L'aquagym et les diverses activités aquatiques représentent un ensemble d'offres complètes et variées, conçues pour s'adapter à une multitude de besoins, allant du maintien de la forme physique à la rééducation, en passant par la simple recherche de "mon repos" et de détente. Ces programmes sont disponibles au sein de plusieurs centres aquatiques, proposant chacun des créneaux, des tarifs et des spécificités d'inscription. Cet article détaille l'ensemble de ces informations, depuis les horaires précis de chaque piscine jusqu'aux bienfaits généraux des pratiques aquatiques.
Programmes et Horaires Détaillés par Centre Aquatique : Votre Choix Personnalisé
Les activités aquatiques sont structurées pour offrir une flexibilité maximale, avec des cours généralement organisés au trimestre, à l'année ou à la séance, et toujours ouverts à toute personne âgée de plus de 16 ans. Il est impératif de noter que les cours ne sont pas assurés pendant les vacances scolaires, les jours fériés, les jours de vidange ou lors de fermetures exceptionnelles. Le créneau horaire attribué doit être impérativement respecté et la présentation obligatoire de la carte d’inscription à l’accueil sera exigée à chaque session.
Piscine CLAUDE JOUVE (Berre l’Étang)
La Piscine CLAUDE JOUVE propose des séances d'aquagym et d'aquaseniors tout au long de la période du lundi 22 septembre 2025 au vendredi 19 juin 2026, avec une capacité de 50 places par cours.
- Lundi :
- 12h15/13h00 : Aquagym
- 18h30/19h15 : Aquagym
- Mardi :
- 12h15/13h00 : Aquagym
- Mercredi :
- 8h30/9h15 : Aquaseniors
- 12h15/13h00 : Aquagym
- 18h30/19h15 : Aquagym
- Jeudi :
- 12h15/13h00 : Aquagym
- 16h15/17h00 : Aquaseniors
- 18h30/19h15 : Aquagym
- Vendredi :
- 12h15/13h00 : AquagymPour des renseignements supplémentaires, il est possible de contacter la Piscine CLAUDE JOUVE au 04 42 85 36 06.
Piscine Guy Drut (Bouc-Bel-Air)
La Piscine Guy Drut à Bouc-Bel-Air offre des créneaux d'aquagym spécifiques pour l'année, du lundi 22 septembre 2025 au vendredi 19 juin 2026.
- Lundi : 16h10 / 16h55 - aquagym
- Mardi : 16h10 / 16h55 - aquagym
- Jeudi : 16h10 / 16h55 - aquagymLe contact pour cette piscine est le 04 88 72 92 70.
Piscine CAP PROVENCE (Cassis)
La Piscine CAP Provence à Cassis propose des séances d'aquagym avec une capacité de 50 places par cours, disponibles à la séance du lundi 1er septembre 2025 au vendredi 28 juin 2026, en dehors des vacances scolaires.
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- Lundi :
- 10h00 / 10h45 - aquagym
- 12h30 / 13h15 - aquagym
- 18h15 / 19h00 - aquagym
- Mardi :
- 11h15 / 12h00 - aquagym
- Mercredi :
- 12h30 / 13h15 - aquagym
- Jeudi :
- 10h00 / 10h45 - aquagym
- 18h15 / 19h00 - aquagym
- Vendredi :
- 12h30 / 13h15 - aquagymLes renseignements pour la Piscine CAP PROVENCE sont accessibles au 04 42 62 81 01.
Piscine Virginie DEDIEU (Fuveau)
La Piscine Virginie Dedieu à Fuveau propose des séances d'aquagym tonic, limitées à 25 places par cours, durant la période du lundi 22 septembre 2025 au vendredi 19 juin 2026. Un créneau est également dédié aux cours en grand bassin.
- Lundi :
- 16h15 / 17h00 - aquagym tonic
- 17h10 / 17h55 - aquagym tonic
- Jeudi :
- 12h00 / 12h45 - aquagym tonic
- 16h15 / 17h00 - aquagym tonic
- 16h15 / 17h00 - aquagym tonic (Cours en grand bassin)
- Vendredi :
- 18h15 / 19h00 - aquagym tonicPour toute question, veuillez contacter la Piscine VIRGINIE DEDIEU au 04 88 72 92 65.
