Introduction
Aix-en-Provence offre une multitude d'activités pour les seniors désireux de rester actifs et engagés. Parmi ces activités, l'aquagym se distingue comme une option particulièrement attrayante. Cet article explore en détail les cours d'aquagym disponibles pour les seniors à Aix-en-Provence, leurs avantages, et comment y accéder.
Les Avantages de l'Aquagym pour les Seniors
L'aquagym est une activité physique douce et efficace, particulièrement adaptée aux seniors. Voici quelques-uns de ses principaux avantages:
- Réduction de l'Impact sur les Articulations: Dans l'eau, le corps ne pèse plus qu'un tiers de son poids habituel. Cela signifie que les mouvements sont plus faciles à réaliser et exercent moins de pression sur les articulations. C'est donc une activité idéale pour les personnes souffrant d'arthrite, de douleurs articulaires ou de problèmes de dos. Grâce à la poussée d’Archimède, le corps devient plus léger dans l’eau, ce qui permet des mouvements plus libres, sans contraintes pour les articulations.
- Renforcement Musculaire en Douceur: L'eau offre une résistance naturelle, ce qui permet de renforcer les muscles en douceur, sans risque de blessure. L’aquagym permet d’allier détente et activité sportive tout en douceur.
- Amélioration de la Circulation Sanguine: L'aquagym favorise une meilleure circulation sanguine, ce qui peut aider à prévenir les problèmes cardiovasculaires. Les cours d’aquagym (vasculaire active) sont un plus.
- Augmentation de l'Endurance et de la Force: Lors d’une reprise d’activité physique, le corps gagne rapidement plus d’endurance et de force.
- Bien-être Mental et Social: L'aquagym est une activité conviviale qui permet de se détendre, de réduire le stress et de socialiser avec d'autres personnes. Ici nous entretenons notre physique mais toujours dans la bonne humeur. Les cours sont très professionnels mais on a l’air de s’amuser. C’est au top ! A bientôt … on vous attend.M. C’est le seul club de sport où, pendant que l’on fait ses exercices, on parle de recettes de cuisine et on boit la tasse à force de rire.
- Dépense Calorique Importante: Le sport dans l’eau brûle plus de calories, plus vite et moins douloureusement. La dépense d’énergie est plus importante que dans une salle de sport classique. De plus, après une séance, vous ne ressentirez aucune courbature.
- Amélioration de la Forme Générale: L'aquagym est idéale pour améliorer la forme générale tout en ménageant les articulations.
Où Pratiquer l'Aquagym pour Seniors à Aix-en-Provence ?
Plusieurs options s'offrent aux seniors à Aix-en-Provence pour pratiquer l'aquagym:
1. Le CCAS (Centre Communal d'Action Sociale)
- Activités Physiques Adaptées: Le CCAS propose des activités physiques adaptées aux seniors, incluant l'aquagym. Le service animation du CCAS (Le Ligourès, Place Romée de Villeneuve - 04.42.17.99.71) propose diverses activités pour les seniors à Aix-en-Provence, y compris des activités physiques adaptées aux seniors à Aix-en-Provence : aquagym.
- Informations et Inscriptions: Pour plus d'informations et pour vous inscrire, contactez le service animation du CCAS au 04.42.17.99.71.
2. Mairie d'Aix-en-Provence (Service Seniors)
- Organisation d'Activités: Le service seniors de la mairie (également au Ligourès - 04.42.91.89.20/23) organise également des activités pour les seniors à Aix-en-Provence et dans les environs.
- Coordination: Le service seniors de la mairie organise par ailleurs plusieurs activités ponctuelles pour les seniors à Aix-en-Provence, en fonction des saisons ou d’occasions particulières.
- Contact: Pour en savoir plus sur les activités proposées, contactez le service seniors au 04.42.91.89.20/23.
3. Thermes Sextius
- Séances d'Aquagym en Petits Groupes: Au Spa Thermes Sextius, les séances de 45 minutes se déroulent en petits groupes d’une dizaine de personnes.
- Encadrement Professionnel: Au bord de l’eau, un coach professionnel effectue les mouvements de gymnastique à reproduire dans le bassin d’entraînement chauffé, pour votre confort, des pieds aux épaules.
- Matériel Fourni: L’établissement fournit le matériel nécessaire pour une bonne pratique de vos séances d’aquagym : élastiques, haltères en mousse, trampoline, tapis de course, ballon, palmes, gants de boxe aquatiques…
- Structure des Séances: Chaque séance se déroule en trois étapes : échauffement, exercices et étirements.
- Tarifs: Les cours d’aquagym (vasculaire active), comme toutes les séances d’aquasports coûtent 32 € pour une durée moyenne de 45 minutes et 330 € pour 12 séances valables 1 an. Les abonnés ont accès à l’ensemble des cours, dans la limite des places disponibles.
4. Axium Sport Bien-être
- Aquagym Douce: L’aquagym permet d’allier détente et activité sportive tout en douceur.
- Expertise: Responsable des activités aquatiques au sein d’Axium Sport Bien,-être, Maxime incarne l’expertise et la passion du sport au service du bien-être.
- Partenaire Sportif: Un renforcement musculaire tout en douceur avec Axium Sport bien être Aix, partenaire sportif exclusif de la Clinique Axium.
5. Autres Clubs et Associations Locales
- Recherche en Ligne: Effectuez une recherche en ligne pour trouver d'autres clubs et associations proposant des cours d'aquagym pour seniors à Aix-en-Provence.
