Comment Nager Pendant ses Règles : Conseils Pratiques et Astuces

Il est tout à fait possible de se baigner pendant les règles. Oui, vraiment. D’ailleurs, cette activité est excellente pour soulager les crampes menstruelles et booster votre moral. Voici quelques astuces pour nager avec ses règles comme un poisson dans l’eau.

Nous sommes toutes déjà passées par là : on se réjouit d’aller à la piscine ou à la plage en vacances quand soudain, nos règles arrivent. Pas de panique, et surtout ne vous découragez pas ! Il y a de nombreux moyens de profiter de la natation pendant cette période de votre cycle menstruel.

Peut-on aller à la piscine et nager pendant les règles?

Si tu te demandes, peut-on se baigner quand on a ses règles, la réponse est assurément oui ! Les saignements ne signifient pas nécessairement qu'il faille renoncer à une visite à la piscine. Malgré de nombreux mythes, il n'y a pas de contre-indications médicales qui indiquent que règles et piscine soient incompatibles. La décision dépend entièrement de ton humeur, de ton état de santé et de ton envie. Il convient également de noter que se baigner avec ses règles peut être un excellent moyen de relaxer un corps tendu par les crampes menstruelles.

Contrairement à ce que l'on pense, règles et piscine est une bonne idée ! Tu n’es pas obligé d’y renoncer si tu as envie de nager.

Il faut dire que se baigner avec ses règles est un sujet qui suscite beaucoup de doutes chez les femmes. Tu vas à la piscine ou prévois de te baigner dans la mer, mais tu attends tes règles d'une minute à l'autre ?

Nager avec ses règles, n’y pense même pas lorsque tu as une infection vaginale. Si c'est le cas, tu dois renoncer à la piscine, consulter ton gynécologue et attendre d'être complètement guérie.

Tu sais déjà que l’on peut aller à la piscine avec ses règles, mais il est important de bien s’y préparer. Assure-toi donc d'être correctement protégée avant d'entrer dans l'eau. Dans ce cas, les serviettes hygiéniques classiques à ailettes ne fonctionnent pas. Comment se baigner avec ses règles ? La meilleure solution consiste à utiliser une coupe menstruelle ou des tampons pour te sentir fraîche et à l'aise.

Rappelle-toi que tu ne pers qu'environ 20 à 40 ml de sang par jour pendant tes règles. Un tampon absorbant suffit amplement, même pour une visite prolongée à la piscine. Avec une telle protection, tu seras libre de nager avec tes règles sans craindre une mésaventure désagréable.

Choix de la protection hygiénique adaptée

La première règle lorsque l’on veut se baigner durant ses menstruations, c’est de bien choisir sa protection périodique. Évidemment il est déconseillé d’aller à l’eau avec une serviette hygiénique ou un protège-slip : ils se gorgeraient d’eau et finiraient par se décoller. Certains blogs indiquent que vous pouvez vous baigner avec une serviette hygiénique fine pendant vos règles, mais nous ne vous le recommandons pas. Pour la baignade en période de menstruations, nous vous conseillons de vous tourner vers des protections hygiéniques internes (insérées à l'intérieur du vagin) comme les tampons, la cup ou encore l'éponge menstruelle.

Serviettes hygiéniques : à éviter dans l'eau

Bien qu’elles constituent une protection périodique populaire, les serviettes hygiéniques ne sont d’aucune utilité lorsque vous allez dans l’eau. Les serviettes menstruelles ont un excellent pouvoir d’absorption, et ce n’est pas seulement le cas pour votre flux, mais aussi pour tout autre liquide environnant (y compris l’eau dans laquelle vous allez nager !). Mais elles ont également une limite. Cela signifie que plus elles absorbent d’eau, moins elles peuvent absorber vos règles. Elle peut alors se décoller et vous gêner.Si vous préférez normalement porter des serviettes hygiéniques, vous pouvez toujours en porter une avant et après la baignade. Passez simplement à un tampon ou à une coupe menstruelle avant de piquer une tête.

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Tampons : une option pratique

Porter un tampon pour nager est une excellente option, car il absorbe votre flux de l’intérieur et vous procure un sentiment de sécurité. Changez de tampon juste avant de sauter dans la piscine ou la mer et tout ira bien.

La quantité d’eau qu’un tampon peut absorber est bien inférieure à celle d’une serviette menstruelle, mais il y a également une petite chance qu’il absorbe les bactéries de l’eau dans laquelle vous vous baignez, il vaut mieux donc faire très attention à l’hygiène lorsque vous nagez pendant vos règles. Il vous suffit de changer à nouveau de tampon juste après la baignade pour avoir l’esprit tranquille.Si vous n’êtes pas à l’aise à l’idée de mettre un tampon, il peut être utile d’éviter de nager lorsque vos règles sont abondantes.