Piscine de Lambesc (Piscine TOURNESOL)
La Piscine de Lambesc offre un créneau d'aquagym unique du lundi 22 septembre 2025 au vendredi 19 juin 2026.
- Mercredi :
- 12h15 / 13h00 - AquagymLe tarif trimestriel pour cette activité est de 70€. Pour plus d'informations, la Piscine TOURNESOL est joignable au 04 88 72 92 20.
Piscine du Jas de Rhodes et des Canetons (Les Pennes-Mirabeau)
Aux Pennes-Mirabeau, une gamme étendue d'activités aquatiques est proposée au sein de deux piscines, incluant l'aqua palmes, l'aqua fitness, l'aqua tonic, le circuit training, l'aqua fitness duo et l'aquagym fitness, pour la période s'étendant du lundi 22 septembre 2025 au vendredi 19 juin 2026.
Piscine du Jas de Rhodes aux Pennes-Mirabeau
- Lundi :
- 12h15 / 13h00 - aqua palmes
- 16h15 / 17h00 - aqua fitness
- Mercredi :
- 17h15 / 18h00 - aqua palmes
- 18h05 / 18h50 - aqua tonic
- Vendredi :
- 10h00 / 10h45 - aqua fitnessPour les renseignements concernant la Piscine du Jas de Rhodes, composez le 04 88 72 92 75.
Piscine des Canetons aux Pennes-Mirabeau
- Mardi :
- 13h05 / 13h50 - circuit training
- 18h05 / 19h00 - aqua tonic
- Jeudi :
- 12h15 / 13h00 - aqua fitness duo
- Vendredi :
- 12h30 / 13h15 - aquagym fitnessPour toute question sur la Piscine des Canetons, le numéro à contacter est le 04 88 72 92 80.
Centre Aquatique DURANCE LUBERON (Pertuis)
Le Centre Aquatique DURANCE LUBERON à Pertuis met à disposition des séances d'aquagym avec une capacité de 25 places par cours, durant la période du lundi 22 septembre 2025 au vendredi 19 juin 2026.
- Mardi :
- 12h15 / 13h00 - Aquagym
- Vendredi :
- 12h30 / 13h15 - AquagymPour obtenir des renseignements, contactez le Centre Aquatique DURANCE LUBERON au 04 88 72 92 30.
Calendrier des Sessions et Périodes d'Inscription
Les activités au trimestre s'étendent globalement du lundi 22 septembre 2025 au vendredi 19 juin 2026, subdivisées en trois trimestres distincts :
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- 1er trimestre : du lundi 22 septembre 2025 au vendredi 12 décembre 2025
- 2e trimestre : du lundi 15 décembre 2025 au vendredi 20 mars 2026
- 3e trimestre : du lundi 23 mars 2026 au vendredi 19 juin 2026
Les modalités d'inscription et de préinscription sont spécifiques à chaque centre, bien que les principes directeurs soient harmonisés.
- Piscine CLAUDE JOUVE (Berre l’Étang) : Les inscriptions s'effectueront directement à la piscine du lundi 1er au vendredi 05 septembre 2025 de 8h30 à 11h30, avec une session supplémentaire le mercredi 10 septembre 2025 de 7h30 à 18h30.
- Piscine Guy Drut (Bouc-Bel-Air), Piscine Virginie DEDIEU (Fuveau), Piscine de Lambesc (Piscine TOURNESOL) et Centre Aquatique DURANCE LUBERON (Pertuis) : Une préinscription est requise à partir du jeudi 11 septembre 2025 à 14h30 sur le site de la métropole, en fonction des places disponibles. Le retour du dossier à la Piscine Guy de Drut s'effectuera du lundi 15 au vendredi 19 septembre 2025 de 9h00 à 18h00. Pour la Piscine Virginie DEDIEU, le retour des dossiers est prévu du mardi 16 au jeudi 18 septembre de 09h00 à 17h00. Pour la Piscine de Lambesc, le retour du dossier aura lieu à partir du lundi 15 septembre 2025 de 9h00 à 12h00 et de 14h00 à 17h00. Enfin, au Centre Aquatique DURANCE LUBERON, le dossier devra être retourné du lundi 15 au vendredi 19 septembre 2025 de 9h à 18h, sauf les mardis et jeudis où la limite est fixée à 17h00.
