La progression dans le paddle (Stand Up Paddle)
Nous nous sommes tous posés cette question : combien de cours dois-je prendre pour parvenir à bien jouer au padel ? Mais il est nécessaire, avant toute chose, de bien distinguer cette discipline du paddle, ou stand up paddle, qui se pratique sur l’eau debout sur une planche avec une pagaie. Par contre, il y a certaines choses à savoir, sous peine de perdre beaucoup de temps dans l’apprentissage du stand up paddle ! Débuter le paddle board est effectivement comme apprendre n’importe quelle activité : il faut avoir de bons conseils avant de se lancer. La pratique du stand up paddle séduit autant les curieux que les sportifs en quête d’une activité accessible, complète et agréable sur l’eau. Debout sur une planche, vous avancez à la force de la pagaie tout en travaillant l’équilibre, le gainage et la coordination.
Pour bien commencer, il faut surtout comprendre les bases : choisir le bon matériel, adopter la bonne posture, apprendre à pagayer efficacement et connaître les règles de sécurité. Le leash, accroché généralement à la cheville, vous relie à votre planche. Et oui, quand on débuter, la bonne position pour tenir sa rame de paddle n’est pas forcément celle que l’on croit ! Qu’y a-t-il de pire que de tenir sa pagaie à l’envers ? Monter sur sa planche à l’envers ! Heureusement, on vous explique la bonne position sur votre planche de paddle. Les ailerons doivent être à l’arrière, ainsi ils permettront d’assurer à la planche une bonne direction quand vous pagaierez ou quand vous prendrez une vague. Et justement, le meilleur moyen de trouver son équilibre consiste à faire tout l’inverse et regarder loin devant, dans la direction où vous voulez aller. Le Stand Up Paddle vous ouvre l’accès aux grands espaces, alors profitez-en pour prendre vos distances.
La durée d’une séance de paddle dépend du type de réservation. Vous trouverez de la location simple et des cours de SUP de 1 ou 2h. C’est la durée idéale pour apprendre à pagayer et à tenir en équilibre sur la planche. L’activité du paddle a été pour certains apprise en autodidacte et pour d’autres à travers des cours. En un sens, il est préférable de commencer toute nouvelle activité en étant accompagné. Cela vous permettra d’avoir des conseils avisés sur la pratique, mais aussi sur la sécurité. Lors de la première séance, l’instructeur sera chargé de vous initier à cette pratique. Elle est généralement bénéfique, et vous permet de connaître les notions de base. Il faut savoir qu’elle est habituellement proposée gratuitement.
Les fondamentaux techniques du SUP
La technique de rame repose sur un principe simple : le geste doit partir du buste, pas uniquement des bras. En engageant les épaules, le dos et les abdominaux, vous économisez de l’énergie et vous gagnez en efficacité. La pale entre dans l’eau vers l’avant, puis remonte à hauteur des pieds au moment de sortir. En gardant une trajectoire propre, la planche avance droit sans effort inutile. Il est important d’éviter de tirer seulement avec les bras. Le bon mouvement consiste à faire tourner légèrement le buste tout en gardant une posture stable. Pour diriger la planche, il faut jouer sur la rame, la répartition du poids et la trajectoire du mouvement. Un coup de rame d’un côté fait avancer la planche tout en la faisant légèrement pivoter.
Le choix de la planche influence directement la stabilité, la maniabilité et le plaisir sur l’eau. Pour commencer, un modèle large et stable correspond souvent mieux à un gabarit débutant. La planche gonflable est très appréciée pour sa facilité de transport, son rangement compact et sa bonne tolérance pour débuter. Elle convient bien à une première approche et à une pratique loisir. Avec les planches gonflables, soyez tranquilles : vous ne vous ferez jamais mal en la percutant. En balade, une bonne planche gonflable sera tout aussi performante qu’une planche rigide. Si vous voulez profiter longtemps de votre matériel, faites-y attention ! Le mieux reste encore de protéger votre planche et votre pagaie avec des rails de protection.
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Avant de partir, vérifiez toujours l’état du matériel et les conditions météo. Le vent est l’ennemi n°1 du Stand Up Paddle. Debout sur sa planche, le rider offre en effet une très grosse prise au vent, et il devient alors très difficile de ramer contre le vent. Attention si vous vous baladez avec le dos dans le vent : pensez que le trajet retour sera bien plus long et physique ! Ne sous-estimez jamais le pouvoir de Mère Nature, et la puissance incroyable que peuvent générer les vagues. Renseignez-vous bien sur les conditions du jour avant de vous mettre à l’eau. Si les vagues sont trop grosses pour votre niveau, vous risquez sérieusement de vous mettre en danger.
Apprendre à jouer au Padel
Le padel, en revanche, est un sport de raquette joué sur un court fermé, proche du tennis. Nous nous sommes tous posés cette question : combien de cours dois-je prendre pour parvenir à bien jouer au padel ? Cela dépend évidemment d’un certain nombre de paramètres. Nous devons d’abord prendre en compte plusieurs choses : le passé de l’élève, les compétences du coach, l’assiduité, et la régularité (ou non) des cours. Mais avant de pouvoir répondre à cette réflexion, il faut définir la notion de bien jouer. Elle peut être différente selon chacun d’entre nous selon plusieurs facteurs. D’une part, nous pouvons dire que cela revient à être précis dans ses frappes, au bon moment. D’autre part, ce serait de gagner nos matchs puisque les joueurs qui jouent bien gagnent, c’est bien connu.
Tout d’abord, il faut savoir que chaque joueur a un vécu, a des expériences qui vont influencer son processus d’apprentissage. Par exemple, si l’élève a déjà fait du tennis ou un autre sport qui demande de la coordination, son temps d’apprentissage sera réduit au padel, notamment pour tous les coups qui se rapprochent de son sport de base. En outre, il ne faudra jamais arrêter d’apprendre dans un sport aussi jeune que le padel. Cette discipline se développe très rapidement en termes de nouveaux joueurs et elle emprunte parfois des caractéristiques à d’autres sports. On voit des joueurs tenter et réussir de nouvelles choses, la pratique est en constante évolution. Sans parler des changements au niveau du matériel qui ont pu se faire au cours de ces dernières années et qui permettent de faire de nouvelles choses.
Pour les débutants, en prenant un cours d’une heure trente en collectif accompagné d’un cours en individuel par semaine, on considère qu’il faut 2 mois pour le contrôle de la balle et comprendre les rebonds sur les murs. Au niveau intermédiaire, avec la même fréquence de cours que précédemment : 4 à 6 mois pour la maîtrise des différents coups, une meilleure connaissance des murs, ainsi que pour apprendre les bases du jeu à deux. Enfin, pour les joueurs confirmés, ce sont des progrès plus subtils, il faudra augmenter le nombre d’heures hebdomadaires. Les petits changements sont souvent ceux qui prennent le plus de temps, il faut parfois un à deux ans à un joueur pour parvenir à maîtriser complètement un nouveau coup.
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