Coupe menstruelle : confort et réutilisabilité

Tout à fait, vous pouvez également très bien nager avec une coupe menstruelle ! Comme un tampon, la cup est portée complètement à l’intérieur de votre corps, vous pouvez donc nager l’esprit tranquille en sachant qu’elle empêchera votre flux de sortir.Il vous faudra peut-être un peu de pratique pour insérer et retirer aisément une coupe menstruelle, alors essayez de vous entraîner quelques fois au préalable.

La coupe menstruelle peut être une excellente option pour la natation, car elle présente quelques avantages que les autres solutions n’ont pas. Comme le tampon, il s'agit d'une protection interne sous la forme d'une coupelle que l'on insère à l'intérieur du vagin. Pour éviter toute fuite, veillez à vous procurer la coupe menstruelle adaptée et à la placer de la bonne manière. Il existe différentes tailles, malgré la taille standard, prenez donc le temps de bien vous renseigner avant d'acheter le produit de votre choix. N’hésitez pas à suivre les instructions fournies avec la coupe pour vous assurer de l'insérer correctement.Avant de vous baigner, vérifiez que la coupe menstruelle est correctement scellée. Vous pouvez réaliser un rapide test en tirant légèrement sur la tige de la coupe pour vous assurer qu'elle tient bien en place. Si vous ressentez une sensation de vide ou si vous remarquez des fuites, il se peut que la coupe ne soit pas correctement placée. Dans ce cas, retirez-la délicatement et réinsérez-la correctement.Même si la coupe menstruelle peut contenir une plus grande quantité de flux que les tampons, il est recommandé de la vider régulièrement, généralement toutes les 4 à 8 heures. Tout dépend de l'abondance de vos saignements. Trouvez un endroit tranquille pour retirer la coupe, videz-la, rincez-la à l'eau propre si possible, puis réinsérez-la soigneusement. Le tour est joué ! Si vous n'avez pas accès à une salle de bain privée, utilisez des lingettes nettoyantes pour vous assurer une bonne hygiène.Si vous êtes novice dans l'utilisation de la coupe menstruelle et que vous prévoyez de nager, il peut être utile de l’essayer une première fois dans votre quotidien avant de l'adopter dans l'eau. Cela vous permettra de vous habituer à la sensation et de vous assurer qu'elle est bien adaptée à votre corps. Si vous ressentez une gêne ou des douleurs, ajustez la position de la coupe ou consultez un professionnel de santé pour obtenir davantage de conseils.Contrairement aux tampons, c’est une solution réutilisable, donc plus écologique et économique, à condition d'utiliser la même cup un certain temps. Un avantage qui n'est pas à négliger !

Astuces supplémentaires pour plus de confort

Repérer les toilettes : En plus de choisir la bonne protection hygiénique, vous familiariser avec votre environnement peut faciliter la baignade pendant les règles. Que vous soyez à la plage ou à la piscine, repérez où se trouvent les toilettes les plus proches afin de pouvoir changer confortablement votre tampon ou votre coupe menstruelle.
Se rappeler que c'est normal : Si vous êtes un peu nerveuse à l’idée de nager avec vos règles, essayez de vous rappeler que cela arrive tout le temps. Même des nageuses professionnelles ont participé aux Jeux olympiques pendant leurs règles ! Vos règles sont tout à fait normales, elles ne doivent pas vous empêcher de faire quoi que soit, y compris vous baigner !
Discrétion assurée : Si vous souhaitez rester discrète pendant vos règles, les tampons Tampax Pearl Compak sont votre partenaire idéal. Très pratiques grâce à leur taille réduite, ils se glissent facilement dans la paume de la main, dans la poche ou votre plus petit sac à main. Tu pourras ainsi en emmener partout avec toi pour ne jamais être prise au dépourvu.
Maîtriser la date d'arrivée des règles : D'autres femmes utilisent un moyen de contraception qui leur permet de maîtriser la date d'arrivée des règles et apaiser les éventuelles douleurs… De quoi pouvoir profiter des bienfaits des sports d'eau en toute tranquillité. Emilie me parle de sa “bonne vieille méthode de la pilule où tu zappes ta pause, comme ça, pas de règles. Je fais toujours ça quand elles tombent en vacances”. Enchaîner les plaquettes de pilules… Bonne au mauvaise idée ? Sandrine, sage-femme, explique : “Ce n’est pas un problème, puisque les saignements qui surviennent lors de la prise de pilule ne sont pas des vraies règles, mais des saignements dus à la privation d’hormones”.
Stérilet hormonal : D’autre femmes utilisent un stérilet hormonal comme moyen de contraception, qui diminue le volume des règles, jusqu'à parfois disparaître. C’est la solution qu’a trouvée Marine, malgré elle : “depuis 5 ans (que je suis maman) j'ai adopté un stérilet et mes règles ont disparu… De ce fait, ce n'est plus vraiment un sujet”. Sandrine, sage-femme, confirme : “effectivement, les stérilets hormonaux sont censés stopper les règles. Mais chez certaines femmes, il peut y avoir quelques saignements ou spotting (pertes vaginales de sang). Mais le but premier de son usage n’est pas de se baigner ! C’est essentiellement un moyen de contraception destiné aux femmes avec des règles abondantes, douloureuses ou avec de l’endométriose”.💡 Vigilance donc : les méthodes contraceptives ne doivent pas être utilisées en dehors de recommandations de votre médecin traitant ou de votre gynécologue : demandez-leur conseil !