- Piscine CAP PROVENCE (Cassis) : Les inscriptions se tiendront à la piscine du lundi 07 juillet au vendredi 05 septembre 2025 aux horaires d'ouverture public.
- Piscine du Jas de Rhodes et des Canetons (Les Pennes-Mirabeau) : La préinscription débute le mardi 9 septembre 2025 à 14h30 sur le site de la métropole. Le retour du dossier s'effectuera ensuite à la piscine du Jas de Rhodes à partir du lundi 15 au vendredi 19 septembre 2025 de 9h00 à 17h00.
Dans tous les cas, passées les dates spécifiées, l’inscription à la piscine où se déroule le créneau choisi restera possible pendant les heures d’ouverture au public, sous réserve des places disponibles.
Modalités Générales d'Accès et Conditions d'Inscription : Les Règles Communes
Pour valider toute inscription aux activités aquatiques proposées, la fourniture de plusieurs pièces est indispensable. Un certificat médical de moins de 3 mois de non contre-indication à la pratique de l’aquagym est requis, de même qu'une fiche d’inscription dûment remplie. Le paiement s'effectue par chèque à l’ordre de "Piscines Métropolitaines", et il est nécessaire de se présenter avec une pièce d’identité du signataire. Il est important de souligner que les dossiers incomplets ne seront pas pris en considération.
La tenue réglementaire est également un aspect crucial : un bonnet de bain est obligatoire, et des lunettes de piscine sont souhaitables. Pour le confort, un peignoir de bain ou une grande serviette est conseillé. Concernant les hommes, un slip de bain est exigé, tandis que les shorts et bermudas sont strictement interdits.
Il convient de noter qu'aucun remboursement ne sera consenti quel que soit le motif, à l'exception d'un déménagement hors du département des Bouches-du-Rhône ou d'une maladie grave dûment justifiée. De plus, l’adhésion aux activités de natation n’autorise pas l’accès à la baignade avant et après le cours. Pour toute information complémentaire ou question, un contact général est mis à disposition via le 0810 008 060 ou par courriel à piscines(at)ampmetropole.fr.
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La Richesse des Activités Aquatiques : Au-delà de l'Aquagym Traditionnelle
L'aquagym, dans sa forme la plus répandue, consiste à réaliser des exercices de fitness dans l’eau, guidés par un coach. Cette activité vise à améliorer des aptitudes physiques et physiologiques au moyen d’exercices adaptés pratiqués en utilisant la résistance de l’eau. L’eau réduit votre poids corporel de 80 %, ce qui vous permet d’effectuer des mouvements intenses sans risque de blessure ni de courbature. Contrairement à certaines idées reçues, l’aquagym sollicite l’ensemble des groupes musculaires : bras, épaules, dos, abdominaux, fessiers et jambes. Chaque mouvement dans l’eau demande un effort supplémentaire à cause de la résistance, permettant de gagner en tonicité sans soulever le moindre poids. Une séance d’aquagym permet de brûler entre 300 et 600 calories selon l’intensité, ce qui, combinée à une alimentation équilibrée, en fait une activité redoutablement efficace pour affiner sa silhouette.
