Vous pratiquez du stand up paddle et désirez initier vos chérubins à cette activité tendance. La plupart des enfants aiment l’eau. Si c’est le cas pour vos gamins, ils seront certainement si enthousiastes à l’idée de rider sur un paddle SUP. Pour cela, il vous faut acheter une planche qui est adaptée à votre gamin. Au-delà du plaisir sur l'eau, la natation est une autre activité aquatique où des accessoires spécifiques, comme les plaquettes de natation, peuvent jouer un rôle crucial dans le développement technique et physique de l'enfant. Choisir le bon équipement, qu'il s'agisse d'un Stand Up Paddle ou de plaquettes de natation, est essentiel pour assurer sécurité, progression et plaisir.
À Quel Âge Débuter le Stand Up Paddle pour Enfant et Quelles Conditions de Sécurité ?
L'initiation de votre enfant au stand up paddle est une perspective excitante, mais elle requiert une approche réfléchie, notamment concernant l'âge et les compétences aquatiques préalables. Votre enfant peut essayer le stand up paddle dès qu’il sait marcher. En effet, cela signifie qu’il peut se tenir debout tout seul sur une planche. Vous pouvez alors l’aider à apprendre à ramer. Toutefois, le stand up paddle ne devrait pas être la toute première activité aquatique de votre enfant. Il est important qu’il soit déjà bien à l’aise dans l’eau. Votre gamin doit aussi savoir nager et être capable de mettre sa petite tête sous l’eau. Ainsi, si votre chérubin ne sait pas encore nager, il vaut mieux peut-être commencer par là. L’idée de tomber dans l’eau ne devrait pas lui faire peur si vous souhaitez qu’il pratique du SUP.
Pour les plus jeunes, si votre enfant est âgé de 5 ans ou moins, il vaut mieux l’emmener sur votre paddle SUP en balade. Dans ce cas, choisissez une planche suffisamment grande pour accueillir confortablement l'enfant et l'adulte. Le paddle gonflable X-Rider 12’ (Réf : PB-ZX3E) peut, par exemple convenir. Il possède des dimensions de 365 x 81 x 15 cm et peut supporter jusqu’à 162 kg. Il peut être utilisé sans souci par un enfant et un adulte, offrant ainsi une solution pratique pour les sorties en famille. Pour une balade confortable, ce paddle est même équipé de 4 fixations pour siège kayak.
Une autre option polyvalente est le paddle gonflable Bestway OCEANA (Réf : 65350). Ayant des dimensions de 305 x 84 x 12 cm, ce paddle est convertible en kayak. De coloris bleu, il peut supporter une charge maximale de 120 kg. Si vous avez un gros gabarit et que votre poids et celui de votre enfant dépassent cette limite, il est conseillé de vous orienter vers le paddle gonflable Bestway FREESOUL (Réf : 65310). Cette planche est de coloris vert et blanc et possède des dimensions de 340 x 89 x 15 cm, offrant une capacité de charge supérieure pour une stabilité accrue. Quoi qu’il en soit, un adulte doit toujours être présent pour intervenir au cas où l’enfant rencontre un problème et a besoin d’aide. Vous ne devez ainsi pas laisser votre enfant utiliser sa planche tout seul. La sécurité doit toujours être une priorité lorsque vous pratiquez le paddle, et avoir les accessoires appropriés peut vous aider à prévenir les accidents et à profiter pleinement de votre expérience sur l'eau.
Planche de Stand Up Paddle pour Enfant : Rigide ou Gonflable ?
Le marché offre une variété de paddles, divisés principalement en deux catégories : les planches rigides et les modèles gonflables. Pour les enfants, le choix penche nettement en faveur des modèles gonflables en raison de leurs nombreux avantages. Sur le marché, vous avez des paddles rigides et des modèles gonflables. Ces derniers sont plus pratiques et plus adaptés aux enfants. En effet, une planche gonflable est plus légère. Votre enfant peut la sortir hors de l’eau sans fournir trop d’efforts. Ce qui la rend en même temps plus facile à manœuvrer.
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Un paddle gonflable est également plus sécurisant pour les enfants. S’ils tombent ou se cognent la tête sur la planche, ils ont moins de risque de se faire mal, contrairement à un modèle rigide. Un paddle gonflable pour enfant est par ailleurs plus robuste. Il ne risque pas de se casser facilement. Les parois d'un paddle gonflable sont composées d'épaisseurs de PVC collées ensemble. Les paddles gonflables simple peau sont fabriqués avec une paroi de PVC et un renfort complémentaire. Les SUP double peaux sont composés d'une deuxième couche de PVC située entre la première paroi de PVC et la paroi de renfort, offrant ainsi une robustesse accrue.