Conseils pratiques pour une baignade réussie

Que tu aimes aller à la plage les beaux jours d’été ou faire des longueurs à la piscine en hiver, il n’y a pas de raison de t’arrêter parce que tu as tes règles. Voici quatre conseils pratiques pour se baigner quand on a ses règles.

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Porte toujours un tampon pour aller à la piscine ou te baigner pendant tes règlesTu peux aller dans l’eau sans problème tant que tu portes un tampon. Les tampons absorbent le fluide menstruel avant qu’il ne quitte votre corps. Ne t’en fais pas, on ne verra pas de sang dans l’eau. Les tampons Tampax sont un excellent choix parce qu’ils arrêtent les fuites avant qu’elles ne surviennent, même quand tu te baignes. (Et n’oublie pas, ne porte jamais un tampon pendant plus de six heures.)Découvre la bonne façon d’introduire un tampon et exerce-toi plusieurs fois avant de te rendre à la plage ou à la piscine. Aie de quoi te protéger à portée de main (surtout pour aller te baigner pendant tes règles)
Vaincs l’acné causée par les règlesDame Nature accompagne souvent son cadeau mensuel de boutons et d’une peau couverte de taches, ce qui n’est pas idéal pour passer une journée à la plage ou à la piscine. Procure-toi un écran solaire à très haute protection et formulé spécialement pour le visage. Applique aussi une crème hydratante teintée pour unifier le teint et camoufler les rougeurs. Si aucune de ces astuces ne fonctionne, opte pour un look à la mode avec de grosses lunettes de soleil et un chapeau ou une casquette qui correspond à ton style et camoufle les imperfections.
Évite les ballonnements et les crampesLes maux de ventre ne sont pas les bienvenus à la plage ou à la piscine. Évite la caféine et les aliments riches en graisses, en sucre ou en sel. Reste hydratée en buvant de l’eau, du thé glacé ou de la limonade et en mangeant des légumes et des fruits frais. Certaines personnes optent pour l’eau chaude et le citron pour réduire les ballonnements. D’autres préfèrent la bouillotte pour soulager les crampes. C’est à toi de voir ce qui te convient le mieux.
Après la baignade, changez de protection et prenez une douche : Après la baignade et pour éviter les infections intimes, il est important de changer votre protection hygiénique. L’eau de mer peut en effet contenir des bactéries néfastes pour votre flore vaginale tandis que le chlore de la piscine qui peut causer des irritations. Si vous portez un tampon périodique, il est a coup sûr imprégné par l’eau, d’où la nécessité d’en changer rapidement pour éviter de prendre certains risques, comme ceux liés au Syndrome du Choc Toxique (SCT). Ceci est aussi valable pour les coupelles menstruelles. Prenez une douche (et surtout PAS une douche vaginale) dès que possible après votre baignade en utilisant de préférence un gel intime au PH légèrement acide pour nettoyer votre vulve en douceur. Les savons et les gels douche sont généralement trop agressifs pour cette partie sensible de notre anatomie.

Mythes et réalités sur la natation pendant les règles

De nombreux mythes se sont développés autour de fait de se baigner avec ses règles et qui n'ont pas grand-chose à voir avec la vérité. Malheureusement, ils suscitent souvent de sérieux doutes et l'abandon d'activités physiques appréciées. Il convient donc de préciser à nouveau que la réponse à la question « peut-on se baigner quand on a ses règles ?

Idée reçue 1 : vos règles s’arrêtent lorsque vous êtes dans l’eau. Vérité : ce n’est pas le cas.
Idée reçue 2 : vous allez attirer les requins si vous allez vous baigner pendant vos règles.
Idée reçue 3 : la natation aggrave les crampes menstruelles. Vérité : c’est complètement faux.
Mieux vaut ne pas faire de sport pendant les règles : faux ! Il n'est pas nécessaire de renoncer à l'activité physique pendant les règles, il convient simplement d'en adapter l'intensité à tes capacités.
Nager avec ses règles n'est pas hygiénique : faux ! Une protection adéquate, semblable à un tampon, garantit que rien ne s'échappe.
Piscine et règles est une mauvaise idée à cause du chlore dans l'eau : faux ! Le chlore neutralise la propagation des micro-organismes et minimise donc le risque d'infection.
Il ne faut pas se baigner pendant les règles : faux ! Un bain chaud ou une douche chaude sont excellents pour soulager la douleur et la tension.

