Maillot de bain pour aquabike : Guide complet des avantages et inconvénients

L'aquabike, ou vélo aquatique, est une activité physique qui combine les bienfaits du vélo et de l'aquagym. Elle se pratique en piscine avec un vélo spécialement conçu pour l'immersion. Cette discipline est de plus en plus populaire en raison de ses nombreux avantages pour la santé et la silhouette. Cependant, comme toute activité sportive, l'aquabike présente aussi quelques inconvénients.

Avantages de l'aquabike

Activité physique complète : L'aquabike sollicite de nombreux muscles du corps, notamment les cuisses, les fessiers, les abdominaux et les bras. En modifiant votre position de pédalage, vous pouvez travailler différentes parties du corps (pédalage debout, mouvements de bras….).
Action calorivore : Une séance de 45 minutes d'aquabike permet de brûler jusqu'à 550 calories.
Effet massant de l'eau : L'eau exerce un effet massant sur le corps, ce qui favorise la circulation sanguine, réduit la cellulite et améliore l'aspect de la peau. On gomme sa cellulite et on dégomme ses capitons grâce à l’effet massant de l’eau qui agit tel un drainage sur les tissus.
Préserve les articulations : L'eau amortit les chocs, ce qui réduit les risques de blessures et rend l'aquabike accessible aux personnes souffrant de problèmes articulaires ou de surpoids. Les personnes ayant des problèmes de surpoids sont vivement invitées à découvrir l’aquabike. L’aquabiking est particulièrement adaptée pour les femmes enceintes et pour celles qui veulent fournir des efforts sans problème.
Améliore l'endurance cardiovasculaire : L'aquabike sollicite le système cardiovasculaire, ce qui améliore l'endurance et la capacité respiratoire. Plus intense que l’aquagym, préparez-vous à ce que votre rythme cardiaque s'accélère très rapidement lors de la séance !
Activité ludique : L'aquabike se pratique souvent en groupe et en musique, ce qui rend l'activité plus motivante et amusante. Un cours d’aquabiking débute toujours par un échauffement en musique. Sous les instructions du coach, on enchaîne les premiers mouvements dans une eau à 28 °C. La chorégraphie commence après quelques minutes. Elle joue l’alternance entre pics cardio et temps plus soft.
Adapté à tous les niveaux : Peu importe votre niveau, le coach s’adapte à son groupe. Débutant, sportif aguerri, femme enceinte, sénior, tout le monde peut pratiquer l’aquabiking. Il vous conseillera un programme personnalisé et adapté à vos envies et à vos besoins.
Accessible : De plus en plus de centres aquatiques s’équipent d’aquabike afin de proposer cette activité à leurs adhérents.

Inconvénients de l'aquabike

Coût : Les séances d'aquabike peuvent être coûteuses, surtout si elles sont pratiquées en cabine individuelle. Les prix varient entre 700 € et 2000 € tout équipé, sachant qu’il existe maintenant de nombreux accessoires.
Nécessite un équipement spécifique : Pour pratiquer l'aquabike, il est nécessaire d'avoir un maillot de bain adapté, des chaussures de piscine et éventuellement un bonnet de bain. Oubliez les bikini ! Messieurs, le bermuda n’est pas adapté pour l’aquabiking ! De plus le chlore dégrade également celui-ci. En général, les centres aquatiques peuvent vous prêter des chaussons ou vous les loués. Lorsque vous essayer vos chaussures en magasin, ayez en tête que votre pieds va gonfler un peu, cela est dû à l’apport sanguin de l’activité sportive.
Contraintes d'horaires : Les cours d'aquabike sont souvent proposés à des horaires fixes, ce qui peut être contraignant pour certaines personnes. En effet, celles-ci peuvent ne pas convenir à tout le monde, notamment aux personnes qui travaillent tard ou qui préfèrent se baigner tôt le matin ou tard le soir.
Disponibilité des places : Les cours d'aquabike sont souvent très demandés, il peut être difficile de trouver des places disponibles.
Entretien du matériel : Lorsque vous recevez votre aquabike neuf, il est important d’instaurer un programme d’entretien pour éviter de rendre le film naturel d’oxyde de chrome de l’inox inefficace. Toute saleté, graisse ou dépôt dus à l’évaporation doivent être enlevés en lavant la surface avec de l’eau fraîche (ne pas utiliser l’eau de la piscine) et en l’essuyant avec un linge sec et propre. Bien agiter le produit et en verser un peu sur un chiffon ou du coton. Appliquer et frotter en tournant jusqu’à ce que le produit noircisse. Essuyer avec un chiffon de coton sec. Assurez-vous que votre tampon ne soit pas rugueux afin d’éviter qu’il endommage le film protecteur ou le fini esthétique du produit.
Limitation de la liberté de mouvements (en cabine individuelle) : Le gros inconvénient de ce type de matériel est la limite de liberté de mouvements !
Choix du maillot de bain : Dans le cas d’un deux pièces, évitez donc les bas à taille haute.

Aquabike en cabine individuelle : une alternative intéressante ?

Il existe également des séances d'aquabike en cabine individuelle. Cette option présente des avantages et des inconvénients spécifiques :

Avantages :

Intimité : Vous pouvez pratiquer l'aquabike seul(e), sans être dérangé(e) par les autres participants.
Flexibilité : Vous pouvez choisir l'heure de votre séance en fonction de vos disponibilités. On peut donc tout à fait venir le midi, ou entre deux rendez-vous, faire sa séance, et ressortir sans avoir à se doucher, se remaquiller ou se recoiffer.
Personnalisation : Vous pouvez régler l'intensité de l'effort et choisir la musique que vous écoutez.
Bien-être : L’usage de la chroma-thérapie joue aussi pour beaucoup. A la fin de la séance, une personne vient vider l’eau de la cabine. Je m’installe alors sur un matelas d’eau. La télécommande permet de sélectionner le type de massage souhaité ainsi que son intensité. L’hydrojet commence alors son travail, et me masse de la tête aux pieds.

Inconvénients :

Coût : Les séances en cabine individuelle sont généralement plus chères que les cours collectifs. Pour l’hydromassage, le prix unitaire est de 15€.
Manque de motivation : Pratiquer l'aquabike seul(e) peut être moins motivant que de le faire en groupe.
Absence de coach : Il n’y a pas d’entraineur.
Limitation de la liberté de mouvements : Le gros inconvénient de ce type de matériel est la limite de liberté de mouvements !

Comment choisir son aquabike ?

Si vous envisagez d'acheter un aquabike pour votre piscine privée, voici quelques critères à prendre en compte :

Matériau : La grande majorité des aquabikes sont en INOX 316L, c’est une qualité « marine » avec un traitement anti-corrosion.
Profondeur de la piscine : Choisissez un aquabike en fonction de la profondeur de votre piscine. En générale, il est préférable d’avoir les 3/4 de son corps immergé et de ne pas avoir les jambes tendues pendant le pédalage.
Réglages : de la profondeur, avant/arrière du guidon et de la selle. Certains modèles possèdent des réglages de résistances au niveau des pédales et/ou au centre de l’aquabike.
Poids : Une part importante dans votre choix d’aquabike, c’est le poids de celui-ci. Vous devrez forcement le sortir de l’eau pour la période hivernale et pour l’entretient en général. Le poids varie en fonction des modèles.
Selle : Une partie non moins négligeable, la selle !
Pédales : Pour pieds chaussés, avec une sangle de serrage pour un pied bien fixé.

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