De plus, une planche gonflable pour enfant est moins chère. Ce qui fera du bien à votre portefeuille. Et cela est tout à fait évident puisqu’un paddle pour enfant est plus petit qu’un modèle conçu pour une utilisation par un adulte. Les avancées technologiques ont permis de créer des planches gonflables performantes, confortables qui n’ont plus grand-chose à envier aux planches rigides. Plus besoin de barre de toit pour transporter votre planche ni de garage pour la stocker, une fois dégonflée, la planche de paddle gonflable et ses accessoires se rangent dans un simple sac à dos. Vous aurez ainsi la possibilité de stocker votre SUP gonflable dans le coffre de la voiture à l'inverse d'un paddle rigide qui devra obligatoirement être fixé sur le toit de la voiture. Le paddle gonflable comme le paddle rigide ont des avantages et des inconvénients. En résumé, le choix entre un paddle gonflable et un paddle rigide dépend de vos préférences personnelles, de votre niveau de compétence et de l'utilisation que vous prévoyez d'en faire. Pour les enfants, la portabilité et la sécurité des modèles gonflables en font un choix privilégié.
Les Caractéristiques Essentielles d'un Paddle Adapté aux Enfants
Pour choisir un paddle qui permettra à votre enfant de se mettre au stand up paddle dans les meilleures conditions possibles, il existe différents critères à considérer, notamment la taille, le poids et les accessoires.
La Taille du Paddle pour EnfantComparé aux modèles pour adultes, les paddles pour enfants sont moins longs. Sachez que si votre gamin utilise une planche dédiée à un adulte, il pourra ne pas se sentir à l'aise et confortable. Ce qui au final ne lui donnera plus envie de continuer. Il ne pourra pas progresser, ce qui va le décourager. Il ne prendra pas de plaisir et pourra même finir par détester cette activité. En offrant à votre enfant un paddle adapté à sa taille, il sera plus réactif. Il pourra se déplacer et avancer au moindre coup de pagaie. Il n’aura donc pas de difficultés à pagayer. Cela lui ravira certainement.
Un paddle pour enfant possède des dimensions plus petites qu’un paddle normal. Et c’est important pour que votre gamin puisse pagayer facilement. La charge maximale pouvant être supportée par la planche est indiquée dans la fiche technique du modèle que vous consultez. Si, par exemple, vous voyez que le paddle peut supporter un rider jusqu’à 160 kg, certes, votre enfant en fait de loin moins, mais cela ne signifie pas que cette planche lui convient. Un modèle aussi grand sera difficile à manœuvrer seul par l’enfant.
Ainsi, ne soyez pas tenté d’acheter un paddle ayant des grandes dimensions non adaptées à votre enfant en pensant qu’il grandira et pourra s’en servir pendant de nombreuses années. Il vaut mieux investir dans une petite planche pour enfant confortable et en acheter une autre plus tard. Certes, le paddle devient inutile le jour où votre enfant se rapproche de la charge maximale pouvant être supportée par la planche. En revanche, vous êtes certain de l’avoir initié à cette activité avec une planche adaptée. En règle générale, c’est le poids du pratiquant qui influe majoritairement sur les dimensions du SUP.
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Pour vous donner une idée de la taille d’un paddle pour enfant, voici quelques repères :
- Si votre gamin fait moins de 30 kg, alors un paddle de 6’ à 9’ de long lui convient. Outre la longueur, la largeur de la planche est également importante pour offrir de la stabilité à votre enfant. À cet effet, une largeur de 19 à 22’’ convient.
- Votre enfant fait entre 30 et 40 kg ? Optez dans ce cas pour un paddle pour enfant un peu plus long, soit 7’ à 10’ avec une largeur de 21 à 24’’. Une épaisseur de 2 à 3’’ convient pour un enfant jusqu’à 40 kg.
- Plus votre enfant a un gabarit lourd, plus son SUP paddle sera long. Pour un enfant de 40 à 50 kg, choisissez une planche stand up paddle de 7’ à 11’ de long et de 23 à 26’’ de large. Le paddle doit également être un peu plus épais, soit de 4 à 5’’.