- Réseau Local: Demandez des recommandations à votre médecin, à vos amis ou à d'autres seniors de votre communauté.
Types de Cours d'Aquagym Proposés
Les cours d'aquagym pour seniors peuvent varier en intensité et en objectif. Voici quelques types de cours que vous pourriez rencontrer:
- Aquagym Bien-être: Exercices adaptés aux profils, pour un entretien global du corps, tout en douceur (déplacements, étirements, respiration, massages).
- Aquagym Tonic: Mouvements plus soutenus et rythmés pour développer tonicité, force, vitesse et endurance. Grâce à l’effet amortissant du milieu aquatique, les séances permettent un travail intense sans traumatisme articulaire.
Comment S'Inscrire et Participer
- Renseignez-vous: Contactez les organismes mentionnés ci-dessus pour obtenir des informations détaillées sur les horaires, les tarifs et les modalités d'inscription.
- Inscrivez-vous: Suivez les procédures d'inscription indiquées par chaque organisme. Pour profiter de ces activités pour les seniors à Aix-en-Provence, il convient de s’inscrire auprès du service senior, en indiquant trois sorties par ordre de préférence et deux autres en option.
- Préparez-vous: Portez un maillot de bain confortable, apportez une serviette, une bouteille d'eau et, si nécessaire, des lunettes de natation.
Autres Activités pour les Seniors à Aix-en-Provence
En plus de l'aquagym, Aix-en-Provence offre une variété d'autres activités pour les seniors:
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- Activités Culturelles et Artistiques: Ateliers divers (peinture, création, Festival d’art lyrique, calligraphie), café littéraire, sorties botaniques, etc. Le service animation du CCAS (Le Ligourès, Place Romée de Villeneuve - 04.42.17.99.71) propose diverses activités pour les seniors à Aix-en-Provence : activités culturelles et artistiques : ateliers divers (peinture, création, Festival d’art lyrique, calligraphie), café littéraire, sorties botaniques, etc.
- Activités de Prévention de la Perte d'Autonomie: Gym évolution douce et équilibre, ateliers mémoire… Le service animation du CCAS (Le Ligourès, Place Romée de Villeneuve - 04.42.17.99.71) propose diverses activités pour les seniors à Aix-en-Provence : activités de prévention de la perte d’autonomie (gym évolution douce et équilibre, ateliers mémoire…).
- Autres Activités Physiques: Randonnée, course à pied, yoga, gym (pilates, stretching…), gym douce et équilibre… Le service animation du CCAS (Le Ligourès, Place Romée de Villeneuve - 04.42.17.99.71) propose diverses activités pour les seniors à Aix-en-Provence : activités physiques adaptées aux seniors à Aix-en-Provence : aquagym, randonnée, course à pied, yoga, gym (pilates, streching…), gym douce et équilibre…
- Actions Intergénérationnelles: Le service seniors de la mairie (également au Ligourès - 04.42.91.89.20/23) organise également des activités pour les seniors à Aix-en-Provence et dans les environs : actions intergénérationnelles. Fête intergénérationnelle : ateliers autour d’une thématique, repas partagé…
- Thés Dansants: Thés dansants les jeudis après-midi, de 14h à 17h, au Centre social La Provence, boulevard Maréchal-Juin (23 mars, 20 avril, 18 mai et 22 juin 2017).
- Sorties et Excursions: Le service seniors organise par ailleurs des sorties et excursions, de mars à juin et de septembre à novembre. Plusieurs sorties à la journée sont organisées dans l’année (par exemple en 2024 : Cotignac, Canal du Midi, Saint-Tropez, Aigues Mortes, Bandol, Cannes) ainsi que des sorties au Cabaret Music Hall de Venelles
- Université du Temps Libre: Aix-Marseille Université propose des formations et activités pour les seniors à Aix-en-Provence, dans le cadre de l’Université du Temps libre (04.86.91.42.60). Elles s’adressent en fait aux personnes de tous les âges, sans conditions de diplôme. Il est en outre possible de s’inscrire à n’importe quel moment de l’année. Entre autres activités pour les seniors à Aix-en-Provence, l’Université du Temps libre propose les formations et séminaires suivants : langues (anglais, allemand, espagnol, italien), activités artistiques (ateliers d’écriture littéraire et de photographie, peinture, dessin, théâtre…).
- Manifestations Ponctuelles et Saisonnieres: Le service seniors de la mairie organise par ailleurs plusieurs activités ponctuelles pour les seniors à Aix-en-Provence, en fonction des saisons ou d’occasions particulières. Rencontres estivales : activités, animations, thés dansants proposés deux après-midis par semaine dans une salle climatisée (CSC La Provence) Semaine bleue en automne : programme d’activités et de découvertes autour de la gourmandise
Conseils Supplémentaires
- Consultez Votre Médecin: Avant de commencer une nouvelle activité physique, il est toujours conseillé de consulter votre médecin, surtout si vous avez des problèmes de santé préexistants.
- Écoutez Votre Corps: Ne vous forcez pas à faire des exercices qui vous causent de la douleur. Adaptez l'intensité et la durée des séances à vos capacités.
- Hydratez-vous: Buvez de l'eau avant, pendant et après les séances d'aquagym pour rester hydraté.
- Amusez-vous: L'aquagym doit être une activité agréable et motivante. Choisissez des cours et des instructeurs qui vous conviennent et profitez de l'expérience!
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