Que faut-il emporter à la plage ou à la piscine pendant les règles ?

Peut-on aller à la piscine quand on a ses règles complètement prises au dépourvu ? Certainement pas ! On peut aller aller à la piscine avec ses règles, mais il faut veiller à se protéger correctement. Comme tu le sais déjà, une coupe menstruelle ou un tampon est la solution la plus efficace. N'oublie pas, cependant, que le remplacement d'une coupe dans un lieu public peut entraîner une certaine gêne. Une autre astuce pour se baigner avec ses règles consiste à emporter des lingettes d'hygiène intime. Grâce à elles, vous pourrez prendre soin de votre hygiène lorsque tu changeras votre tampon par la suite.N'oublie pas d'emporter une grande serviette, des tongs confortables et de l'eau afin de boire en étant à la plage ou à la piscine. À l'extérieur, des lunettes de soleil et une crème solaire épaisse seront également indispensables.

Les bienfaits de la natation pendant les règles

Si certaines trouvent beaucoup plus confortable de s’abstenir de la baignade en période de règles (et on peut les comprendre), trouver une solution qui correspond à ses besoins devient d’autant plus intéressant, et ce, à plusieurs niveaux. Afin de ne pas se laisser gâcher les vacances, pas question de ne pas profiter des vagues ou encore de la piscine de l’hôtel pour s’amuser et se détendre, surtout lorsque l’on a des règles douloureuses. Aller se baigner avec ses règles peut être très bénéfique. Il s’agit d’une période qui peut amener des tensions dans le corps et des douleurs que certaines connaissent bien. Le fait de nager en pleine période menstruelle, va aider à détendre le corps et la pratique d’une activité sportive est connue pour aider à réduire les douleurs. Nager permet de choisir une activité tout en douceur pour l’organisme qui est déjà bien éprouvé durant cette période. On se sentira plus détendu et les nuits seront bien plus reposantes. Enfin, nager pendant les règles peut aussi être imposé notamment lorsque la natation est au programme scolaire et que l’on ne souhaite pas rater son cours d’EPS. Des vacances d'été à la mer, un cours d’aquagym, une sortie piscine au collège ou avec des amis, les occasions de se retrouver à l’eau ne manquent pas. Sauf que parfois, nos règles sont aussi de la partie. Par peur des fuites ou de la ficelle du tampon qui dépasse, certaines femmes se résignent et abandonnent l’idée de se jeter à l’eau pendant leurs règles.

Pendant nos règles, la perspective de plonger notre ventre dans de l’eau froide est loin d’être réjouissante. Pourtant la natation, qu’elle soit pratiquée dans la mer ou en piscine, est un excellent moyen de soulager les douleurs de règles. Nager permet d’étirer en profondeur les muscles pelviens et de décontracter l’utérus. On a donc moins de crampes. La nage sur le dos est aussi super efficace pour les femmes qui ont mal aux lombaires pendant leurs menstruations.

L'influence de l'eau sur le flux menstruel

Que vous soyez dans la mer, à l'océan ou dans une piscine, le fait de nager dans l'eau ou de vous baigner aura pour effet de ralentir votre flux normal. Parfois, la pression de l'eau du bain pourra couper le flux ou même le stopper, mais généralement il deviendra plus faible. La pression de l’eau sur notre abdomen a pour effet de ralentir la descente du flux menstruel. Même si les saignements ne sont pas totalement interrompus, on saigne beaucoup moins dans l’eau que sur la terre ferme. Il ne faut donc pas avoir peur des fuites qui sont très rares.

Pendant nos règles, notre corps a parfois du mal à réguler sa température qui a tendance à augmenter de quelques dixièmes de degrés. A cause des changements hormonaux, nous transpirons également en plus grosse quantité et sommes sujettes aux bouffées de chaleur. En sortant de l’eau après une baignade, il se peut que vous n’ayez pas conscience d’avoir froid car l’action de vos hormones fausse votre perception. N’hésitez pas à vous couvrir dès qu’il y a du vent ou que la température s’est refroidie. A la piscine, notamment en hiver, les couloirs sont généralement surchauffés et le contraste avec la température extérieure est très marqué.

Si vous portez un tampon et que vous avez peur que la ficelle dépasse, évitez les tangas ou les coupes trop échancrées. Cette méthode sera préférée par celles qui pratiquent la méthode du flux instinctif.

Comment nager pendant ses règles: conseils et astuces