Si vous souhaitez acheter une seule planche et que celle-ci sera utilisée à la fois par un adulte et un enfant, vous devez faire des concessions pour le confort de votre enfant. Optez dans ce cas pour un paddle courant ayant une longueur de 8’ à 9’ et une largeur de 22 ou 23’’. Un paddle de descente en eau vive ou de surf est dans ce cas adapté. Vous pouvez, par exemple, opter pour le paddle gonflable Zray X-Rider 9’ (Réf : PB-ZX0E). Ce SUP est parfait pour initier vos enfants au stand up paddle. Un SUP all round polyvalent, stable et avec une bonne largeur est souvent recommandé pour les débutants. Le X-ite est un modèle stable, particulièrement prisé des grands débutants. Nous vous conseillons pour cela de privilégier une board avec des plutôt rondes entre 10’ et 11’. Vous retrouverez donc la majeure partie du temps des longueurs comme 10,4’ ; 10,5’ et 10,6’. Pour un gabarit de 50 - 60kg, privilégiez un SUP entre 10’ et 11,6’ maximum. Prendre une taille plus grande risque d’handicapé le pratiquant plutôt que de l’aider. Avec trop de volume sous les pieds, les manoeuvres vont être plus larges et moins incisive qu’avec un SUP adapté. Pour des gabarits plus lourds, entre 70 et 80Kg, on peut également opter pour des SUPs de longueurs similaires (10,6’ - 11,6’) mais avec une largeur plus importante. Enfin pour des gabarits lourds, de plus de 90kg, le SUP de 11,6’ devient obligatoire et comptez une largeur d’au moins 83cm.
Le Poids du Paddle et les Accessoires EssentielsSi votre enfant souhaite porter lui-même le paddle jusqu’à l’eau et le sortir hors de l’eau, il est important de tenir compte du poids de la planche. Pour cela, optez pour un modèle léger facile à transporter. Puis, pour la sécurité de votre enfant, le pont de la planche ne doit pas être glissant. Il devrait être anti-dérapant. Ce qui aidera votre gamin à garder son équilibre. Et pour qu’il reste stable sur le paddle, celui-ci devrait être équipé de trois ailerons. Mais, si la planche en est déjà dotée, c’est déjà pas mal.
Votre paddle pour enfant devrait être fourni avec différents accessoires dont un leash, une pagaie ainsi qu’une pompe pour un modèle gonflable. Chacun de ces accessoires possède un rôle important. Aussi, il ne faut pas les négliger. Par exemple, le leash est l’accessoire qui connecte votre enfant à la planche. Ainsi, même s’il chute, il peut facilement remonter sur la planche. Une laisse est une sangle élastique qui attache votre cheville à votre planche. La pagaie doit aussi être adaptée aux enfants. De cette manière, à chaque coup de pagaie, votre gamin peut facilement faire avancer son paddle. Certains modèles de pagaie possèdent une hauteur réglable. Ce qui permet son utilisation aussi bien par un enfant qu’un adulte. Pour les modèles non réglables, vous devez tenir compte de la taille de votre enfant. Une pagaie de 1 m 40 convient par exemple à un enfant de 1m30 et plus. Bien entendu, la pagaie doit être légère. Elle ne devrait pas faire plus de 500 g. Une pagaie de qualité est essentielle pour pagayer efficacement. Une pompe haute pression est nécessaire pour gonfler votre paddle gonflable. Un sac de transport robuste facilite le transport de votre paddle gonflable et de tous vos accessoires.
Design et Types de PlanchesPuis, les paddles pour enfants ont un design fun pour ravir vos gamins. Vous trouverez sur le marché de nombreux modèles au choix. Laissez votre enfant choisir le coloris et le motif qui lui plait pour impressionner ses copains.
Il existe également différents types de planches de Stand Up Paddle en fonction de l’usage. On peut trouver sur le marché des Stand Up Paddle de balade, de surf, de race… en fonction de l’usage. Il existe également des planches SUP polyvalentes qui sont conçues pour s’adapter aux différents besoins et envies de l’utilisateur. Lorsque l’on débute dans cette activité il est important de choisir une planche polyvalente pour faciliter ses débuts.
- La planche de balade est large, confortable et très stable grâce à son nez arrondi.
- Une planche de SUP all around est une planche polyvalente parfaite pour les riders qui souhaitent pratiquer plusieurs disciplines : surf, balade.
