Pour les personnes en situation de handicap, la natation handisport et l'aquagym sont bien plus qu'un simple sport. Elles représentent une source de bien-être physique et psychologique, un lieu d'inclusion sociale et une opportunité de se surpasser. Ces activités permettent de développer ses capacités physiques tout en se relaxant, offrant ainsi une voie vers la reconquête de la mobilité et l'amélioration de la qualité de vie.
Les bienfaits de l'aquagym pour les personnes handicapées
Si le handicap peut constituer un obstacle à la pratique sportive, il n'est en aucun cas une exclusion. Au contraire, de nombreuses personnes en situation de handicap trouvent dans le sport une source d'épanouissement et de bien-être. Parmi les sports les plus prisés, l'aquagym se distingue par son accessibilité et ses nombreux bienfaits. Le milieu aquatique est particulièrement adapté aux personnes handicapées, offrant un espace propice à la reconquête de la mobilité grâce à l'effet de flottaison.
L'aquagym: un sport complet et accessible
La nage, qu'elle soit pratiquée par des personnes handicapées ou non, est réputée pour être l'un des sports les plus complets. L'aquagym, en particulier, est une activité accessible à tous, quel que soit le handicap. Elle permet de ressentir les bienfaits du milieu aquatique sur le corps et le moral, sollicitant les systèmes neuro-musculaire, cardio-respiratoire et enrichissant les pratiquants de perceptions sensori-motrices. Pour les personnes à mobilité réduite, l'enseignement vise à ouvrir des perspectives de mouvements plus importantes, en construisant leur autonomie dans l'eau.
Bien au-delà des bénéfices pour la santé, la pratique de l’aquagym permet d’accéder à un loisir ludique et épanouissant. Elle se pratique en groupe et parfois même en chanson. Les mouvements ne sont guère compliqués. Contrairement à ce que son nom pourrait laisser penser, il n’est pas nécessaire de savoir nager ni d’être rompu aux exercices de gymnastique classiques. A vrai dire, cette discipline est beaucoup plus accessible qu’une majorité de disciplines sportives. Les effets des exercices effectués en piscine sont facilités et décuplés par la pression de l’eau. Accessibilité rime alors avec efficacité ! Une fois dans l’eau, vous pourrez exercer un grand nombre de mouvements sans peine, avec une aisance incomparable à celle que vous auriez sur la terre ferme.
Les avantages de la pratique en piscine privée
Il est possible de pratiquer l'aquagym aussi bien en piscine publique qu'en piscine privée. Dans ce dernier cas, l'un des avantages est la possibilité de mêler facilement activités terrestres et aquatiques, ce qui est idéal en termes de praticité. Centraliser l'ensemble de ses activités sportives au même endroit fait gagner du temps et rend l'exercice plus efficace. De plus, dans une piscine privée, il est possible de réaliser les aménagements correspondant à ses besoins, selon son handicap, garantissant ainsi un accès permanent.
Lire aussi: Remise en forme aquatique
L'importance de l'encadrement par un professionnel formé
Au-delà de sa fonction d'enseignant, le coach formé en APA (activité physique adaptée) a également pour mission de s'assurer de la sécurité de son élève. Dans le cadre de la piscine privée, il peut apporter son propre matériel, diversifiant ainsi les exercices et apportant plus de confort et de sûreté. Pour entraîner en milieu aquatique, il doit être formé dans ce domaine spécifique.
Les bienfaits physiques de l'aquagym
Qu'elle s'adresse ou non au public en situation de handicap, la nage a la réputation d'être l'un des sports les plus complets. Le handicap est intimement lié à un risque plus élevé de certains problèmes de santé, qui pourraient être réduits par le sport. Obésité, diabète et dépressions seraient deux fois plus fréquents chez les personnes en situation de handicap, selon l'OMS. L'aquagym permet de travailler de nombreux muscles du haut du corps, tels que les dorsaux (trapèzes, grand dorsal), les muscles des épaules (deltoïdes), des bras (biceps, triceps) ou encore les pectoraux. Tous ces éléments font de la natation un sport optimal si vous cherchez à gagner en mobilité et à vous renforcer. En plus de travailler les muscles, la natation va aussi mettre à contribution le cardio.
Les bienfaits psychologiques de l'aquagym
De nombreuses études tendent à démontrer que nager serait une source de bien-être. Pour elles, c'est un moment de détente et une source de confiance en soi. Le fait d'être dans l'eau peut aider à se mouvoir sans trop de contraintes, et à être plus autonome. Le milieu aquatique peut aussi diminuer certaines douleurs, notamment parce qu'il y a des contraintes en moins sur le corps. Le sport a ceci de merveilleux qu’il permet de regagner confiance en soi, de se dépasser. Il arrive parfois que l’on se laisse aller, que l’on tombe dans une introversion peu productive… Les personnes souffrant d’un handicap, provisoire ou durable, ne dérogent pas à la règle.
