Le paddle, cette activité nautique et aquatique qui allie équilibre, force et communion avec la nature, séduit un nombre croissant d’adeptes. Se balader en plein milieu de la nature sans bruit à la découverte de ce qui vous entoure est une expérience unique. Cependant, que vous soyez novice ou adepte chevronné, il est essentiel de choisir la bonne tenue pour profiter pleinement de ce moment d’évasion sportive. Adapter sa tenue nous semble fondamental pour faire du stand up paddle quelle que soit la météo. Hors de question de ranger sa board sous prétexte que les températures ont commencé à baisser !
La Sécurité et l’équipement de base en hiver
L’hiver est une saison où il y a peu de monde sur l’eau et donc potentiellement problématique si vous avez un problème d’hypothermie ou un problème de matériel. Donc le choix de son équipement est fondamental. Ne partez pas seul si possible. Partager ces moments dans la nature à plusieurs en paddle, c’est toujours mieux. Mais surtout en cas de problème cela vous permet d’avoir une personne à côté de vous pour vous aider. Donc pour garantir un maximum de sécurité, pratiquez à plusieurs.
Utilisez une aide à la flottabilité : portez un gilet de sauvetage ou un dispositif de flottaison pour votre sécurité en hiver. D’une part, cela vous tiendra au chaud, mais cela vous permettra de mieux flotter en cas de problème. Utilisez un leash de planche. C’est fondamental. Si vous avez un gilet paddle obligatoire, celui-ci doit être adapté à votre morphologie. Certains modèles intègrent également des poches de rangement ou un sifflet de sécurité. Vous pouvez également opter pour une ceinture sauvetage paddle, solution compacte et discrète. Cette aide à la flottabilité gonflable se présente sous la forme d’une ceinture qui se porte à la taille. En cas de besoin, dès que vous percutez votre restube PFD, la cartouche de CO2 gonflera instantanément votre gilet qui pourra devenir solidaire du corps grâce à une sangle qui s’enfile par la tête.
La règle numéro 1 est que tu dois toujours prendre en compte la température de l’eau et non la température extérieure. Eh oui, tu dois toujours partir du principe que même si tu as un bon niveau, tu peux toujours tomber à l’eau. L’erreur est humaine et je sais de quoi je parle. Si possible, toujours partir au moins à deux pour plus de sécurité. Essaye de rester proche du rivage. N’oublie pas ton gilet banane ou ton gilet tout court et si tu peux, ton smartphone chargé à fond dans une pochette étanche car il se décharge plus vite avec le froid. Idem, trouve une mise à l’eau proche de ta voiture pour vite te mettre au chaud après. Prépare-toi un bon thermos de café ou de thé chaud, cela ne pourra que te faire le plus grand bien. Pour les plus frileux, tu peux aussi prendre des chaufferettes pour tes mains. Si comme moi il t’arrive de partir directement en tenue, n’oublie pas tes affaires de changes dans un sac étanche.
Stratégies vestimentaires pour le paddle hivernal
Le choix de la tenue est fondamental pour cette saison. Dans un premier temps, vous pouvez utiliser une combinaison néoprène plus ou moins épaisse. Plus l’épaisseur sera importante et plus vous aurez chaud. Cependant, vous aurez des difficultés pour vous bouger correctement. Le but de cette combinaison est de limiter la perte d’énergie et de chaleur et de maintenir votre corps à la bonne température. Pour ce faire, quand vous allez tomber, la combinaison va emprisonner une fine couche d’eau qui va permettre de réchauffer votre corps. Cette solution est une bonne alternative car d’une part le pantalon néoprène ou le long john sont généralement assez fins et donc ne sont pas gênants pour se mouvoir. Cumulez avec une partie supérieure qui coupe le vent et éventuellement des sous-couches sous le coupe-vent, vous n’aurez jamais froid. Optez pour un top respirant qui laisse passer la transpiration. Vous pouvez partir sur des tops en polaire par exemple. Cependant, n’oubliez pas éventuellement de prendre du rechange et vous permettre de vous changer en cas de chute.
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La dernière option c’est de choisir une combinaison sèche. Cette solution est très intéressante car elle combine chaleur totale (puisque l’air ne peut pas rentrer) et libertés de mouvement grâce à sa faible épaisseur. Elle permet de rester au sec même en cas de chute dans l’eau. Grâce à leur imperméabilité, ces combinaisons empêchent l’eau de rentrer et vous rester confortablement à l’abri de l’humidité et du froid. Cette conception offre aux pagayeurs une plus grande liberté de mouvement dans la partie supérieure du corps. Elle favorise des gestes plus naturels et facilite l’exécution de diverses actions, comme ramer, tourner ou ajuster la position sur la planche.
