L'été est synonyme de soleil, de plage et de piscine, mais il présente également des défis pour notre peau. L'exposition au soleil, à l'eau de mer et au chlore des piscines peut avoir des effets néfastes sur la peau si l'on ne prend pas les précautions nécessaires. Cet article explique comment protéger votre peau des coups de soleil et des effets du chlore, afin que vous puissiez profiter pleinement de l'été.
Les effets du soleil et du chlore sur la peau
Les effets du soleil
Une exposition modérée au soleil est essentielle à la production de vitamine D, qui joue un rôle essentiel dans la santé des os et du système immunitaire. Cependant, une exposition excessive peut entraîner des coups de soleil, un vieillissement prématuré de la peau et un risque accru de cancer de la peau.
Les coups de soleil se produisent lorsque la peau n'est plus en mesure de se défendre contre les rayons UV. Les peaux claires sont plus sensibles au soleil que les peaux mates. Les coups de soleil se manifestent par une peau rouge et peuvent provoquer des desquamations lorsque les cellules mortes tombent pour permettre à la peau de se régénérer.
Le soleil affaiblit la peau et accélère son vieillissement, entraînant des rides et des taches. Il peut également être la cause de maladies et de cancers de la peau, comme le mélanome. De plus, les rayons UV peuvent assécher temporairement les boutons d'acné, donnant l'illusion d'une peau plus nette, mais cet effet est de courte durée. Le soleil stimule en fait la production de sébum et épaissit la couche supérieure de la peau, ce qui finit par obstruer les pores.
Les effets du chlore
Le chlore est utilisé dans les piscines pour maintenir l'eau propre et sûre en limitant le risque d'infections cutanées. Cependant, le chlore peut éliminer les huiles naturelles de la peau, entraînant sécheresse et sensibilité accrue. Il peut même perturber la barrière cutanée, la rendant plus vulnérable. Certaines personnes peuvent ressentir des démangeaisons et des rougeurs.
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Même si votre peau ne présente aucun dysfonctionnement, il est important de noter que le chlore peut affecter toutes les peaux, surtout si vous allez à la piscine plusieurs fois par semaine. Les enfants, en particulier ceux âgés de moins de 2 ou 3 ans, ont une peau particulièrement fragile car leur barrière cutanée est immature et fine, ce qui les rend plus vulnérables aux irritations causées par le chlore. Les personnes ayant la peau sèche ou souffrant de dermatite atopique sont également plus vulnérables au chlore, car il peut aggraver leurs problèmes de peau en rendant la barrière cutanée moins perméable et donc moins protectrice, ce qui permet aux allergènes de pénétrer plus facilement.
Le contact avec le chlore peut être particulièrement problématique pour les personnes ayant des lésions cutanées telles que des plaies ouvertes. Le chlore a un effet irritant sur les plaies, ce qui peut non seulement causer des douleurs et des sensations de brûlure, mais également ralentir le processus de cicatrisation. De plus, le chlore peut perturber l'équilibre naturel de la peau et rendre la zone affectée plus vulnérable aux agents pathogènes externes, ce qui augmente le risque de surinfection.
Enfin, le chlore peut aussi avoir un effet néfaste sur les peaux grasses. Initialement, le chlore peut sembler bénéfique car il assèche l'excès de sébum et améliore l'apparence de la peau. Cependant, cette sensation est souvent de courte durée. À force d'être exposée au chlore, la peau peut devenir irritée et sèche.
Les effets de l'eau de mer
Le sel dans l'eau de mer exfolie naturellement la peau en éliminant les cellules mortes, et les minéraux, notamment le magnésium, ont des propriétés antibactériennes. Cependant, l'eau salée peut également déshydrater la peau en attirant l'eau par osmose. Si vous avez la peau sensible ou sujette à l'eczéma, vous devez faire attention aux irritations qui peuvent rendre votre peau sèche et inconfortable.
Prévention des coups de soleil et des irritations dues au chlore
Protection solaire
Pour éviter les coups de soleil, il est essentiel de se badigeonner de crème solaire sur toutes les zones exposées. Choisissez une protection solaire à large spectre avec un FPS d'au moins 30 et appliquez-la généreusement. N'oubliez pas de renouveler l'application toutes les deux heures, surtout après la baignade. Il est également conseillé de rester à l'ombre lorsque le soleil est particulièrement fort et de porter des vêtements qui bloquent les rayons UV.
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Protection contre le chlore
Avant de plonger dans le bassin, prenez une douche pour que votre peau absorbe moins de chlore. Optez de préférence pour une douche fraîche afin de restreindre l'ouverture des pores et de préserver le sébum naturel de votre peau. Avant et après la baignade, appliquez un soin spécifique pour protéger et apaiser la peau. Évitez de vous épiler ou de vous raser quelques heures avant de vous baigner car cela fragilisera la peau, qui deviendra encore plus vulnérable aux irritations causées par le chlore. Appliquez une crème barrière sur votre peau. Elle vous protégera des rayons UV et donc des coups de soleil, mais elle créera également une barrière supplémentaire contre le chlore.
Accordez une attention particulière à la protection de vos yeux une fois dans l’eau, car l'eau chlorée de la piscine peut causer des irritations et des rougeurs. Si vous passez la journée au bord de la piscine et que vous pensez vous baigner plusieurs fois, rincez-vous à l'eau claire entre chaque baignade. Après votre dernière baignade, prenez une douche avec des produits lavants doux et séchez délicatement votre peau en la tapotant doucement avec une serviette en coton.