Le sport sur ordonnance: une solution pour faciliter l'accès à l'activité physique adaptée
Réservé dans un premier temps aux personnes souffrant d'une affection de longue durée, de plus en plus de personnes peuvent bénéficier du sport sur ordonnance, du fait de leur situation de handicap ou de perte d'autonomie ou de leur pathologie. Il s'agit d'une prescription médicale vous permettant de pratiquer une activité physique adaptée afin de prévenir et réduire les facteurs de risque et les limitations fonctionnelles.
Peuvent bénéficier d’une prescription médicale pour pratiquer une activité physique adaptée :
Lire aussi: Piscines de Mazamet : Informations
- les personnes atteintes d’une affection de longue durée (ALD) figurant sur la liste des ALD 30 ;
- ou les personnes atteintes d’une maladie chronique (surpoids, dénutrition, sédentarité, hypertension…) présentant des facteurs de risque
- ou les personnes en situation de perte d’autonomie suivantes :
- les bénéficiaires d'un droit attribué par la commission des droits et de l'autonomie des personnes handicapées (CDAPH),
- les titulaires de la carte mobilité inclusion (CMI),
- les bénéficiaires de l'allocation personnalisée d'autonomie (APA), les bénéficiaires de l'aide à domicile,
- les personnes ayant réalisé un « dépistage multidimensionnel du déclin fonctionnel lié à l'âge » révélant une fragilité.
Les bénéfices pour la santé de la pratique régulière d’une activité physique sont avérés, quels que soient l’âge, le sexe, et l’état de santé à condition que cette activité soit adaptée.
La pratique d’une activité physique adaptée et régulière agit favorablement sur :
- le bien-être physique par le maintien et/ou l’amélioration :
- des fonctions motrices,
- des capacités respiratoires,
- des fonctions cognitives ;
- le bien-être mental en :
- procurant du plaisir,
- renforçant l’estime de soi,
- diminuant le stress, l’anxiété,
- agissant contre l’état de dépression ;
- le bien-être social en offrant l’occasion par cette pratique :
- de rencontrer de nouvelles personnes, de lutter contrant l’isolement ;
- la santé :
- en permettant de lutter contre les principales pathologies chroniques (maladies cardiovasculaires, diabète, cancer…) ;
- en prévenant l’ostéoporose ;
- en aidant à mieux dormir et à dormir plus.
C’est un élément majeur :
- du traitement des principales pathologies chroniques (cardiopathies, obésité et diabète de type 2, maladies neurologiques, rhumatismales et dégénératives…) ;
- dans le maintien de l’autonomie ;
- dans la prévention des chutes des personnes âgées.
Pour bénéficier du sport sur ordonnance, adressez-vous à un médecin (généraliste ou spécialiste). Avec votre accord, le médecin établit, sur un formulaire spécifique, une prescription médicale initiale d'activité physique adaptée précisant :
- les objectifs liés à la pratique d’une activité physique adaptée (exemples : contrôle du poids, amélioration de la force musculaire, amélioration de la capacité cardiorespiratoire…) ;
- les précautions à prendre afin de prendre soin de vous pendant l’activité physique, savoir ce que vous devez éventuellement contrôler, quand vous arrêter ou ralentir, etc. ;
- les éventuelles contre-indications.
Cette prescription est adaptée à votre état de santé, à vos capacités physiques et à votre risque médical. Elle donne droit à la réalisation :
Lire aussi: European Fitness Paradise
- d’un bilan d'évaluation de votre condition physique et de vos capacités fonctionnelles ;
- d’un bilan motivationnel.
Réalisés par une personne qualifiée pour dispenser une activité physique adaptée, ces bilans ont pour objectif avant de vous lancer dans la pratique d’une activité physique de :
- définir un programme d’activité physique adaptée à vos besoins spécifiques, à votre situation et à vos capacités physiques ; le type d'activité ; sa durée ; sa fréquence ; son intensité.
La prescription établie par votre médecin donne ainsi lieu à une prise en charge qui est personnalisée et progressive. L'activité physique adaptée est prescrite pour une durée de trois à six mois, renouvelable.
Il n’est pas possible de bénéficier d’un remboursement de la part de l’Assurance maladie pour la pratique de l’activité physique adaptée prescrite. Ainsi, il est possible de devoir soi-même régler l’intégralité des dépenses liées à l’APA.
Deux types de prise en charge partielles ou totales sont toutefois possibles :
- par certaines collectivités territoriales qui proposent des aides pour financer les APA avec l’appui des agences régionales de santé, des conseils départementaux ou des communes. C’est le cas de Strasbourg ou de Paris, par exemple. Pour savoir si votre commune propose ce type de prise en charge, vous pouvez contacter le centre communal d’action sociale (CCAS) de votre lieu de résidence ;
- par votre complémentaire santé : sur présentation d’une ordonnance, certaines mutuelles remboursent la pratique d’une APA.
Si l'activité est dispensée par un coach sportif APA à domicile, sachez que le métier de coach sportif à domicile fait partie des services à la personne répertoriés donnant droit aux particuliers à un crédit d’impôt de 50 % (après avoir inclus les cotisations sociales, et les 10 % de congés payés).
Les maisons sport-santé permettent de faciliter et promouvoir l’accès à l’activité physique et sportive.