- Le paddle touring est idéal pour les balades et randonnées mais tout aussi adapté pour ceux qui aiment la course. Pour des petits gabarits, il convient de rester dans la tranche basse des SUP Touring. Ainsi une board entre 11,6’ et 12,6’ représente le parfait compromis. Pour un gabarit entre 70 et 80kg, le SUP Touring devra être plus long, entre 12,6’ et 14’ pour offrir la même vitesse de pointe.
- Le paddle surf est une planche courte et large avec un rail fin, elle ressemble à une planche de surf et permet de s’amuser en mer agitée. Le paddle surf offre des sensations de glisse incroyable. Les planches dont la longueur est comprise entre 9 et 11’ seront accessible et maniable pour débuter. Les gabarits légers (50-60Kg) s’orienteront naturellement vers les SUPs les plus courts. Afin d’apporter une flottaison suffisante et une stabilité de qualité, la largeur de la planche doit être également prise en compte. Il faut bien garder à l’esprit que plus la planche est petite, plus la vague doit être puissante pour pouvoir surfer. Ainsi, nous vous recommandons (si vous souhaitez la changer de planche) de ne pas prendre trop petit. Vous pouvez opter pour une planche de 0,5’ à 1’ de moins que votre planche actuelle mais ne descendez pas trop en largeur. Alors tournez vous vers une planche franchement plus courte (8,5’) et avec un shape compact.
- Le Paddle Race, comme son nom l'indique, est idéal pour la course. Cette planche est un nose pointu, son rocker est plat. La largeur est réduite afin que la carène soit le moins possible en contact avec l’eau. Un SUP de Race en 12,6 sera plus maniable dans la houle est plus réactif, joueuse et moins encombrante qu’un 14’. Ce dernier conservera un meilleur cap et gagnera en vitesse de pointe. Sachez aussi qu’à largeur égale, un SUP de Race de 14’ sera plus stable qu’un 12,6’. En race, les SUP ne sont pas accessible. Un bon voire très bon niveau de pratique est requis pour tirer partis de ces planches de courses.
Le Choix du Spot Idéal pour l'Initiation au Stand Up Paddle
Pour initier votre enfant au SUP, le choix du spot est crucial. L’eau doit être calme, sans vagues et sans courant pour ne pas faire peur à votre enfant. Les lacs et les rivières sont parfaits. Si vous comptez aller à la mer, assurez-vous que l’eau est plate. Une session de paddle rime souvent avec une belle journée au bord de l'eau.
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Les Plaquettes de Natation : Un Outil Essentiel pour la Progression en Nage
Au-delà des activités sur l'eau comme le stand up paddle, la natation en elle-même bénéficie d'accessoires techniques, et les plaquettes de natation en font partie intégrante. Les plaquettes de natation sont un accessoire important pour tout nageur, quel que soit son niveau, sa fréquence d’entraînement et son objectif. En effet, elles vont vous permettre d’améliorer votre technique, votre puissance de nage, etc. Ces paddles vous permettent d'améliorer votre technique, surtout par rapport à vos mouvements du haut du corps. Au niveau de leur utilité, les plaquettes de natation sont comparables à des palmes mais axées sur les mains du nageur.
L'Importance des Plaquettes de Natation en PiscineIl faut d’abord savoir que les plaquettes en natation ne sont pas obligatoires pour apprendre à nager mais si, une fois atteint un certain niveau, vous voulez nager plus vite, être plus endurant ou progresser musculairement, il sera conseillé d’inclure les plaquettes dans son entraînement. En utilisant des plaquettes, vous nagerez avec plus de volume d’eau que si vous pratiquiez sans plaquettes. Ceci vous permettra donc de nager plus vite et vous permettra d’améliorer votre endurance et votre force physique en sollicitant plus vos membres inférieurs.
Mais l’utilisation de plaquettes vous servira aussi à perfectionner votre technique. En effet, lors de l’utilisation de celles-ci vous identifierez plus facilement si vous avez des lacunes techniques qui vous rendent moins efficaces. À noter qu’il ne faudra pas non plus que vous forciez trop si votre technique n’est pas parfaite pour ne pas risquer de vous blesser. C’est pour cela que l’utilisation de plaquette est surtout conseillée pour l’entraînement de nageurs confirmés. Si le mouvement est mal fait, cela aura un effet démultiplicateur de risques de blessures. En plus, certaines plaquettes font que le nageur qui a un bon mouvement sans plaquettes se retrouvent avec un mauvais mouvement en plaquettes ; donc là encore, risque accru. Enfin, la douleur survient souvent après l'effort donc le nageur ne se rend pas forcément compte qu'il est en train de se blesser en nageant avec des plaquettes.