En superposant les différentes couches par exemple avec les combinaisons sèches, même avec des températures négatives, vous n’aurez jamais froid. Comme nous l’avons signalé précédemment: pieds, mains et tête sont les endroits où l’on perd le maximum d’énergie et de chaleur. Pour pagayer sereinement et au chaud en plein hiver, privilégiez des équipements chauds en couvrant les extrémités.
Protection des extrémités : Mains, pieds et tête
80% de votre chaleur corporelle s’échappe par les extrémités de votre corps et la tête en fait partie. C’est pourquoi le bonnet est indispensable. Construit en néoprène 2 mm ce bonnet est parfait pour le kayak de mer et le stand up dans des conditions froides. Gardez votre tête au chaud pour économiser de l’énergie. Cordon de serrage arrière à ajuster à votre tête. Peut servir également de point d’attache pour le fixer. Là vous avez le choix entre le petit bonnet fin en lycra, ou alors le bonnet Chapka.
Pour les pieds, la solution la plus simple est d’acheter des chaussons en néoprène entre 5 et 6 millimètres. Si c’est ton choix, tu dois prendre une taille légèrement au-dessus pour laisser de l’air entre ton chausson et ton pied. Avantage numéro 1, l’air est un bon isolant. Avantage numéro 2, la chaleur de ton pied va réchauffer l’air dans le chausson. C’est sans nul doute la chaussette la plus résistante. Le chausson est en 5 mm Plush Titanium. Il est donc facile à enfiler et chaud comme un 6,5 mm tout en restant souple. L’enrobé latex assurera la résistance de la chaussette pour la marche aux abords de la rivière. Le Fun Pro Atan est de ce fait très apprécié en stand up paddle. Le mieux pour avoir chaud au pied en hiver c’est d’acheter dans un premier temps des chaussettes en laine étanches. C’est ce qu’utilisent les marins dans leurs bottes. Il faut prendre le modèle Waterproof Extreme Cold Weather. C’est 100% imperméable et respirant. Maintenant tu dois mettre par-dessus des chaussons en néoprène, tu ne dois pas avoir le pied compressé et avoir de l’air dans le chausson.
Pour les mains, je n’ai jamais trouvé la solution miracle. Certains mettent des gants en néoprène mais cela fatigue très vite les mains et en plus ils glissent sur la pagaie. D’autres utilisent des gants en laine Sealskinz ou en polaire très fins mais ce n’est pas l’idéal non plus. Actuellement, les moufles en néoprène 3 mm avec paume ouverte permettent de garder le contact du tube et de l’olive de votre pagaie pour plus de sensation. Ouverture large pour faciliter l’enfilage et passer au-dessus d’une manche d’un néoprène ou d’un anorak. Doublée en plush en interne pour le confort et la chaleur, elle est conçue en néoprène lisse externe pour limiter la sensation de froid avec le vent.
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Solutions textiles spécialisées pour le Stand Up Paddle
Le long john SUP 1.5 mm de Prolimit est conçu dans un néoprène très souple et confortable. Il peut se porter à même la peau ou avec un sous-vêtement pour une protection parfaite par temps froid en intensité ou en intersaison. C’est un produit parfait en Stand Up Paddle lorsque l’on doit avoir du néoprène sur soi mais sans avoir trop chaud à l’effort. Pour la protection du haut du corps, je préconise en première ou deuxième couche, le sous-vêtement Bipoly. Il est hydrophobe et étudié spécifiquement pour les sports d’eau. A porter sous une combinaison néoprène ou un anorak, il limitera les variations de température pendant les efforts intermittents par temps froid.
Ce coupe-vent semi-étanche de Hiko assure une bonne protection thermique suffisante en intersaison pour une pratique de stand up paddle en touring ou race. Son tissu ripstop micro-poreux est très léger et vous permet d’avoir une très grande liberté de mouvement. Finitions néoprène 1,5 mm au col, aux poignets et en ceinture. L’anorak Switch de Hiko peut se porter sur un sous-vêtement technique, un long john ou sur un haut néoprène pour augmenter la chaleur et limiter les flux d’eau lors de chutes dans l’eau froide. Basé sur un gilet de compétition slalom, le Stamina de Hiko est parfait pour le pagayeur qui recherche un gilet simple épuré et extrêmement confortable avec un volume de mousse en ceinture abdominale. Bien accessoirisé pour mettre du matériel de sécurité ou la rando avec ses poches frontales et sa poche arrière pour les poches à eau.
