de se protéger le corps avec du néoprène ou un lycra s'il fait vraiment chaud.
Lycras et Rashguards
Le lycra, ou rashguard, est l'allié idéal des sessions d’été quand la température de l’eau se réchauffe et qu'il est possible de laisser de côté sa combinaison. N’apportant pas de chaleur, il protège efficacement des UV. La matière de ce vêtement sèche rapidement une fois sorti de l’eau et limite les irritations liées aux mouvements répétés comme ceux de la rame ou des frottements avec la planche, le sable et le sel. Pour les tee-shirts lycras, plusieurs possibilités existent : manches longues ou courtes, coupe slim ou coupe loose. La coupe slim s’adapte comme une seconde peau à la morphologie de celui qui le porte, permettant une meilleure mobilité dans l’eau en restant près du corps. Au contraire, la coupe loose est généralement préférée lorsque l’on compte le porter aussi hors de l’eau.
Combinaisons de Surf
La combinaison de surf n’a pas pour seule vocation de protéger la peau du soleil. Elle a de nombreuses autres utilités, qui en font un accessoire indispensable pour surfer sereinement. Elle peut vous protéger du froid lorsque vous surfez en France ou dans des régions non tropicales. Elle constitue également une protection supplémentaire en cas de chute ou de contact brutal avec votre planche, et protège vos genoux des frottements. Aujourd’hui aussi, de nombreux équipements en néoprène permettent de se protéger au maximum du froid : combinaisons intégrales, cagoules, chaussons.
Protection de la Tête et des Yeux
Est-il vraiment utile de rappeler que porter une protection pour la tête est indispensable ? Ne prenez pas le risque d'attraper une insolation, optez pour une casquette, un joli chapeau ou un bob ! Si vous surfez ou que vous avez tendance à rester des heures à l'eau, un bob de surf est une excellente alternative. Ultra pratique, étanche mais surtout réglable au niveau du cou, comme ça, vous ne risquez pas de le perdre. La protection sur la tête permet de se protéger du soleil efficacement et surtout d'éviter les insolations et les maux de tête.
Alors, protéger sa tête oui, mais n'oublions pas les yeux ! Les lunettes de soleil sont indispensables toute l'année. Les yeux craignent énormément les UV, surtout quand ils sont clairs.
L'Hydratation : Fondement de la Santé de la Peau du Surfeur
Au-delà de la protection externe, l'hydratation est cruciale pour la santé de la peau et de l'organisme tout entier.
L'Hydratation Interne : Boire pour Renouveler
Sous l'effet du soleil, le corps a tendance à se déshydrater beaucoup plus rapidement qu'en temps normal. C'est bien pour ça qu'on a dû souvent vous répéter la phrase "il faut chaud, bois de l'eau". Il est en effet primordial de s'assurer de toujours maintenir un bon niveau d'hydratation quand les températures oscillent les 30 degrés. Assurez-vous de boire suffisamment d'eau tout au long de la journée (1.5L à 2L), même si vous ne ressentez pas spécifiquement la sensation de soif ! L'hydratation ne passe pas que par le fait de boire de l'eau. Les fruits et les légumes riches en eau sont aussi une bonne source d'hydratation à ne pas négliger en été. Pensez-y ! N’oubliez aussi d’hydrater votre peau, tout simplement en buvant beaucoup d’eau !
Les Soins Hydratants et Réparateurs Après-Surf : Restaurer et Apaiser
Si la peau est abîmée par des heures de surf en plein soleil, la récupération se fait la nuit. L'eau salée déshydrate intensément la peau ; la régénération nocturne compense les dommages accumulés pendant la session de la journée. À l’issue d’une session, hydrater son corps avec de l’eau et sa peau avec un soin ne peuvent que parfaire tous ces efforts.
Pour réparer la peau après des coups de soleil dus au surf, Pauline Ado explique : « Lorsque cela m’arrive, j’utilise souvent des crèmes à base d’aloe vera pour me soulager et bien m’hydrater. » Johanne Defay, si elle le peut, « coupe une feuille d'aloe vera et [s'en] badigeonne là où [elle a] pris le coup de soleil, c’est un miracle ! » Justine Dupont utilise plus de crème après-soleil le soir, notamment quand elle est en Polynésie.
Une crème réparatrice pour le visage régénère et réhydrate pendant le repos ; une huile ou un baume hydratant pour le corps restaure la barrière protectrice. Chez Mundo-Surf, la position est de combiner une protection solaire à barrière physique pendant la journée avec une crème hydratante réparatrice le soir.
La Beauté Capillaire Face aux Éléments : Protéger les Cheveux des Surfeurs
Les cheveux des surfeurs sont également soumis à rude épreuve par le soleil, le sel et le vent. Pauline Ado fait « très attention à bien les rincer après [ses] sessions. Quand [elle] y pense, [elle] applique une protection capillaire sur les pointes pour les protéger en amont. » Johanne Defay utilise « de l'huile pour protéger [ses] cheveux et éviter qu’ils ne s’emmêlent » avant d'aller surfer. Justine Dupont, pour ses cheveux, utilise « une huile sèche qui a une texture top sans effet gras » et se lave les cheveux « avec un shampoing le plus naturel possible. »