La portance de l’eau protège les genoux, les chevilles, les hanches et le dos. L’aquagym est ainsi recommandée par de nombreux kinésithérapeutes pour les personnes souffrant d’arthrose, de douleurs lombaires ou en rééducation post-blessure. Les exercices de gainage et d’étirement en milieu aquatique renforcent les muscles posturaux en profondeur. Après quelques semaines, il est souvent observé que les pratiquants se tiennent plus droit naturellement et que les douleurs de dos diminuent sensiblement. Au-delà des bénéfices physiques, l’eau a un effet apaisant reconnu. L'ajout de l’endorphine libérée par l’effort physique crée un cocktail anti-stress puissant. Beaucoup de participants décrivent une sensation de détente profonde après chaque séance d’aquagym. L'effort étant agréable, la persévérance sur la durée est facilitée. L’absence d’impact articulaire et le soutien de l’eau rendent l’aquagym idéale pour les seniors, le coach adaptant les exercices à chaque niveau.
Deux niveaux de pratique sont souvent proposés afin d’adapter l’activité à l’âge et la condition physique des participants. Au-delà de l'aquagym classique, d'autres activités spécialisées enrichissent l'offre :
- L’Aquabike : Se pratique sur un vélo immergé dans l’eau avec des pédales, sans roues. L’exercice est plus intensif et structuré, avec des enchaînements de pédalages dynamiques et variés pour sculpter le corps. Sur une musique entraînante, l’Aquabike cible davantage le cardio et offre un entraînement plus rigoureux, reproduisant des montées, des sprints et des promenades. Il est idéal pour affiner les cuisses, réduire la cellulite et brûler un maximum de calories en peu de temps. Le brassage dans l'eau crée un massage drainant qui stimule la circulation veineuse des jambes, offrant une réelle sensation de légèreté et contribuant à estomper l'effet « peau d'orange » et la cellulite.
- L’Aquatraining : Consiste en la mise en place d’un circuit training dans le petit bassin. Plusieurs ateliers travaillent sur différentes parties du corps, avec une intensité accrue car le corps est moins porté par l’eau.
- L’Aquaforme : Implique la mise à disposition d’outils de fitness dans un bassin extérieur (nordique), tels que vélos, rameurs ou tapis de course, sous l’œil et les conseils d’un maître-nageur, améliorant ainsi la condition physique ainsi que les capacités cardiovasculaires et respiratoires.
- Vélaquagym : Représente une innovation avec un vélo aquatique sans pédales, flottant et insubmersible. Il combine des éléments de l’aquagym et de l’Aquabike, permettant de pédaler en mouvement libre tout en se déplaçant dans la piscine. Il fait travailler simultanément les bras et les jambes, offrant une expérience douce, ludique et efficace pour la remise en forme.
- Aquaprofondeur : Une séance qui se déroule dans le bassin sportif à 2 m 20, en grande profondeur, où les participants sont équipés d’une ceinture pour combiner des exercices d’aquagym et des déplacements dans l’eau.
- Certains centres proposent également des programmes pour vaincre l’aquaphobie (la peur de l’eau) ou pour l’apprentissage et le perfectionnement de la natation, permettant de devenir maître de soi-même et de surmonter cette peur.
Centres Aquatiques Offrant des Services Complémentaires et des Installations Uniques
Au-delà des cours traditionnels, certains centres aquatiques enrichissent l'expérience de leurs usagers avec des installations et des services spécifiques, offrant ainsi des opportunités de détente, de formation et d'activités pour tous les âges.
Centre Aquatique du Pays de Pouzauges : Une Palette Complète pour la Santé
Le Centre Aquatique du Pays de Pouzauges propose, en plus de l'aquagym, une série d'activités comme l'Aquatraining, l'Aquaforme, le Vélaquagym et l'Aquabike. Les séances d'aquagym de 45 minutes se déroulent dans un bassin de 1m10, travaillant tout le corps pour améliorer la condition physique et les capacités cardiovasculaires et respiratoires. Le Vélaquagym, d'une durée de 45 minutes dans un bassin de 2m20, cible principalement les jambes et l'ensemble du corps, nécessitant une réservation. L'Aquabike, également une séance de 45 minutes, améliore les capacités cardiovasculaires et respiratoires, avec un travail sur les jambes, les abdominaux et le dos, et est conseillé sur réservation. L'Aquaforme, d'une durée de 45 minutes, met à disposition des outils de fitness dans le bassin extérieur (nordique), sous les conseils d'un maître-nageur. L'Aquatraining, une séance de 45 minutes, organise un circuit training dans le petit bassin, sollicitant intensivement diverses parties du corps. L'Aquaprofondeur, également 45 minutes, se déroule dans le bassin sportif à 2m20 avec une ceinture, combinant aquagym et déplacements. Les cours sont généralement accessibles sans réservation, sauf pour le Vélaquagym et l'Aquabike pour lesquels elle est conseillée. Le centre propose également des cours d'apprentissage pour ceux qui aiment l'eau et la baignade mais se privent du plaisir de nager faute d'avoir appris les bases de la natation, ainsi que pour vaincre l'aquaphobie.