La reprise à la mi-saison et l’adaptation thermique
Pagayer à la mi-saison, c’est se retrouver au cœur d’une nature en transition. Les arbres bourgeonnent, les oiseaux chantent et les eaux sont calmes. Vous glissez silencieusement sur le miroir d’un lac ou le cours d’une rivière, connecté à l’écosystème qui s’éveille autour de vous. C’est une communion avec la terre et l’eau, un moment de méditation en plein air. Ni trop chaude ni trop froide, la mi-saison offre des conditions idéales pour le paddle. Vous pouvez porter une combinaison plus légère et profiter du soleil sans transpirer excessivement.
Si c’est la reprise suite à la coupure hivernale, vous allez avoir besoin d’un temps d’adaptation. Privilégiez une reprise en douceur en augmentant au fur et à mesure les distances. N’oubliez pas de vous hydrater c’est très important lorsque l’on pratique un long effort. La seconde option est de partir sur une combinaison intégrale moins épaisse ou d’un long john pour garder un maximum de mobilité sur le haut du corps et ne pas trop dépenser d’énergie. Enfin pour les plus courageux, ou si vous vous situez dans une région plus chaude, optez pour le shorty. Idéal pour l’été ou la mi saison si l’eau est relativement chaude.
Le paddle en été : Confort, protection solaire et liberté
La saison estivale est un moment magique pour pratiquer le paddle. Si vous avez trop chaud sur le sable, prenez votre paddle et allez faire un plouf loin de la foule. En fonction de l’endroit où vous êtes en vacances, peut-être que vous aurez besoin d’une combinaison type shorty. Bien entendu, si vous êtes sur la pointe bretonne avec une brise fraîche même en été, le shorty ou le coupe-vent voire même une légère intégrale pourra vous servir. L’été, le soleil est plus haut dans le ciel donc la réverbération est plus importante.
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L’été, les plages et les plans d’eau sont souvent bondés. Le paddle vous permet de vous éloigner de la foule et de trouver des coins paisibles. Pagayer tôt le matin ou en fin de journée vous offre une tranquillité absolue. Vous pouvez explorer des criques cachées, des lacs isolés et des rivières calmes loin de l’agitation estivale. À cette saison, l’eau est votre alliée pour vous rafraîchir. Plongez votre pagaie dans l’eau fraîche et laissez les gouttelettes vous éclabousser. Lorsque l’eau dépasse 20°C, la priorité devient la protection contre les UV. Un lycra technique reste fortement recommandé. En tant que tenue paddle été, ces vêtements protègent la peau des rayons du soleil, réduisent les irritations liées aux frottements et sèchent rapidement. Vous pouvez porter un boardshort adapté aux sports nautiques.
Matériel et maintenance de l’équipement
Si vous avez une planche gonflable, il est préférable de l’enfler à l’extérieur ! Si vous préférez l’enfler à l’intérieur, ajoutez quelques PSI de plus que la normale car l’air se contracte avec le froid, rendant votre planche moins rigide, et donc, moins stable. Si vous avez une planche rigide, manipulez-la avec plus de précaution que d’habitude et laissez-lui un peu de temps pour s’adapter à la température extérieure avant de la mettre à l’eau.
Les vêtements paddle doivent être rincés à l’eau claire après chaque utilisation et séchés à l’ombre. L’entretien de votre tenue nécessite un lavage à 30°C maximum, sans assouplissant, pour préserver l’intégrité des fibres techniques. Privilégiez un séchage à l’air libre pour éviter de déformer le tissu et conserver ses propriétés. Penser à vérifier régulièrement les coutures aux zones de frottement permet de prolonger la durée de vie de vos vêtements. Le choix des matières varie selon la saison pour répondre parfaitement à vos besoins de confort. En été, privilégiez les tissus légers à séchage rapide, tandis que l’hiver demande des matières plus épaisses comme le polyester thermique. Tous nos tissus subissent des tests rigoureux pour garantir une qualité et une durabilité optimales.