Hydratation de la peau
Que ce soit après une baignade en mer ou en piscine, votre peau a besoin de réhydratation. Rincez-vous à l’eau douce pour éliminer les résidus de sel ou de chlore, puis appliquez une crème hydratante riche. Une fois que votre peau est parfaitement sèche, hydratez-la pour restaurer son film hydrolipidique. Pour le corps, appliquez votre soin quotidien et hydratez votre visage avec votre crème habituelle, choisie en fonction de ses besoins spécifiques.
Alimentation
Votre alimentation joue un rôle important dans la santé de votre peau. Mangez des aliments riches en antioxydants (fruits, légumes) pour aider à protéger votre peau des dommages.
Traitement des coups de soleil
La brûlure de la peau causée par le soleil ne doit pas être banalisée. Le coup de soleil est une brûlure qui peut être plus ou moins profonde, donc plus ou moins grave. Pour le soigner, il faut d’abord vérifier quelle est l’ampleur des dégâts.
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Degrés de brûlure d’un coup de soleil
- Brûlure au 1er degré : la peau a un aspect rouge, chaud, et le coup de soleil est délimité à une petite zone (visage, épaule, dessus du pied…).
- Brûlure au 2nd degré : la peau est rouge et gonflée. Elle peut montrer des cloques ou des bulles, signe du décollement de l’épiderme. Une consultation est conseillée.
D’autres signes de gravité peuvent vous aider à évaluer la situation : si une large zone du corps de la personne est touchée, si cette brûlure s’accompagne de maux de tête, de fièvre ou d’une sensation de malaise, si la personne concernée est un enfant ou un adulte fragile, une consultation s’impose dans les plus brefs délais.
Soigner le coup de soleil
La priorité est de refroidir la zone : application de linges mouillés, voire douche ou bain. Ne pas frotter sur le coup de soleil, car la peau est déjà très irritée. Ce lavage permettra également d’éliminer le sel ou les produits chlorés liés à la baignade dans de l’eau de mer ou une piscine.
L’hydratation est ensuite essentielle : la peau a subi un dommage qu’elle ne peut réparer que si elle n’est pas asséchée. Appliquez plusieurs fois par jour une crème hydratante après-soleil, que vous pouvez conserver au froid pour un effet fraîcheur plus agréable. Si le massage est douloureux, appliquez la crème en couche épaisse sans essayer de la faire pénétrer et laisser en l’état durant plusieurs heures.
Vous pouvez également recourir à des médicaments sous forme de pommade ou de crème, à visée réparatrice. Ils favorisent la cicatrisation cutanée.
Si le coup de soleil est situé sur une zone de frottements (sous une bretelle de soutien-gorge, au niveau d’une main…), des pansements peuvent être utiles pour protéger cette partie de la peau durant sa réparation.
Une brûlure est douloureuse : il ne faut pas hésiter à prendre du paracétamol pour soulager ce symptôme.
Conseils spécifiques pour les personnes ayant de l'eczéma atopique
Il n’est pas toujours facile de prendre le chemin de la piscine municipale quand on a de l’eczéma atopique. Et pourtant, la sensation de bien-être que provoque l’eau est bénéfique pour l’eczéma atopique. Les émotions ont un rôle non négligeable dans vos poussées inflammatoires… Keep calm et détendez-vous : profitez des bienfaits de l’eau tout en respectant quelques règles.
Prenez une douche avant et après la baignade pour éliminer les résidus de sel ou le chlore qui restent sur votre peau. Avant de plonger dans l’eau, appliquez une crème émolliente permettant de protéger votre barrière cutanée des agressions de l’eau salée et du chlore. Si la piscine est découverte, attention à l’exposition solaire. Idem au bord de la plage. À la suite d’une baignade à la piscine municipale ou à la mer, pensez à appliquer une crème émolliente sur tout le corps après vous être lavé.
Quand on part se baigner dans une piscine et que l’on est touché par une maladie cutanée comme l’eczéma, gardez en tête de toujours prendre soin de votre peau. Premier conseil : prenez garde à votre transpiration. L’un des risques à la plage quand on a de l’eczéma atopique n’est pas seulement le sel, qui assèche votre peau. C’est aussi la transpiration, véritable facteur d’aggravation de l’eczéma, déshydratant votre peau, la rendant plus sèche et pouvant s’irriter par la présence de sodium dans la sueur. La solution : hydratez régulièrement votre peau et portez des vêtements amples, de préférence en coton. Quand vous vous rendez à la plage, essayez d’être le plus proche possible d’une douche pour vous rincer à l’eau fraiche. Séchez-vous avec votre propre serviette, propre, en prenant garde aux grains de sable qui pourraient irriter votre peau.
Avant de vous baigner, par-dessus la crème émolliente, appliquez en large couches votre crème solaire pour que la protection soit efficace. Peaux atopiques ou non, évitez de vous exposer au soleil durant les heures les plus chaudes : entre 12 et 16 heures. En cas de coup de soleil, privilégiez une crème réparatrice, sur conseil de votre dermatologue ou de votre médecin, au lieu d’utiliser des laits après-soleil grand public.