Centre Aquatique d’Equeurdreville-Hainneville : Équipements Modernes et Bien-être
Intégré dans un environnement privilégié entre mer et verdure, avec vue sur la plus grande rade artificielle du monde et ouvert sur un parc paysager, le Centre Aquatique d’Equeurdreville-Hainneville est un pôle d'activités aquatiques et de détente.
Infrastructures et Espaces
- La lagune de jeux : Dédie un espace aux plus petits (6 mois à 6 ans) dans une eau à 32,5°C, avec un panel de modules ludiques. On y trouve un toboggan entouré d’un revêtement de sol antidérapant pour la sécurité, des bassins ludo-pédagogiques basés sur les lois hydrauliques, un jeu dôme qui crée un rideau de pluie, et deux serpents cracheurs d’eau de 4m de long pour des animations ludiques.
- La rivière extérieure : Grande attraction du centre, cette rivière de 80 m est chauffée à 30°C et serpentent au cœur d'un écrin de verdure. L'accompagnement obligatoire d’un adulte est requis pour les moins de 10 ans. Sa fermeture avant l'heure prévue est possible en fonction des conditions météorologiques.
- L'Espace Détente : Comprend un spa de 8 places chauffé entre 33 et 34°C, un sauna aux vertus décontractantes et purifiantes, et deux hammams (bains de vapeur humide) de 8 places chacun, également pour la relaxation et la purification. Un bassin de détente avec jets massants et aquabike, dont l'eau est à 31,5°C, est idéal pour la relaxation. Une terrasse exposée au sud, au sein du parc, complète l'offre.
Horaires et Tarifs (Tarifs 2026)
Les horaires varient significativement entre la période scolaire (Zone B) et la période estivale (du lundi 6 juillet au dimanche 30 août 2026).
- Période scolaire (Zone B) :
- Les bassins sont ouverts du lundi au vendredi sur des créneaux divers (ex: Lundi 10h-13h30 et 16h-18h30; Mercredi 16h-18h30; Vendredi 11h45-13h30 et 16h-20h), ainsi que le samedi (14h-18h45) et dimanche (8h45-12h15).
- L'espace détente suit des horaires similaires mais distincts (ex: Lundi 11h30-13h30 et 16h-19h30; Mercredi 14h15-18h30).
- La rivière extérieure est accessible certains jours et heures (ex: Mercredi 16h15-18h; Samedi 14h30-17h30; Dimanche 10h-12h).
- Des restrictions spécifiques sont à noter, comme l'absence d'accès au bassin ludique entre 11h15 et 12h le lundi pour les cours d'aquagym, ou l'absence d'accès aux bassins entre 14h15 et 16h le mercredi. La fermeture des portes s'opère 15 minutes après l'évacuation des bassins et de l'espace détente, et l'arrêt des ventes 45 minutes avant la fermeture de l'établissement.
- Période estivale (du 6 juillet au 30 août 2026) :
- Les bassins sont accessibles du lundi au samedi de 10h00 à 18h45, et le dimanche de 09h00 à 12h15.
- L'espace détente et la rivière extérieure sont ouverts du lundi au samedi de 14h00 à 18h00, et le dimanche de 9h30 à 12h00.La fermeture des portes a lieu 15 minutes après l'évacuation des bassins, et l'arrêt des ventes 45 minutes avant.