Quant à la manière d’utiliser les plaquettes, une grande partie des plaquettes sont reliés aux mains par des sangles qui vont servir à s’agripper plus facilement à la plaquette. Avant de commencer son entraînement, il est conseillé de nager sans plaquettes pour éviter une sollicitation trop brutale des muscles et donc de vous blesser. Il est aussi déconseillé de réaliser toute sa séance d’entraînement en natation avec des plaquettes pour ne pas non plus augmenter le risque de blessure. Idéalement, il faudrait donc alterner entre des phases d’entraînement avec plaquettes et d’autres sans.
Comment Choisir ses Plaquettes de Natation ?Votre choix se fera principalement en fonction de votre taille et de votre niveau. Il est important de noter qu’au plus votre plaquette sera grande au plus votre effort physique et votre vitesse de glisse dans l’eau seront élevés. Plusieurs tailles de plaquettes existent en natation ayant chacune une surface d’appui de circonférences différentes.
Il existe différentes tailles, avec une surface d'appui plus ou moins grande :
- Pour un nageur débutant : Il sera plutôt conseillé aux débutant de se munir d’une petite plaquette pour ne pas solliciter trop violemment ses muscles du haut du corps, qui ne sont pas encore habitués à ce type d’effort. Optez pour des plaquettes très souples et de petite taille. Le plus important, c'est que la résistance ne doit pas être trop importante afin de découvrir de nouveaux appuis.
- Pour un nageur confirmé : Dans le cas où vous êtes un nageur de niveau confirmé mais que vous commencez tout juste à utiliser des plaquettes, il vous sera conseillé de commencer avec des plaquettes ayant une taille similaire au S ou bien des plaquettes finger disposant d’appuis spécifiques. Passez à une taille supérieure dès que vous obtiendrez une certaine facilité d’exécution. A noter que les plaquettes finger vont être très utiles dans l’apprentissage du papillon ou de la brasse. Un nageur confirmé va avoir besoin de se développer musculairement et augmenter sa technique. Une plaquette avec une bonne maniabilité sera donc nécessaire pour optimiser son renforcement musculaire. Optez pour des plaquettes de taille S, et augmentez au fur et à mesure. Les plaquettes dont la surface est légèrement supérieure à la taille de la main sont destinées à l'amélioration des appuis.
- Pour un nageur expert : Si vous avez un niveau expert, les plaquettes ayant une large surface seront nécessaires pour vous permettre de vous renforcer efficacement au niveau musculaire et de répondre aux exigences physiques des courses de ce niveau. Optez pour des plaquettes de taille M ou L, car elles ont une plus grande surface d’appui dans l'eau et demandent donc plus de puissance. Les plus grandes sont destinées au renforcement musculaire, ne les utilisez que si vous êtes déjà familiarisé avec l'utilisation des petites.
Les plaquettes les plus volumineuses vont recouvrir la totalité des mains et vont permettre une meilleure résistance à l’eau. Ce type de plaquettes sera plus difficile à utiliser. Elles sont surtout conseillées aux nageurs ayant une bonne expérience en natation. La seconde catégorie concerne des plaquettes qui seront de tailles inférieures, qui sont quelquefois appelées des « finger paddles » et qui ne couvrent pas l’intégralité des mains (seulement le haut et la surface des doigts). Ces plaquettes seront plus simples d’utilisation pour un nageur débutant mais moins efficace pour un nageur expérimenté. Vous pourrez enfin choisir entre des modèles de plaquettes qui varient en termes d’épaisseur en fonction de celles qui vous procurent le plus de confort. Mais sachez que très souvent ce sont les plaquettes plates qui vont être les plus confortables. Vous aurez aussi le choix entre des plaquettes ayant des trous ou des plaquettes sans. Ce choix se fera ici en fonction du niveau de résistance à l’eau que vous recherchez. J'utiliserais un modèle disposant de fentes au début, pour le controle du mouvement pour éviter d'avoir la main qui bouge aussi laterallement et donc qui parasite un peu le mouvement.
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