Tarifs 2026 :
- Accès aux bassins : L'entrée unique plein tarif est de 4,80 €, tandis que le tarif réduit* est à 3,80 € (*pour les jeunes de moins de 17 ans et les étudiants de moins de 26 ans sur présentation de carte). Des cartes de 10 entrées sont disponibles à 37,10 € (plein tarif) et 31,30 € (tarif réduit). Une carte 10 heures coûte 22,00 €. L'achat de la carte pour le 1er chargement est de 2,30 €.
- Accès à l'espace détente : La formule semaine (du lundi au vendredi en période scolaire) propose une entrée unique à 6,50 € et une carte 5 entrées à 29,20 €. Pour les week-ends et vacances scolaires (Zone B), l'entrée unique est de 8,30 € et la carte 5 entrées à 40,50 €. L'achat de la carte pour le 1er chargement est de 2,30 €.
- Gratuité et tarifs spécifiques : L'accès est gratuit pour les enfants de moins de 5 ans et l'accompagnateur majeur d'une personne titulaire de l'AAH ou de la carte mobilité inclusion mention "invalidité". Les titulaires et ayants droits du Revenu de Solidarité Active (RSA), de l'Allocation de Solidarité Spécifique (ASS), et de l'aide au demandeur d'asile (ADA) bénéficient d'un accès gratuit aux bassins uniquement, sur présentation d'un justificatif d'identité. La validité des abonnements et cartes horaires est d'un an à compter du 1er passage. Les casiers ne nécessitent plus de jeton ou de pièce.
Tarifs des Activités (du 1er juillet 2025 au 30 juin 2026) :
- Les animations adultes (aquagym, aquafitness, vaincre sa peur de l’eau…) sont à 7,50 € la séance.
- Les animations adultes avec matériels spécifiques (aquabike, aquatonic training, trampoline…) sont à 11,40 € la séance.
- Les animations enfants (bébés nageurs, jardin aquatique, éveil aquatique…) sont à 4,70 € la séance.
- Les cours collectifs pour les moins de 17 ans (leçons, perfectionnement, stages…) sont à 4,90 € la séance.
- Les cours collectifs pour adultes (leçons, perfectionnement, stages…) sont à 6,40 € la séance.
- La location d’une ligne d’eau est de 35 €/h (sur réservation et sous conditions), et la location du bassin (sans surveillance) est de 118,00 €/h (sur réservation et sous conditions).
- La location d’un aquabike coûte 4,70 euros pour 30 minutes, payable le jour de la réservation à l’accueil du centre aquatique, avec réservation possible par téléphone au 02 33 01 86 20.
Programmes Spéciaux
- Brevet de natation : Le centre organise une ouverture exceptionnelle le mercredi 1er juillet de 14h à 15h30 pour le passage des brevets de natation, des attestations d’aisance aquatique et des Pass nautiques. L’entrée est gratuite et ne nécessite aucune réservation. En période scolaire, c'est possible sur demande et selon les disponibilités des éducateurs ; en période de vacances, uniquement en semaine. Une pièce d'identité sera requise.
- Cours d'aquagym d'été : Des cours sont proposés en juillet (les mardis 07, 21 et 28) de 19h00 à 19h40, accessibles à partir de 16 ans. L'inscription et le paiement se font à l’accueil (7,60€ la séance), avec 30 places disponibles par séance.
- Stages d'été : Les inscriptions débutent le mercredi 17 juin de 10h à 12h, puis aux horaires d’ouverture. Sept semaines de stages sont prévues de juillet à août, destinés aux personnes ne sachant pas ou peu nager (enfants à partir de 6 ans révolus et en classe de CP pour 2025-2026), avec une inscription limitée à une semaine maximum sauf places restantes.
- Accueil des écoles : Depuis 2003, le Centre Aquatique accueille les écoles de la commune déléguée d’Equeurdreville-Hainneville et du canton, sous agrément de l’Éducation Nationale.Le protocole du nageur exige l'interdiction des shorts de bain et des combinaisons, une douche savonnée corps et cheveux obligatoire avant la baignade, et le port d’un bonnet de bain ou d’une charlotte si les cheveux ne sont pas mouillés.
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